生活全書館吃完飯就吃水果好嗎
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剛吃完飯後能吃水果嗎?
一般是不建議你吃完飯之後就立即吃水果的，這樣可能會相對的損傷胃酸的分泌的情況。
建議你可以考慮飯後半個小時之後再考慮吃水果，同時建議你飯後不要立即運動，可以適當的步行就好。
以早餐後一小時吃最健康。因為早餐通常比較簡單，熱量低，上午九十點鐘的時候.補充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉化成能量，讓人充滿精神。
而晚餐之後最好不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。
飯後多久吃水果最好
飯後多久吃水果最好
飯後多久吃水果最好，很多人都是比較喜歡吃水果的，而且水果對人體是有益的，它富含各種維生素以及纖維素，還有一些礦物質。下面看看飯後多久吃水果最好及相關資料。
飯後多久吃水果最好1
飯後一般不建議立即吃水果，最好在飯後1-2小時後吃，更有利於健康。
剛吃完飯後，胃出現容受性舒張，此時立即吃水果會加重胃的負擔，影響食物的消化吸收，長時間可導致腹脹、腹瀉等症狀。在飯後1-2小時後，食物經過初期的胃酸消化，胃內的食物殘渣逐漸變少，適當的吃水果可以補充水分。
提供豐富的維生素。如果平時胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對剩餘食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量鹼性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌。
水果是生活中必不可少的食物，建議選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營養均衡。
飯後吃水果，建議間隔2-3個小時為宜。因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的溼潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。提倡飯前一小時吃水果。
水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利於營養的吸收。水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進食水果，容易導致胃部出現飽脹感，影響到睡眠。所以正確的攝入水果，才有利於身體的健康。
飯後一個小時以後吃水果最好。因為進食後經過一小時以後，胃中的食物大部分已經消化吸收，這時候吃水果，水果能很快被胃消化，補充營養，還能夠促進腸道蠕動，幫助胃腸道消化吸收。
如果在飯後立即吃水果，這時由於攝入食物過多，胃體被撐得過大，會增加胃腸道的負擔，而且水果當中的酸性物質容易與食物發生反應而影響消化，特別是飯後立即食用水果會導致血糖過高，對於高血糖的患者是不宜食用的。
因此，飯後一小時後吃水果的時間是最好的。
一般需要在飯後1-2個小時再吃水果比較好，不過需要結合每個人的腸胃功能決定。飯後適量吃水果，對身體有一定的好處。飯後1-2個小時後，在個人腸胃功能良好的情況下，胃內的食物會被人體快速消化。
如果腸胃功能虛弱的情況下，食物的消化速度會減慢，這時需要推遲吃水果的時間，可以在2個小時後再吃。如果過早進食水果，可能會導致水果和食物在胃內堆積，誘發胃脹、腹脹等不良症狀。這樣會影響到營養物質的吸收，也會導致自身產生不適感覺。
水果當中含有多種維生素，通常包括維生素A、維生素C等，而且還含有多種微量元素和礦物質，可以補充部分人體所需的營養物質。水果中含有膳食纖維，在飯後1-2個小時吃水果，不僅可以補充人體所需的營養物質，還可以幫助腸胃蠕動，加快營養物質的吸收。
飯後多久吃水果最好2
水果非常好吃，口感又好，營養又豐富，所以人們經常把水果當作是生活當中必不可少的食物。像一些荔枝，蘋果，橘子，柚子，草莓，香蕉的都是廣大消費者平常願意去選購的水果。一些家庭常常把水果當做主食來吃，也不管不顧，只要想吃就拿起來吃。其實水果雖然好吃，但是我們要選擇有利的時段來吃，這樣才能將水果的營養成分更有效的吸收，同時不會增加對身體的一些負擔。
1、蘋果
蘋果含有豐富的果酸、纖維素、多種礦物質元素和微量元素，其營養價值成分是非常高的，所以我們每天可以吃一些蘋果。但是建議吃蘋果一般是在飯後兩個小時食用，因為蘋果中含果酸的成分還是比較高的，所以如果空腹吃蘋果的話。
有可能會對胃腸造成一定的負擔，引起胃酸。而剛吃完飯的時候，其澱粉含量還保留在體內，如果立即吃蘋果的話，也會造成胃的反酸，所以一般建議兩個小時之後胃部消化一些主食之後，然後吃一些蘋果幫助消化和腸胃的蠕動，更有效的去排除體內的一些多餘的脂肪和毒素。
2、榴蓮
榴蓮稱作為水果之王，其含有大量的脂肪，是一種高熱量的食物。所以吃榴蓮的話，一般建議首先一定要在飯後吃，其次就是在飯後三到四小時之後再吃，因為榴蓮的熱量非常的高，如果吃完飯立即去的話會給身體造成脂肪過高，熱量過高的一個負擔，所以必須等體內的主食完全消化之後，榴蓮殼作為一個加餐來食用。
3、梨子
梨子有生津止渴，健脾消食的作用，經常吃梨子的話，對人體也是非常有好處的，那麼一般也是建議在飯後兩小時之後食用梨子，因為梨子是有滑腸的一個反應的，所以如果空腹吃梨子的話。
會引起拉肚子或者是一些體寒的特徵，所以在飯後兩小時之後吃，體內的一些營養物質能夠吸附在腸道壁上面，這樣吃梨子的時候，其本身一些對於腸道刺激性的元素就不會來影響腸胃，而且能更好地吸收梨子當中的營養成分。
通過以上的分析講解，知道了原來不同的'水果都有不同的時間段來吃，而且發現了一個共同點，就是都適合在餐後吃水果。為什麼要在餐後吃呢？因為任何水果都是會有一些果酸的成分。
而果酸會對胃造成一定的刺激，如果空腹吃的話，那麼對胃的刺激就更大，所以需要有一些食物來保護我們的胃，這樣在食用的時候就不會給胃增加負擔了，而且選擇在飯後吃的話，也是可以更有效地去促進一個營養的吸收，你瞭解了嗎？
飯後多久吃水果最好3
在正常的人群當中，健康均衡的飲食對於保持健康的身體具有非常重要的意義，一般情況下，在飯後可以適當的吃水果，但是最好不要吃得太多，而且也需要注意間隔時間。一般在飯後半個小時以上，可以考慮吃點水果，對身體是有一定好處的。
但如果水果吃得過多，有可能會加重胃腸負擔；間隔的時間太近，有可能會刺激胃腸，導致出現不舒服的情況。如果剛剛吃了主食之後，最好間隔的時間長一些，避免間隔的時間太近，而導致出現不舒服的情況，出現消化不良的表現。但是吃了之後沒有明顯的不舒服的情況，一般也不太要緊。
水果一般在飯後2-3小時之間吃，主要是由於餐後立即吃水果會導致出現脹氣、泛酸等情況，不利於消化，2-3小時後，食物基本消化差不多了，此時吃水果可以促進胃酸分泌，加強胃腸活動，加快代謝。
飯後1~2個小時後。
原因：
當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
擴充套件資料
吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
飯後吃水果的好處和壞處
飯後吃水果的好處和壞處
飯後吃水果的好處和壞處，生活中我們都要注意飲食的調理，我們常常說的飯後指的是吃飯後不久的時間，水果成為了人們補充維生素首選的食物。以下分享飯後吃水果的好處和壞處。
飯後吃水果的好處和壞處1
好處
1、習慣飯後立即吃水果，這種飲食習慣非常的不科學，應該加以改正，因為食物要進入小腸進行消化，必須在胃中停留一到兩個小時的時間，如果是飯後立即吃水果，水果會在腸道內阻礙小腸對食物的吸收。
2、飯後立即吃水果，使得小腸的消化和吸收能力降低，出現消化功能紊亂的現象，如果時間一長，會出現各種各樣的疾病發生，所以儘量做到不要在飯後立即吃水果。
3、吃水果儘量保持在飯後兩個小時進行，這樣食物進行消化後身體能夠更好的吸收營養成分，不至於加重腸道的消化性功能負擔，對於腸道的調節有很好的促進作用。
壞處
飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中;因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。
同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有*作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制*的合成，有利人體健康。
飯後吃水果的好處和壞處2
飯後吃水果好不好
剛吃完飯後腸胃處於飽和狀態，得需要很長的時間來進行消化吸收才可以。飯後吃水果會導致水果堆積在腸胃中發酵，很容易會有腹脹、胃酸及打嗝等不適的反應，因此不建議飯後立即吃水果，
飯後吃水果的壞處
1、飯後立即吃水果會直接導致小腸的消化吸收功能下降，從而也會導致身體的消化系統紊亂，時間長了，就會引發多種疾病，給身體帶來很多的危害。
2、水果中的果糖含量比較豐富，能直接的和身體的食物發酵後產生大量的`氣體，很容易出現腹脹的現象。
3、一般來說食物進入人體後會在腸胃中停留一段時間，接著進入小腸進行消化吸收，如果飯後立即吃水果的話，會直接導致小腸對食物的消化吸收減弱，出現消化不良的現象。
飯後多久吃水果比較好
上述已經表示飯後立即吃水果會給身體帶來壞處，那麼飯後多久吃水果比較好呢?其實這個主要是根據個人的體質來分析，如果是消化系統比較好且對食物的吸收比較好的話，可以在飯後一小時作用再吃水果。但是如果人體的消化系統本身就比較薄弱的娿，且對食物的吸收速度也比較慢的話，建議在飯後兩小時後再吃水果，這樣對水果的營養物質也能更好的進行消化吸收。
飯後吃水果的好處和壞處3
飯後吃水果的壞處
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便祕等。
(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人群，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而導致肥胖。
相反，飯前進食一定量的水果有很多好處
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化程度，減少可能對身體造成的不利影響。
飯後吃水果的好處和壞處4
飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面
1、補充營養：水果營養非常豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，果實還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助於促進胃腸蠕動，從而有助於消化。
2、輔助吸收，促進代謝：事實上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後，成分和營養可以轉化為輔酶，以幫助消化和代謝，並減輕消化不良引起的胃腸道問題。
接下來看一看吃完水果有什麼壞處
1、消化不良：飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發酵，產生大量氣體，就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。
2、降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質含量很高，飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此容易營養不良。
最後來看看飯後多久可以運動，大家在生活中也需要多加註意，保護好自己的胃部。
進食後多長時間可以運動，很大程度上取決於你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子，如果在運動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物，間隔時間應該超過兩個小時；
如果吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。
飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養價值等，所以飯後吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行，如果飲食和鍛鍊上有任何問題，大家一定要及時注意。
飯後馬上吃水果好不好
飯後馬上吃水果好不好
飯後馬上吃水果好不好，很多人喜歡吃水果，水果中許多成分均是水溶性的，在飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。但是，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，下面來看看飯後馬上吃水果好不好。
飯後馬上吃水果好不好1
水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認為是美容養顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區，認為水果百利而無一害，吃的越多越好，什麼時間吃都可以。
有些人選擇在飯後吃一些水果，覺得是飯後來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。可是事實卻並非如此。
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收。
剛剛吃完飯，那麼胃裡就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進停滯胃內，水果得不到及時的消化就會。
凡是在胃內的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裡，水果在胃裡時間過長，就會影響消化功能。另外酒足飯飽之後，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因為水果中主要含有的就是果糖，這樣勢必會增加胰腺的負擔，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。
水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛它的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發揮他最大的作用，從而有益於健康。
飯後吃什麼水果好
1、草莓：最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
2、蘋果：西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。
與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。
腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便祕時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
3、木瓜：一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。
飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。
和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在面板內，使皮膚髮黃，引發胡蘿蔔素血癥。
飯後馬上吃水果好不好2
飯後多久可以吃水果
在正確的時間吃水果可以更好的發揮水果的營養價值。因此，在吃水果的時候，食用時間是不可忽視的，這樣才可以幫助身體消化吸收。
飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再新增食物。而食物進入胃內，需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6~7個小時。
所以飯後如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯後1~2小時以後。
吃水果的`時間
早餐時間
我們的腸胃經過一夜的休息之後，消化功能還處於低谷，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充，易於消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
工作加餐
上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對於脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利於吸收。
餐後1 小時
中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裡的美食，減輕你的胃腸負擔。
加班時間
對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
飯後馬上吃水果好不好3
水果什麼時候吃最好
不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。一般來說，吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。
飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化。專家認為水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
許多水果本身容易被氧化、，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、程度，減少可能對身體造成的不利影響。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。
1.空腹不能吃的水果
肯定有許多朋友在小時候還不知道的情況下空腹吃過水果，最後搞得肚子難受一整天，還可能會嘔吐。
像香蕉、聖女果、橘子、柿子、山楂這些水果，是絕對不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多數都含有有機酸，會和我們的胃酸產生反映，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不會消化，噁心嘔吐是經常的。如果想減肥而早上空腹吃香蕉的趕緊停下，香蕉的鎂元素含量高，空腹吃對人體只有負擔。
2.早上最適合吃的水果
減肥人士早上適合吃什麼呢？在減肥時最喜歡當早餐吃的就是蘋果，可以幫助吸收，吃一個大蘋果就飽飽的了。
還有其他酸度不高，甜味更濃的水果也適合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它們代替早餐就不合適啦。
3.睡前可以吃的水果
雖然睡前不適合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃幾個桂圓，有很好的助眠作用哦，只三四個就好，切忌貪吃。
4.飯後適合吃的水果
我們在上面說到，像橘子、山楂和菠蘿這樣酸酸的水果不適合空腹吃，但它們卻很適合飯後吃，有很好的解膩和促進消化的作用。獼猴桃也是非常喜歡在飯後吃的水果，雖然獼猴桃都比較甜，但還可以幫助消化脂肪，所以也是減肥必備的水果之一！
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