減脂怎麼減

1、想減去脂肪可以通過運動鍛鍊，例如舉重訓練，舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里，研究表明，舉重訓練與有氧運動不同，舉重訓練會增加運動後休息的熱量，且持續時間長達39個小時，還可以幫助建立肌肉身體肌肉，建立越多每天燃燒的脂肪越多。還有可以做跳繩運動，跳繩是一項比較不錯的運動選擇。在做完熱身運動之後儘可能快的跳大概30秒鐘，然後放慢速度跳30秒鐘，再換快速再放慢，如此交替進行。

2、另外，想減去脂肪，還要從飲食方面節制，建議吃橄欖油、油花生、堅果等食物，少吃甜食以及少進進食澱粉類的食物，多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。