補鈣的食物有哪些

兒童如果缺鈣，對於身體發育會造成很大的影響的，因此，很多的父母想盡了辦法給孩子補鈣，其實最好的補鈣品就來自我們的身邊。

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第一，牛排 ，動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

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第二，牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需。

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第三，除了以上的介紹，含有鈣的食物還有很多，比如像是蛋黃，蝦皮、海帶、紫菜，還有一些沖劑，像是藕粉等等。

注意事項

補鈣的時候也要注意，適可而止，不能過度，物極必反，飲食上面要做到營養均勻搭配。