身體秋天乾燥吃什麼好

秋季如何補充水分和營養：。1. 多吃新鮮水果：如梨、火龍果、蘋果、獼猴桃等含有豐富的果糖、維生素和礦物質，生津止渴、潤喉去燥，被認為是緩解秋季乾燥引起的喉嚨幹癢等情況的好方法；2. 多吃潤肺清熱的蔬菜：如百合、蓮藕、白蘿蔔、芹菜等，可以緩解秋季乾燥引起的肺部不適；3. 適量吃肉類：如鴨肉、羊肉、豬肝等，有溫補功效和補充蛋白質的作用；

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秋天面板乾燥吃什麼好

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胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在人體內是可以轉化為維生素A的，而維生素A對於面板的表皮層有保護作用，可以使得面板柔潤、光澤、有彈性，有助於緩解面板乾燥。胡蘿蔔可以用油炒或是和其他油脂類食物一起食用，能加強滋潤的效果。

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西蘭花

西蘭花中是富含蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿蔔素的，營養成分很高，西蘭花能夠增強面板的抗損傷能力，有利於保持面板的彈性。可以將西蘭花或熱炒、涼拌、做湯來吃。

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黃瓜

黃瓜的含水量是達到96.7%，是食物中含水量比較高的，食用之後能夠很好的補充水分，有效的抗面板老化，減少皺紋的產生，對於緩解面板乾燥瘙癢也有幫助。

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蘋果

在秋天面板容易乾燥，可以經常食用蘋果，幫助面板補水，保持肌膚的水潤，再加上蘋果含有的果酸是具有平滑肌膚的效果，對於緩解面板乾燥有幫助。

秋季面板乾燥必吃的八種補水食物

　　本文導讀：秋季天氣乾燥，因此不少人的面板也出現了缺水乾燥的情況。那麼秋季面板乾燥吃什麼食物好呢？面板乾燥應該多吃一些能夠給身體補補水的食物。下面就簡單的推薦幾種。

　　大家都知道秋天是一個乾燥的季節，因此人體內的水分極容易流失，容易導致面板乾燥的情況。那麼你知道秋季面板乾燥吃什麼好呢？

　　 秋季面板乾燥必吃的八種食物

　　 1.石榴

　　每當秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有“御飢療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

　　 2.黑芝麻

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　 3.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的`季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

　　 4.百合

　　清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，幹百合則具有滋補效果。

　　 5.山藥

　　具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山藥澱粉含量低，約為16%，當成主食不易發胖。

　　 6.銀耳

　　銀耳含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助於緩解面板乾燥、搔癢。

　　 7.葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

　　 8.柿子

　　果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

　　秋季面板乾燥吃哪些食物好呢？面板乾燥最重要的就是給身體補補水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的選擇。

秋冬乾燥吃什麼滋潤

秋冬乾燥吃什麼滋潤

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤，秋冬季面板比較乾燥,一般可以多補充獼猴桃或者多吃蘋果,以及多吃些梨,儘量多補充一些維生素高的食物,這樣有利於滋潤面板。所以秋冬乾燥吃什麼滋潤？

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤1

　　 1、梨： 梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　 2、蘋果： 蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對面板起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　 3、鮮棗： 與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　 4、甘蔗： 甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　 5、獼猴桃： 獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

　　 6、香蕉： 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療面板搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤2

　　 苦瓜 冬季如果上火了可以多吃一點兒蔬菜，比如說苦瓜，苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說很多人都不太接受苦瓜這個味道，但是苦瓜確有清熱解毒以及去內火的作用，在秋冬季節乾燥的時候多吃一點兒苦瓜，有利於降火氣。

　　 白蘿蔔 冬天是一個盛產白蘿蔔的季節，其實白蘿蔔性涼，也有去火的功效，白蘿蔔價格比較便宜，並且在冬季比較常見，味道也比較好，所以冬天吃白蘿蔔對身體也是比較好的。俗話說的好冬吃蘿蔔夏吃薑，免得醫生開藥方。

　　 菠菜 多吃一點兒菠菜也是對於降火有很大好處的，菠菜可以滋陰潤燥，還可以疏肝養血，減少貧血的發生，同時保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥以及口臭等。

　　 火龍果 火龍果營養豐富，有多種功效，可以清熱解毒、退腸火，通便，並且還可以促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白面板防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　 山楂 對於山楂來說，山楂在對於消化的功效最有效果的，但是這裡的山楂還具有降火的作用。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　在冬季的飲食中，除了吃降火的食物之外，平時的飲食也要有所注意，少吃容易上火的食物，例如火鍋，零食，油炸食品，辛辣的食物等等，還有就是在進補的時候也要注意，溫補的食物不要一次性食用過多，因為溫補的食物吃多了也有可能會導致上火。

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤3

　　 秋冬乾燥喝什麼滋潤

　　秋冬季節太乾燥，每天喝杯“它”，面板滋潤又美麗，越早知道越好。

　　很多朋友都覺得現在的天氣十分乾燥。但是有很多朋友也會選擇用化妝品來覆蓋自己的面板，但是我們都知道，化妝品非常的貴。其實除了化妝品，我們可以在飲食方面下手，很多朋友只要是說飲食，一個就會想到湯之類的，今天給大家介紹的不是湯，而是茶。

　　秋冬季節太乾燥，每天喝一杯茶。面板不僅有滋潤，而且非常的美麗。越早知道的朋友就越好哦！只要每天都喝這種茶。保證你們都會非常感謝我的呦！這個茶葉非常的好喝，很受人們的歡迎，特別是我們女人。今天我說的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有著滋養面板。然而柚子有著美白效果。

　　而蜂蜜和柚子結合起來。不僅面板滋潤，而且也會讓我們變得年輕漂亮喲！特別適合那種面板乾燥，暗淡的`朋友們。其實做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡單。我們只需要冰糖，蜂蜜和柚子就可以了。說到柚子也是我們經常吃的水果。一般我去超市的時候都會買上好幾個柚子。

　　除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我們先將買來的柚子全部清洗一下，儘量用鹽水洗哦！洗的時候我們儘量將柚子用鹽水泡一下。而水的溫度大概在70度就可以了。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦！我們將柚子皮剝開之後，將柚子果肉上面的白色部分給去掉。

　　然後再將柚子皮切成很細的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右，然後再將鍋中放入適量的水，將柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分鐘左右，再將柚子果肉放進去。煮開的時候又要用小火慢煮。這個時候一定要不停的攪拌。防止黏稠。大概住上10分鐘之後，就可以關火了。

　　等到涼的差不多的時候，再倒入蜂蜜一起攪拌均勻，徹底放涼的時候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室裡面冷藏大概3天就可以直接喝了。我們喝的時候，用40度的開水沖泡一下，開水的溫度不要太高哦！噶早的季節裡面，每天喝杯蜂蜜柚子茶。面板變得滋潤又美麗。

秋天乾燥吃什麼養生？

秋天你會發現你的面板會很容易乾燥，缺水。那麼秋天乾燥吃什麼食物呢?接下來我帶大家瞭解一下吧。

　　預防秋天干燥的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　2、海帶

海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

　　3、牛奶

　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實並不然，牛奶不僅不會上火，還能更好地解熱毒、去肝火。

　　中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%左右的水分，這樣還可以更好地補充人體因大量出汗而損失的水分。

　　需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素物質，能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便，排毒養顏有顯著功效。它裡面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體所吸收利用。不僅如此，它裡面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　5、豬血

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分物質。它裡面的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒、清腸分解物，能夠更好地與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　6、綠豆

　　綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

　　綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

　　秋天乾燥必吃的水果

　　1、梨

　　梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對面板起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　3、鮮棗

　　與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　4、甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　秋天乾燥補水鎖水祕訣

　　第一：臉蛋

　　秋冬空氣乾燥，稍不留神，肌膚就幹得要冒出煙來，發癢脫皮等煩惱也層出不窮的冒出來，似乎在夏天裡還很好用的保溼品已經不夠用了，才剛讓肌膚水潤一會兒，又覺得乾巴巴的，因此，護膚品裡含有維他命成分，保溼效果會更明顯;其次，夜晚是面板滲透力加強的時間，這時候使用保溼產品，起床後面板就變得水靈靈。用保溼品來寶貝乾燥的肌膚，尤其是秋冬天，每週2~3次補水面膜也是必不可少的。

　　許多保溼產品都能起到瞬間補水的效果，但是過一段時間水分就會慢慢蒸發，水潤感也會重新變成乾燥感。想要肌膚得到源源不斷的水分滋養，還有什麼比隨身攜帶一個“水庫”更靠譜的?

　　第二：眼周

　　要看透一個人的年齡，選擇眼睛。可見這個部位的肌膚有多弱不禁風，最容易遭受環境影響而乾燥生紋。選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以 *** ，這個手指的力度最適合 *** 眼部。

　　女性25歲後，建議每週做1~2次的眼膜護理。作為眼部救急護理，可以在熬夜、生病、月經期前後、眼部疲勞時、日光暴晒後、Party前使用，為眼部即時有效的補水保溼，全面回覆眼周的水潤狀態。眼膜是眼部急救與加強護理最有效的產品，針對較嚴重的眼部缺水，可天天使用，好轉後改為一週1~2次維持。眼部面板狀態較好，預防性的使用，可一週1~2次。

　　第三：頸脖

　　調查顯示，27%的人根本沒有頸部護理，頸部前面面板的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易乾燥。加上一天當中無數次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部面板更容易加速老化。值得提醒的是，頸部出現皺紋的時間往往比眼紋早，並且一旦出現，更深、更明顯，以難消除。

　　女性24歲後，必須開始用專業頸霜來護理頸部，護理程式與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。使用頸霜時，遵循由下而上的手法 *** 頸部，能夠有效避免肌膚鬆弛和橫紋的產生。尤其在秋冬季節，堅持頸部 *** 不僅能疏解疲勞，還有助於頸部血液迴圈，緊緻肌膚，提升輪廓。頸部膚質較薄、彈性差， *** 動作一定要輕柔，力度適中。