胸大咋減

胸太大了可通過運動鍛鍊或者胸部縮小術，也可選擇鐳射溶脂。1、運動鍛鍊：胸太大多數是因為胸部脂肪堆積導致胸部變大引起的，需要加強運動鍛鍊，比如跑步或者擴胸運動，能夠消耗胸部的脂肪和熱量，改善胸部大。可能需要間隔3個月到6個月左右，才可見效。2、胸部縮小術：胸太大也可選擇胸部縮小手術，通過區域性麻醉在胸部做切口，將部分乳腺進行切除，有利於達到縮胸效果，手術費用可能會在1萬元到2萬元左右，可能一個月左右才有明顯效果。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

胸部太大如何瘦胸讓胸變小？

1.運動縮胸。

將裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

2.按摩瘦胸：

大部分女性，主要是因為脂肪過多，可以通過運動，消耗多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，幾乎沒有什麼活動量。為了讓能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。

做法：每天淋浴時 SOSEMA 按摩，力道適中，不產生疼痛感為宜。

3按摩手法：

●抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。

●旋轉式按摩：左手從乳房上方將其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。

●托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次。

胸部很大怎樣才能變小？

主要通過以下方法，一是可以通過減肥，二是通過索絲曼按摩，三就是通過改變飲食。

步驟/方法：

1 減肥：一般而言，肥胖的多胸比較大，有可能是因為個人身體脂肪比較多。適當減肥，體重下降了，身材就會變得纖細，胸也就跟著會小一些。可以適當科學的方法來減少整體體重。所以如果要瘦胸，減肥是很重要的。

2 按摩：是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些索絲曼按摩，來達到瘦胸的目的。比如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看著緊緻一些，胸型也會好看一些。

3 飲食：有些食物有利於的生長，這些食物包括牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等，想要瘦胸的女性不要去碰。想要瘦胸的女性要適當控制自己的飲食，養成健康的飲食習慣，同時需要按摩來緊緻防止下垂。

注意事項

要想瘦胸的女性要注意不要亂用藥物，要在醫生的指導下安全瘦胸，要選擇適合自己的內衣，想通過減肥瘦胸的女性，注意不要一味的節食，也不要過度減肥，過度減肥可能會產生胸下垂的問題。科學瘦胸才能使你擁有想要的身材。

吃什麼可以減胸，什麼方法可以瘦胸

一、如何減胸

(一)減胸最有效的方法是什麼

1、把自快或冰棍，放在上呆10-20分鐘(不要直接接觸面板，可以墊1小塊布)，每天1-2次

2、將裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月後見成效，不但達到“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

4、每晚吃一個蘋果，蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

(二)減胸的簡單方法有哪些

裹保鮮膜減胸法

將搽點涼水後，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一週就可以看到效果。

精油減胸法

檸檬精油減肥效果不錯，減胸效果也不錯。把檸檬精油抹到，按摩後面板吸收。

鹽水按摩法

每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

俯臥撐減胸法

俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。

跳繩減胸法

高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在裹上保鮮膜跳繩。

冰塊減胸法

準備一塊類似香皂大的冰塊（也可用冰棍代替），用冰塊敷15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發現變小。

種子減胸法

英國古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在，束胸數日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

瘦胸還有一個“民間偏方”:用保鮮膜裹緊，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。堅持3個月，的脂肪可以減少一半。但是面板易過敏的MM勿嘗試。手術瘦胸的費用比較高，而且有一定的風險因此不建議使用。有針對性的運動其實對瘦胸都有不錯的效果。多做鍛鍊胸肌群的力量練習，對於消耗多餘脂肪有幫助。俯臥撐就是瘦胸運動中最簡單有效的方法。

(三)快速減胸方法有哪些

運動方法

雙臂緩緩上舉,從前往上舉,然後從胸前慢慢的降落。要求上體保持挺直的狀態,雙臂自然打直,肩自然的垂落,有上提胸肌群的感覺。

兩肘側曲於肩側,緩慢的由前、向上、向後、向下繞環,做到十次的時候,大家不妨試試換另外一個肩膀最好。

雙臂彎曲於胸前,右手儘量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左右開始交接開始運動,方法很是簡單,但是效果很是不錯哦!

按摩

正確的按摩方法應該是在乳房上塗上藍馨挺秀,然後順著乳腺組織向上劃圈。 這個畫圈按摩的方法很是不錯哦!保持乳房

(四)怎樣運動減胸

所謂的運動減胸，往往是一些女性胸型不夠好，這個時候就需要通過運動來塑造完美的胸型。具體的鍛鍊方法很多很常見，比如說進行傳統的擴胸運動，就可以使得變得更加勻稱，使得肌肉得到拉伸，並且鍛鍊隨時隨地都可以進行，一次鍛鍊10分鐘左右，不佔用地方，不耽誤時間。

屈膝俯臥撐，俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓參與到鍛鍊中，對減脂肪，塑造堅挺的很有幫助哦。擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，就能得到很好的鍛鍊。拉伸運動可以有效地預防下垂，提升位置，讓胸型更加耐看。

跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓也參與到跳舞中。

去游泳既能消暑又可以鍛鍊哦。12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的奮鬥。

現在這個社會，對於很多女性朋友來說，幾乎可以算做一個平胸的時代，胸型不好看的女性往往不容易受到重視，這不僅對一部分女性的事業造成一定的影響，而且還會影響到終生大事。通過上面的介紹，相信大家已經瞭解瞭如何通過運動來起到塑胸的效果。

二、吃什麼如何減胸

(一)什麼食物能減胸

減胸是一個長遠的事情。不要相信會在短時間會很見成效，並且保持也是一個很長遠的過程，不要讓懶惰或者貪吃把你的勞動果實全部廢掉。減胸你先要了解的構造。首先乳房的主要組成是脂肪和海綿體，大小取決於乳腺的發達，一般的鍛鍊只能是讓它更漂亮點，不能改變大小的，也有會員在做了大量的有氧鍛鍊後，因為脂肪的減少而使乳房也減小了一點。

減胸最重要的是要少吃雌激素含量高的食品（如洋蔥、牛奶、乳酪、蜂王漿等），還有煎炸、油膩、膨化食品。餐：一箇中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果（卡路里不超過200）。午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。

女性正在豐胸的時候，可以多吃一些蔬菜瓜果，這些食物不但能夠補充大量的維生素，還能夠促進我們的胃腸排空，從而有利於胃腸對於所吃下的食物進行快速有效的消化，身體有一個良好的消化功能，營養才能夠得到充分吸收，進而能夠輔助豐胸。

(二)縮胸吃什麼效果好一些

食物上需要注意的少吃豆漿牛奶香蕉木瓜等食物多吃蘆薈可使變小另外將裹上保鮮膜然後每天慢跑20分鐘讓身體發汗然後再進行20分鐘的跳繩如此下來大約3個月可以使脂肪減少約一半如果配合腹臥撐的練習可以提升肌肉的結實度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上一個月就有效果將適量索膚特腹部苗條抹於按摩5分鐘即可用冷水衝或用涼毛巾敷另外很多的女孩都有增生需要去醫院檢查一下如果增生治好了自然會變小。

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次(或盡力做，不)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次(或不，直到胸臂肌肉發酸為止)。

3、除了特別情況下，縮胸手術都是應用於已發育完成的乳房上。對於想餵哺母乳的女性，一般都不建議做縮胸手術。在做手術之前，醫生和病人都需要先決定將來乳暈和乳頭的位置（多數比原有位置為高）。

縮胸精油

使用縮胸精油、縮胸霜等，瘦運動對減胸也有一定的作用。

除了增強運動外，在日常飲食上要注意控制油脂、脂肪的攝取量，儘量選擇蔬菜、水果、魚類食物。少吃保健品，特別是一些含雌激素的保健品，如蜂膠等，這類保健品會起到豐胸作用。

(三) 太大吃什麼可以減胸

1、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強瘦身作用。

2、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

3、芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減胸效果也更好。

如何減胸(文：健康無憂網)

(四)吃什麼來減脂肪

蘋果

蘋果中富含維生素和礦物質，而且纖維素和鞣酸含量極高，能?腸胃蠕動，排出體內的毒素和廢棄物，達到排毒減肥的效果，建議減胸者吃水果時可以吃蘋果。

香蕉

香蕉是具有很好的潤腸通便的功效，每天吃一兩根香蕉，是有助於排出體內毒素的，香蕉中的酶能具有促進脂肪燃燒的功效，而且一根香蕉的熱量只有87卡，是比較好的排毒瘦身食物，在減脂肪時，可以選擇吃香蕉來增強效果。

番茄

番茄中含有豐富的果膠、食物纖維，食用後能使人有飽腹感，還能幫助防治便祕，促進機體的新陳代謝，是屬於比較好的減肥食品。

菠蘿

菠蘿的營養十分豐富，其菠蘿果汁、果皮以及莖所含的蛋白酶，能夠幫助促進蛋白質的消化，防止脂肪堆積。

(五)減脂肪飲食注意事項

1、其實具有減肥作用的食物，對於減脂肪都是有幫助的，都是可以適量的吃些。

2、想要減肥，就需要控制好飲食，不要攝入過多高熱量、高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的水果蔬菜。

3、光是靠減肥食物，是無法獲得好的減胸效果的，還要搭配適當的運動鍛鍊才能有更好的效果。

如果有幫助到你，希望能採納！

胸部大怎麼瘦胸？什麼方法可以做到減胸縮胸？

1、多運動少吃蛋白質

這裡介紹兩種運動方法，一種是練習俯臥撐，它可以提升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。同時也可以通過跳繩來胸，不過由於跳動時會引起下垂，所以在跳繩時，可以再裹上一層保鮮膜，高強度跳繩半小時以上，就可以了。此外，如果運動餓了，可一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白質和脂肪的食品，可是會反彈得很厲害喲~

2、按摩法塑形

同樣也有兩種辦法，其中最簡單的就是叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。

第二種方法是在塗抹上 索絲曼 然後按揉，方法是手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次，然後再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次-40次。特別需要注意的是，事先一定要在乳房上塗上索絲曼，避免按揉時傷害到面板。同時，在按揉乳房時，一定要順著乳腺組織向上劃圈，這樣才會讓變得有型、立體。