走路可以代替跑步嗎

走路可以代替跑步。不過走步和跑步是不同的運動，在健身效果上會有一定的差異。如果不能跑步，採取快走也是可以達到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步。

以每公里每公斤體重消耗熱量來衡量，低速走路的效率是很高的，消耗熱量只有相同速度慢跑的一半，但是當速度大於每小時6公里後，走路的效率就開始急劇下降，到每小時8公里以上，每公里每公斤體重的熱量消耗就比跑步還高了。這種速度下走路，人的主觀辛苦程度更是遠遠高於相同速度跑步，一般人很難堅持五公里。而跑步的時候，每公里每公斤體重消耗熱量是基本不變的，無論跑快慢，大約都是每公里每公斤體重消耗一大卡熱量。