老年人戶外運動有什麼好處

1、延緩大腦衰退

大腦機能的衰退是誘發老年痴呆的罪魁禍首，而經常參加一些戶外運動有助於改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，對預防老年痴呆很有幫助們，特別是對於用腦較多的老年人，運動還有助於提高大腦的記憶能力，減少大腦疲勞的功效。

2、提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，對老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。日慢跑、爬山等有氧運動都是提高心肺功能的良好方式，只有心肺功能上去了，老人們才會壽命更加長壽。

3、延緩骨質疏鬆

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。而且運動鍛鍊有助於提高肌肉力量，改善骨關節機能，對延緩衰老很重要。

4、延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、提高心理健康

運動對心理健康也有很好的調整作用，有助於消除精神壓力和孤獨感。因此，運動鍛鍊也是一種促進老年人心理適應能力的良好形式。