如何養肝補肝
- 養生保健
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1、首先不能熬夜,要保證充足的睡眠,最好在每晚9點準時入睡,同時還要保證平和的心態以及愉快的心情,因為情緒不好會對肝臟產生一定的傷害。
2、酗酒、抽菸對肝臟也有一定的害處,特別是酒精對肝臟的害處最大,大量飲酒會導致人患肝硬化、酒精肝以及肝癌的機率增大,身體健康造成威脅。
3、注意多喝水,每天保證1000毫升,可以增強血液迴圈,促進新陳代謝。
4、增加體育運動,比如慢步跑、騎自行車、打太極等有氧運動,可以消耗體內的熱量,增強體質。
5、多吃綠色食物,比如青蘋果、青菜、菠菜、西蘭花,可以疏肝解鬱。
6、多吃高蛋白食物,比如雞蛋,豆腐,牛奶,雞肉,魚肉等。
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