要注意保持七分飽哦 最有效的減肥餐單

1、抗衰老抗癌食品——西蘭花

2、降脂食品——洋蔥

3、抗氧化食品——豆腐

4、保持活力食物——圓白菜

5、養顏食物——新鮮果蔬

1.

抗衰老抗癌食品——西蘭花；推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物

2.

降脂食品——洋蔥；推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。一個很有效地減肥午餐餐單，要注意保持七分飽哦

3.

抗氧化食品——豆腐；推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

4.

保持活力食物——圓白菜 ；推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

5.

養顏食物——新鮮果蔬 ；推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。