打完籃球該怎樣放鬆

1、拍手前臂的放鬆，手指往裡繃，繃到最直。感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放鬆；

2、利用手心側肌肉放鬆手臂，把手指向手背方向繃，撐到最大限度，停十秒鐘，然後放鬆；

3、拍手大臂的放鬆，大臂向左耳側拉伸，左手扶推輔助拉伸；

4、腰部的放鬆，往前彎腰，做敲打動作。最大限度牽拉腹背。然後，半蹲放鬆；

5、大腿的放鬆，同側手往後抬同側腿，往相反方向拉，並繃直。定住10秒左右，然後雙手抖動大腿肌肉放鬆；

6、小腿的放鬆，左腳包括腳後跟，全面著地，右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到最大，定住，抬腿，然後抖動等。