你不得不知的10個“心晴”妙招

好心情並非難以尋得，只需簡簡單單的小動作，就能讓你擁有快樂。學習這10個“心晴”妙招，有效調節情緒，與陽光相伴。

生活的快樂與否，完全取決於我們自己對人、事、物的看法。雨天也好晴天也罷，天氣無法阻止任何的事情發生，關鍵在於你是不是能夠找到那個開啟你快樂之門的鑰匙，保持愉快的“心情”。

今天分享的是美國《健康》雜誌給出的“情緒控制方法”，這些簡單而實用的tips，希望能夠讓你在情緒低落的時候及時調整，天天擁有好心情！

1 、不埋怨他人 

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。

2、積極看事情 

“真倒黴，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多溼潤”。把每次“倒黴”都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。

3、煩了睡一覺  

雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光 

“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

5、換一個燈泡 

如果實在沒時間早晨晒太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

6、與寵物一起玩 

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素——皮質醇的水平。

7、保持微笑 

美國克拉克大學一項實驗證明，對於同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

8、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。

9、運動30分鐘

當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助於改善抑鬱症。

10、寫日記或畫畫

美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力，釋放消極情緒。

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