魔力瘦的功效怎樣 魔力瘦怎麼用

減肥方法如下： 1、多“爬樓梯”，少坐電梯 爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。

切記：千萬別 太依賴電梯哦！ 痛苦指數：☆☆☆☆ 成效指數：☆☆☆☆ 2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車 用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。 痛苦指數：☆☆☆ 成效指數：☆☆☆ 3、“吹氣球”瘦身法 每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體 的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。

痛苦指數：☆☆☆ 成效指數：☆☆☆ 4、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢嚥 由於人的飽食中樞由胃傳到 大腦約需三十分鐘，若忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽訊號的 話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記 得細嚼慢嚥，這樣，該餐的食量自可減少。

痛苦指數：☆☆ 成效指數：☆☆☆ 5、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產生某種 程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。 痛苦指數：☆☆☆ 成效指數：☆☆☆。

看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。

減肥食譜（！） 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。

喝酒時，還傾向於食用更多的食物。減肥食譜（2） NO.1 1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後。

兩杯水 2.早餐。蔬菜汁200cc 3.中餐。

優酪乳500克 4.晚餐。蔬菜汁200cc 5.就寢前。

1-2杯水 另外還有叄種方式：（1）午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 （2）晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 （3）早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的） ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可） 2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可） 3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5（蜂蜜減肥法） 1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 2.第二叄天：正常飲食（但不能大吃大喝） 3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6（中藥飲帖減肥法） 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時（就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害） 注意事項 減肥，其實不難，只要注意：1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可） 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少 .6.食物之烹調，減少用油 .7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想。

沒用的，減肥藥是有害的，建議通過運動來達到減肥效果，

減肥計劃

①如果說體力確實跟不上或者說體重實在是比較重的話，建議新手將跑步機的速度設定在6.5到7.00之間（根據自身的情況而定，個子較矮，體重偏重，就可以相應的把速度選擇的低一些）因為體重比較大的話，太快的速度往往容易給膝蓋帶來很大的損傷，跑步的時間建議跑10分鐘，走5分鐘，一開始不需要太大的運動量，當自己的體能和各方面身體素質都提高後，我們就可以循序漸進的增加運動量。

②跑步熱身之後立馬做仰臥起坐，剛開始做根據自己的情況來選擇運動量的大小，可以選擇15個為一組，中間休息1分鐘，一共四組。需要注意的是，腿部保持彎曲，收放在頭部兩側，但是手臂不要對頭部用力，起身時頭部不需要碰到腿部，慢慢的落下，也不要見身體全部放下，保持收緊腹部，因為在鍛鍊腹部，而不是脊椎。

③最後就可以再健身房教練的指導下做有些器械類的訓練了。如果體重偏重的話，訓練計劃可以安排的訓練次數多一些，相對的重量就可以輕一些。放開來去做，完全沒有必要擔心練出肌肉後會顯得比較壯，因為 想要減肥的人絕大多數發胖的就是因為肌肉含量比較少的緣故，在運動出汗的同時，肌肉相應的也會消耗，所以做器械訓練的主要目的還是保持肌肉含量不會因為大量的運動而過度流失，不管是瘦身還是減肥也好，多做一些器械運動都會比較有好處。

溫馨提示：在健身減肥鍛鍊過程中切記要注意補充足夠的水分，同時要保持足夠的運動持續時間，時間太短的話是無法燃燒到我們體內的脂肪的，最多也就是排出體內的一些水分罷了，最好天天到健身房運動，每次的時間保持在60分鐘到90分鐘會比較好一些。

什麼減肥產品效果好？韓國魔力瘦怎麼樣？增加運動少吃，還要多運動。

運動也很講究的。不僅是運動的方式，運動的量，運動時間也比較重要。

需要減肥的，大多是平時不太愛運動的。可以選擇非劇烈運動，比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐，這個不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。

最好是下午5點左右運動一次，還有就是晚上睡前在床上，少量的運動。把兩個腿抬起來，像騎自行車那樣執行個2,3分鐘。

重複幾次。堅持一段時間，大腿就會明顯的瘦下來。

在床上可以做幾十個仰臥起坐，也利於快速入睡。剛開始可能有點吃力，但慢慢習慣了，就不會覺得累了。

要堅持下去才有效果。減肥運動有很多種，如果你可以做更多的運動，效果更好了。

我當時也就用這簡單的運動，達到了明顯的效果。想起我以前為了減肥可吃了不少苦，不知道失敗多多少次。

不過我可沒放棄哦！一直找呀找，還真的找出種快速減肥的方法。不吃藥，不節食，不需要運動，一個月就能輕鬆瘦十幾斤，我是減肥達人濛濛【27917645】我的企鵝號，想知道到我是怎麼做到的可以加我，也可也關注【濛濛減肥日記】biodxtcjai1123762483。