體虛的人適合吃什麼

中國醫學科學院腫瘤醫院。身體虛的人可以通過食物和藥物調理：。1. 食物的選擇：（1）桂圓：能增強機體免疫力，補充氣血；（2）西紅柿：補氣養血，特別適合女性；（3）阿膠：滋陰補血，有效促進造血功能，有助於面板變得紅潤細膩；（4）人蔘：大補元氣，補益血，對血有很好的補益作用。2. 藥物的選擇：（1）八珍湯：補氣益血，用於治療氣血兩虛、面色萎黃、食慾不振等症狀；（2）十全大補湯：溫補氣血，主要用於氣血不足之症；（3）人蔘歸脾丸：治療心脾兩虛、氣血不足導致的心悸、失眠、健忘等。其中，藥物的選擇需要在專業醫生指導下進行。

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體質虛弱的人應當多吃什麼食物？

1、海中人蔘：海蔘。海蔘除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

2、動物人蔘：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。

3、果蔬人蔘：胡蘿蔔。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人蔘：絞股藍。絞股藍又名五葉參，在我國有“南方人蔘”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。

絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾；中老年人用後可安神入睡。

5、水中人蔘：泥鰍。泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為，泥鰍具有補中氣、祛溼邪之功用。

6、魚類人蔘：銀魚。銀魚的可食率達100%，被譽為“魚參”。對於銀魚的滋補作用，據分析，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。

經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。

參考資料來源：人民網-體質虛弱人群如何進補? 六種食物營養賽人蔘

身體虛弱的人吃什麼菜最合適？簡單的做法是什麼？

身體虛弱的人吃什麼菜最合適？簡單的做法是什麼？

1.清炒山藥片，配料:山藥、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、鹽油、雞精、蔥花、蒜片。山藥去皮切菱形塊，黃瓜和胡蘿蔔切段，木耳洗淨。在鍋裡放油。油熱後，放入蔥花和蒜片炒香。將胡蘿蔔和黃瓜片煸炒，木耳煸炒。用山藥丸快速翻炒，加鹽調味，最後用雞精翻炒。

2.冰糖銀耳粥:銀耳、冰糖、糯米各適量。將所有材料一起放入鍋中，加入適量清水煎煮。大火燒開後，轉小火煮一小時後服用。能增強機體免疫力，具有滋陰潤肺、養血強身的功效。

3.臘肉炒香乾，臘肉炒香乾是用幹香、臘肉等食材做成的美味。它主要由幹鹹肉、芹菜、大蒜、幹辣椒製成。鍋裡放油，燒熱，然後放入薑片和臘肉，翻炒，保持火候至臘肉的肥肉透明。加入少許料酒，將香乾酒放入鍋中，加入少許調料，芹菜，大蒜，適當翻炒。臘肉炒香乾是典型的家常菜。非常好吃。製作起來非常簡單。有興趣的都可以做~ ~ ~！乾糧可以用來做各種菜餚，可以冷拌、熱炒、油炸、烘烤。製成後，味道鮮美，價格低廉，營養豐富。深受城鄉人民的喜愛，最負盛名。乾糧是中國特色的傳統名吃。主料是豆腐，輔料是鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等。豆乾是老百姓常吃、愛吃的一種豆類食品。它久負盛名，經久不衰。

4.黃芪蒸全雞，材料:母雞約800克黃芪30克，調味料少許。做法:黃芪放在雞肚子裡，加調料，隔水蒸2小時，吃2 ~ 3次。功效:黃芪性微溫，味甘，醫書上稱之為“黃芪補氣”。黃芪與黨參、太子參或人蔘同時服用，補氣效果更佳，更適合氣虛體質的人。黃芪煨老母雞還有溫中、補氣、養血的功效。

5.羊肉湯，將羊肉洗淨，切碎，放入鍋中煮熟。等肉熟了，加入枸杞，再加入調料。羊肉湯具有補血益精的功效，對腎臟有益，可緩解頭暈耳鳴、身體消瘦、腎虛等與氣血虛弱有關的疾病。

體質虛弱的人吃什麼補養？

中醫中把人分為不同的體質，有的人是陰虛體質，還有的人是陽虛體質，還有的人是氣鬱體質等等，不同體質的人所表現出來的症狀是不一樣的，體質虛弱的人平時要多吃一些滋補的食物，那體質虛弱的人吃什麼補養？體質虛弱的人怎麼調理？

1、體質虛弱的飲食原則

體質虛弱的人在飲食上應多攝入蛋白質含量高能幫助提高集體免疫力的食品如瘦肉，蛋類，牛奶等。還可以通過食用具有補養氣血功效的食物和湯如紅棗，木耳，枸杞，人蔘，靈芝，山竹，桑葚，甲魚，鴨肉等來進補，改善體質。

2、烏雞滋補湯

材料：烏雞一隻，紅棗20個，幹桂圓15個，蓮子2og，冰糖50g，黃酒，姜適量。

做法：把烏雞切成塊放入鍋中，加入紅棗，桂圓，蓮子，姜，黃酒以及適量的水燜煮一個半小時以上即可。

功效：補益氣血，有效改善頭暈，精神疲倦症狀，增強免疫力。

3、核桃燉老鴨

材料：核桃，板栗各30g，老鴨一隻，黃酒，生薑適量。

做法：將老鴨處理乾淨之後將核桃，板栗放入鴨肚內後將鴨放入鍋中，加入適量黃酒，薑片，清水燜煮2小時即可。

功效：補腎益精，有效改善腰膝痠軟，畏冷症狀。

4、蓮藕豬蹄湯

材料：蓮藕200g，豬蹄一條，枸杞20g，黃酒，生薑。

做法：將豬蹄洗淨剁碎，放入鍋中加入適量黃酒，生薑，清水燜煮40分鐘後，將蓮藕洗淨切稱塊放入鍋中再燜煮20分鐘出鍋時加入枸杞和鹽即可。

功效：滋陰潤燥，養陰清熱，健脾益氣，有效改善口乾渴，食慾差等症狀。

5、黃芪當歸黃鱔湯

材料：黃鱔900g，當歸3g，黃芪3g

做法：將黃鱔洗淨切段，放入鍋中，加入黃芪當歸再加入剛好淹過黃鱔的水，燜煮2小時即可。

功效：補益氣血，溫陽健脾，有效改善頭暈頭痛症狀，加強抵抗力。

6、怎麼調理

(1)運動調理

體質虛弱的人應堅持有氧運動來改善體質。體質虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質。

(2)情緒調理

情緒和我們的生活健康息息相關，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力。

(3)睡眠調理

現在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢復體力和腦力，調節情緒，增強免疫力。

(4)藥物調理

如果體質虛弱影響了正常生活，請及時就醫檢查，找出零身體虛弱的原因，對症治療，也可以在醫生指導下進行有針對性的鍛鍊。

7、女人肝虛怎麼調理

肝虛即肝陰不足，多由氣鬱化火，肝病及溫熱病後期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。

肝虛的症狀表現：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽乾，經量減少甚至閉經等。

肝虛調理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養血為主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養均衡為主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫熱的食物也不宜食用，因為肝虛女性有內熱，吃溫熱食物易令陽火過旺，加重肝虛症狀;除了飲食調理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三裡穴可以起到除錯肝功能，補氣益血的作用。