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國際羽聯規則（國際羽聯最新規則）
今天小編輯給各位分享國際羽聯規則的知識，其中也會對國際羽聯最新規則分析解答，如果能解決你想了解的問題，關注本站哦。
羽毛球比賽得分規則
採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平後，一方領先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。
新制度中每球得分，並且除特殊情況，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水等。
得分者方有發球權，如果本方得單數分，從左邊發球；得雙數分，從右邊發球。在第三局或只進行一局的比賽中,當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。
起源：
羽毛球運動的起源有很多說法，但最認可的是起源於14—15世紀的日本。而現代羽毛球運動是起源於印度，形成於英國。
1875年，羽毛球運動正式出現於人們的視野中。
1893年，英國的羽毛球俱樂部逐漸發展起來，成立了第一個羽毛球協會，規定了場地的要求和運動的標準。
1939年，國際羽聯通過了各會員國共同遵守的第一部《羽毛球規則》。
2006年，國際羽毛球聯合會的正式名稱更改為羽毛球世界聯合會，即世界羽聯。
羽毛球規則是什麼？
比賽規則
一、賽制
現代羽毛球賽分為男單、女單、男雙、女雙及混雙，共5個單項。羽毛球的計分制度最初採取15分制，通常採用“三局兩勝制”。但舊制的明顯缺點為：比賽長度不易受到控制，容易導致比賽持續時間過長，削弱觀眾的觀看，以及不利於電視轉播和吸引更多贊助商。
為了縮短比賽長度，國際羽毛球聯合會曾從2001年6月1日起，試行每局7分和“五局三勝制”的新賽制。雖然新賽制在理論上縮短了比賽長度，但實際效果並不明顯，而且遭到了許多行內人士的批評，他們的理由是：7分制使比賽變得簡單粗糙，缺乏觀賞價值。
國際羽聯最終在實行新賽制一年後，恢復每局15分制和“三局兩勝制”。2006年5月6日，國際羽聯通過21分新賽制，同時規定：每局某方先到達11分時可休息60秒，第一局完和第二局之間、第二局完和第三局之間可以有2分鐘的休息時間。
二、球具
羽毛球由16根羽毛及球託組成。羽毛長62－70毫米，頂端圍成圓形。球託直徑25～28毫米，重量4.74－5.5克，底部為半球體。
羽毛球拍的長度不得大於680毫米，拍面的長度應低於290毫米，寬度低於230毫米。
三、場地
標準的羽毛球場為長方形，長度13.4米，寬度6.1米，天花板的高度應大於6.1米。羽毛球場的網柱必須固定在地面上，有效高度為1.55米。球網頂部至地面的高度為1.524米。
場地線寬40毫米，須用白色或的顏料畫出，並在球場的邊線及底線以外分別要留出1米和2米以上的安全空間。
羽毛球球網用深色纖維製成，網孔大小15－20毫米，球網長6.10米，寬0.76米。
四、發球與接發球
發球時，雙方球員必須站在對角的發球區，兩腳觸地，但不能踏及發球區的界線。發球時球拍必須先中球託部分，球要從低於115公分的位置發出，而整個發球過程中，球拍拍頭應指向下方。
1、單打比賽中，當發球方的得分為偶數時，球員應站在右方發球區內準備發球或接發球。奇數時為左方發球區。
2、雙打比賽中，當發球方的得分為偶數時，由右方球員站在右方發球區內準備發球或接發球。奇數時為左方球員發球。發球後第一拍，只有接發球的球員才可以擊球，此後不限，直至其中一方犯規或球落地。
五、得分
發球後，比賽便算正式開始，雙方球員交替擊球，直至一方犯規或球落在其中一方的場區內。在21分制中採用每球直接得分的計算方法。在得分的同時也相應獲得發球權，當連續得分的時候，球員在自己的兩個發球區內交替發球。
每局雙方打到20平手後，一方連續得2分即算該局獲勝。比分並非無限延長，先取得30分者則為勝方。
在舊制比賽裡，只有發球方才能得分。單打比賽發球方若未得分，改由對方取得發球權重新發球。雙打比賽發球方兩位選手均有發球權，第一位發球員若未得分，改由第二位發球員重新發球；第二位發球員若未得分，則改由對方取得發球權重新發球。
當比賽雙方打成13平、14平，先獲13或14分的一方，有權決定雙方加打5分或3分。
六、違例
在發球後至球落地前的“比賽進行時”中，接發球隊員違例，則判發球方得分。
1、發球高度：擊球時，羽毛球擊球點高於1.15米。
2、非法延誤發球。
3、發球_球時，球杆指向並非向下。
4、發球_球時，沒有擊中羽毛球底部。
5、出界：擊出的球落在有效區域以外，沒有過網或穿過球網或在網下進入對方場區。
6、過網擊球：不在自己的場區內擊球，即球員的球拍和身體進入對方場區。
7、持球：將球擊出前，球在拍上有停滯，或有拖帶動作。
8、連擊：同一球員連續擊球2次以上，或球過網前同隊球員連續擊球。
9、觸網：球員的球拍、身體或衣物觸網。
10、阻礙對方合法擊球，或以其它行為故意擾對方球員。
11、球接觸到場邊的物體牆壁，例如:天花板，電燈。
擴充套件資料：
羽毛球運動的起源有很多說法，但最認可的是起源於14—15世紀的日本。而現代羽毛球運動是起源於印度，形成於英國。
1875年，羽毛球運動正式出現在人們的視野中。1893年，英國的羽毛球俱樂部逐漸發展起來，成立了第一個羽毛球協會，規定了場地的要求和運動的標準。1939年，國際羽聯通過了各會員國共同遵守的第一部《羽毛球規則》。
2006年，國際羽毛球聯合會的正式名稱更改為羽毛球世界聯合會，即世界羽聯。
基本打法
持拍時，手的“虎口”約略對著球拍的側面，如同拿菜刀一樣，因而常被稱為“刀板”。切勿像拿蒼蠅拍一樣將虎口對著球拍正面，那樣雖然比較自然而易於回擊正手方向的來球，但因為施力點位於虎口底部，力臂太短而不易擊出強而有力的球。況且，一旦遇到反手方向的來球，則無法靈活回擊。
使用正規的“刀板”持拍方式揮擊正手方向來球時，應逆時針微幅旋轉手腕，使拍面朝前，並將食指略為前伸再揮拍，將因力臂變長而容易擊出強勁的球。遇到反手方向來球時，應將拇指前伸並頂住再揮拍，就比較容易擊出強勁的回球。
因為要經常變換食指與拇指的位置以便於揮擊正手拍或反手拍，所以握拍時掌心應略為懸空，切勿緊緊握住球拍。擊球是否有力的關鍵，是在於打到球時的瞬間速度，如果全身緊繃用力反而會讓瞬間擊球速度降低，如果全身協調性很好，就可於擊球瞬間將力量灌注於球拍的擊球點；
優秀的羽毛球運動員不只是將手臂手腕力量運用而已，還能將腰力運用進來，達成十分高速的瞬間擊球，也能將瞬間速度加以控制，完成各種不同的球路，達到高水平的羽毛球運動。
正、反手拍使用時機：紫色區用正手拍；綠色區用反手拍。
對一般人而言，揮擊反手拍終究不如正手拍來得順手，因而會自然而然地擴大正手拍的使用範圍。以右手持拍者而言，當來球位於右方固然使用正手拍，對於正上方，甚至左上方的來球，也往往使用正手拍回擊。由於以正手拍揮擊左上方來球時需將手臂繞過頭上，因此稱為“繞頭”打法。
對於左上方稍遠處的來球，腕力較強的人，往往會直接使用反手拍回擊。此持他們會先將右腳跨至左邊，將身體轉向左後方，回頭凝視來球，並用反手拍揮擊。相較於“繞頭”打法，這樣的擊球方式顯得極為優雅而有效率，常常被視為衡量球技的重要指標之一。
然而並不是每一位優秀的羽毛球運動員都擅長此一打法，曾高居世界排名第一的已退休印尼羽毛球名將阿迪，就幾乎從來未曾施展過。
若是來球恰好位於胸前處，一般使用反手拍回擊；亦可將身體略為下蹲，以便於使用正手拍回擊。
參考資料：百度百科-羽毛球
羽毛球比賽規則是什麼？
比賽規則
一、賽制
現代羽毛球賽分為男單、女單、男雙、女雙及混雙，共5個單項。羽毛球的計分制度最初採取15分制，通常採用“三局兩勝制”。但舊制的明顯缺點為：比賽長度不易受到控制，容易導致比賽持續時間過長，削弱觀眾的觀看，以及不利於電視轉播和吸引更多贊助商。
為了縮短比賽長度，國際羽毛球聯合會曾從2001年6月1日起，試行每局7分和“五局三勝制”的新賽制。雖然新賽制在理論上縮短了比賽長度，但實際效果並不明顯，而且遭到了許多行內人士的批評，他們的理由是：7分制使比賽變得簡單粗糙，缺乏觀賞價值。
國際羽聯最終在實行新賽制一年後，恢復每局15分制和“三局兩勝制”。2006年5月6日，國際羽聯通過21分新賽制，同時規定：每局某方先到達11分時可休息60秒，第一局完和第二局之間、第二局完和第三局之間可以有2分鐘的休息時間。
二、球具
羽毛球由16根羽毛及球託組成。羽毛長62－70毫米，頂端圍成圓形。球託直徑25～28毫米，重量4.74－5.5克，底部為半球體。
羽毛球拍的長度不得大於680毫米，拍面的長度應低於290毫米，寬度低於230毫米。
三、場地
標準的羽毛球場為長方形，長度13.4米，寬度6.1米，天花板的高度應大於6.1米。羽毛球場的網柱必須固定在地面上，有效高度為1.55米。球網頂部至地面的高度為1.524米。
場地線寬40毫米，須用白色或的顏料畫出，並在球場的邊線及底線以外分別要留出1米和2米以上的安全空間。
羽毛球球網用深色纖維製成，網孔大小15－20毫米，球網長6.10米，寬0.76米。
四、發球與接發球
發球時，雙方球員必須站在對角的發球區，兩腳觸地，但不能踏及發球區的界線。發球時球拍必須先中球託部分，球要從低於115公分的位置發出，而整個發球過程中，球拍拍頭應指向下方。
1、單打比賽中，當發球方的得分為偶數時，球員應站在右方發球區內準備發球或接發球。奇數時為左方發球區。
2、雙打比賽中，當發球方的得分為偶數時，由右方球員站在右方發球區內準備發球或接發球。奇數時為左方球員發球。發球後第一拍，只有接發球的球員才可以擊球，此後不限，直至其中一方犯規或球落地。
五、得分
發球後，比賽便算正式開始，雙方球員交替擊球，直至一方犯規或球落在其中一方的場區內。在21分制中採用每球直接得分的計算方法。在得分的同時也相應獲得發球權，當連續得分的時候，球員在自己的兩個發球區內交替發球。
每局雙方打到20平手後，一方連續得2分即算該局獲勝。比分並非無限延長，先取得30分者則為勝方。
在舊制比賽裡，只有發球方才能得分。單打比賽發球方若未得分，改由對方取得發球權重新發球。雙打比賽發球方兩位選手均有發球權，第一位發球員若未得分，改由第二位發球員重新發球；第二位發球員若未得分，則改由對方取得發球權重新發球。
當比賽雙方打成13平、14平，先獲13或14分的一方，有權決定雙方加打5分或3分。
六、違例
在發球後至球落地前的“比賽進行時”中，接發球隊員違例，則判發球方得分。
1、發球高度：擊球時，羽毛球擊球點高於1.15米。
2、非法延誤發球。
3、發球_球時，球杆指向並非向下。
4、發球_球時，沒有擊中羽毛球底部。
5、出界：擊出的球落在有效區域以外，沒有過網或穿過球網或在網下進入對方場區。
6、過網擊球：不在自己的場區內擊球，即球員的球拍和身體進入對方場區。
7、持球：將球擊出前，球在拍上有停滯，或有拖帶動作。
8、連擊：同一球員連續擊球2次以上，或球過網前同隊球員連續擊球。
9、觸網：球員的球拍、身體或衣物觸網。
10、阻礙對方合法擊球，或以其它行為故意擾對方球員。
11、球接觸到場邊的物體牆壁，例如:天花板，電燈。
擴充套件資料：
歷史
羽毛球運動的前身是板羽球，也就是使用木板拍打扎有羽毛的球體，並讓它避免落地的遊戲，已有近2000年的歷史，在古代歐洲、中國、日本都可以看見它的身影。
其中源自古希臘的一種板羽球，更發展出將實木板拍改為木製外框，並在中間綁著緊繃的羊皮，因具彈性而更容易拍打。這種遊戲曾向東方傳播至古代印度，並遠達暹羅、中國與日本等地。然而這類遊戲的目的都只是讓球儘量保持在空中而不落地，與現代羽毛球運動的精神大異其趣。
19世紀中葉，印度西部的浦那出現了現代羽毛球運動，當時是以地名“浦那”來稱呼這種運動。駐在當地英國人頗為喜愛這種新運動，因而將它傳回英國本土。1873年，在英國格洛斯特郡的伯明頓莊園舉行了一場公開表演，引起許多人的注意，並逐漸傳播開來。
後來人們便以該場表演的莊園名稱“伯明頓”來稱呼這項運動，然而在華語地區該名稱並未普及，而是依球具而稱之為“羽毛球”運動。
重要賽事
一、全球性國家隊團體賽事
1、湯姆斯杯：世界男子羽毛球團體錦標賽，始於1948年。
2、尤伯杯：世界女子羽毛球團體錦標賽，始於1956年。
3、蘇迪曼杯：世界羽毛球混合團體錦標賽，始於1989年。
二、全球性個人賽事
1、奧林匹克運動會羽毛球比賽：自1992年的巴塞羅那奧運會起，羽毛球成為正式比賽專案，現包括全部5個單項。
2、世界羽毛球錦標賽：競賽專案為個人單項，始於1983年。
3、世界羽聯世界巡迴賽
三、地區性賽事
1、亞洲：亞洲羽毛球錦標賽、亞洲運動會羽毛球比賽、東南亞運動會羽毛球比賽
2、歐洲：歐洲羽毛球錦標賽
參考資料：百度百科-羽毛球
羽毛球的比賽規則是怎樣的？
採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領先至少2分即算該局獲勝，否則繼續比賽；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。
1、計分制度
新制度中每球得分，並且除特殊情況（比如地板溼了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水、休息等。
得分者方有發球權，如果本方當前得分為單數，從左邊發球；當前得分為雙數，從右邊發球。在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。
2、站位
單打：發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
如“再賽”，發球員應以該局雙方總得分數來確定站位。若總分為單數，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球；若總分為雙數，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。球發出後，雙方運動員擊球就不再受發球區的，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
雙打：一局比賽開始，應從右發球區開始發球。只有接發球員才能接發球；如果他的同伴接球或被球觸及，發球方得一分。
在發球方得分為0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球；發球方得分為單數時，則應站在左發球區的運動員發球或接發球。
每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。發球方的非發球運動員和接發球方的非接發球運動員站在另一發球區內。
任何一局的接發球方得一分時，接著由接發球方運動員之一發球，如此交換髮球權。注意，交換髮球權時雙方4位運動員都不需要變換站位。運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。
球發出後，雙方運動員擊球就不再受發球區的，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
3、規則
以下情況運動員應交換場區：第一局結束。第三局開始。第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。
運動員未按以上規則交換場區時，一經發現立即交換，已得分數有效。
發球時任何一方都不允許延誤發球。發球員和接發球員都必須站在各自發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界限；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個拍框必須低於發球員的腰部。
擊球瞬間拍杆應指向下方，從而使整個拍框明顯低於發球員的整個握拍手部。發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區。
擴充套件資料
1、世界羽聯21分制實行每球得分制，所有單項的每局獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場比賽採取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；直至雙方比分打成29比29時，那麼先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。
2、賽前，採用挑邊的方法（拋硬幣）來決定發球方和場區。挑邊贏者將優先選擇是發球或接發球，還是在一個半場區或另一個半場區比賽。輸者在餘下的一項中選擇。
3、羽毛球世界聯合會於2006年5月在日本東京舉行的年度代表大會上，正式決定實行二十一分的新賽制。2006年5月在日本東京舉行的湯姆斯杯和尤伯盃賽上率先試行三局二十一分的賽制。
這一賽制將成為今後所有羽毛球國際大賽的通用賽制，第29屆奧運會也將採用這一賽制。二十一分的賽制對於提高運動員的積極性、減少運動員受傷以及電視轉播等方面較十五分制有更大的優勢。
參考資料來源：百度百科-奧運會羽毛球賽
參考資料來源：百度百科-羽毛球
羽毛球比賽計分規則
羽毛球比賽計分規則：
羽毛球比賽計分規則採用的是二十一分制，一般情況下是三局兩勝制，在每個回合中，取勝的一方加1分，當雙方的分數均為20分時，領先對方2分的一方將獲得該局比賽的勝利，當雙方都是29分的時候，先取得30分的一方獲得該局比賽的勝利。本局勝方將獲得下一局的發球權。
羽毛球運動是由兩人或者四人進行運動，比賽中出界規則是單打的邊線是內側邊線的外沿，雙打的邊線是外側的外沿。羽毛球比賽的時候雙方應該在第一局結束和第三局開始前更換場地。根據世界羽聯新規則，每局比賽打到14平先到14分，一方可選要加3分或不加，而且只有這一次機會。現行計分制度仍維持不變。
羽毛球相關介紹
羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的室內運動專案。羽毛球比賽在長方形的場地上進行，場地中間有網相隔，雙方運用各種發球、擊球和移動等技戰術，將球在網上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。
羽毛球運動的起源有很多說法，但最認可的是起源於14至15世紀的日本。而現代羽毛球運動是起源於印度，形成於英國。1875年，羽毛球運動正式出現於人們的視野中。1893年，英國的羽毛球俱樂部逐漸發展起來，成立了第一個羽毛球協會，規定了場地的要求和運動的標準。1939年，國際羽聯通過了各會員國共同遵守的第一部《羽毛球規則》。
以上內容參考百度百科-羽毛球
國際羽聯羽毛球比賽規則
國際羽聯羽毛球比賽規則
國際羽聯羽毛球比賽規則，羽毛球是一項室內，室外兼顧的運動，而且打羽毛球是可以減肥的，讓自己越來越瘦的，羽毛球的規則是比其他運動比較多的，以下來了解國際羽聯羽毛球比賽規則。
國際羽聯羽毛球比賽規則1
羽毛球規則要求運動員雙方隔著網，運用各種發球、擊球和移動等技戰術，使用球拍將球在網上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。羽毛球的打法包括單打和雙打兩種，單打側重於運動員的個人能力和技巧，雙打除了個人能力之外，還要求運動員之間進行配合。
羽毛球比賽採取三局兩勝制。每局比賽中，率先得到21分的一方贏得當局比賽。如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝；如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝。
同時，規則規定了得分者方有發球權。如果本方當前得分為單數，從左邊發球；當前得分為雙數，從右邊發球。每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水、休息等。如果比賽進行到第三局，則需要當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。
國際羽聯羽毛球比賽規則2
第一、羽毛球的發球規則
在羽毛球比賽前，雙方採用挑邊的規則(拋硬幣)來決定發球方和場區。挑邊贏者將優先選擇是發球或接發球，還是在一個半場區或另一個半場區比賽。輸者在餘下的一項中選擇。
第二、羽毛球的比分規則
其次，羽毛球比賽規則從2006年5月開始，正式決定實行二十一分的比賽規則。21分制實行每球得分制，所有單項的每局獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場羽毛球比賽採取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時，那麼先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發球。
第三、羽毛球雙方如何站位規則
對於羽毛球單打：當發球員得分數為0或偶數時，雙方運動員均在各自的右發球區發球或接發球;當發球方的`分數為奇數時，雙方運動員均在各自的左發球區發球或接發球。
對於羽毛球雙打：比賽中，當比分為0或偶數時，球由右發球區對角發向對方場地的右接發球區;當比分為奇數時，球由左發球區對角發向對方場地的左接發球區。比賽中，只有當一方連續得分時，發球員必須在右或左發球區交替發球，而接發球方隊員的位置不變。其它情況下，選手應站在上一回合的各自發球區不變，以此保證發球員的交替。
雙打比賽規則一方每次只有一次發球權。發球方失誤不僅丟失發球權也將丟失1分，如果這時得發球權的一方得分為奇數時，則必須是位於左發球區的選手發球，如果此時得發球權的一方得分為偶數時，則必須是位於右發球區的選手發球。
雙打比賽規則只有接發球隊員才能接發球，若其同伴接發球或被球觸及則“違例”，判發球方得分，當發球被回擊後，球可由二人中任一人擊回，不得連擊，如此往返直至死球。
第四、羽毛球比賽中常見的犯規
過手違例規則——發球時，在擊球的瞬間，發球員的拍杆應指向下方。否則，將判違例。
過腰違例規則——發球時，在擊球的瞬間，整個球應低於發球員的腰部。否則，將判違例。
揮拍有停頓——發球開始後，揮拍動作不連貫，將判違例。
發球規則，球沒有落在規定的接發球區內，將判違例。
球觸及球場或其他物體或人，將判違例。
國際羽聯羽毛球比賽規則3
女人打羽毛球的好處
1、健身效果
打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現，在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身?趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧!
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。
打羽毛球的好處
一、降低近視度
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。
二、改善頸椎和肩部
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、預防心臟病
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
四、促進新陳代謝
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、增強肺功能
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
六、改善身材
打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
七、增強肌肉
長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
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