怎麼克服考前焦慮症 如何克服考前焦慮症
- 綜合知識
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1、積極自我暗示:如“我能行”、“我看好我自己’’等,可以增加自信,克服焦慮,這在心理學上叫自我成功的預言。
2、適量運動:運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放鬆,心情愉悅。還可以試著學會“調整呼吸”。坐著或者躺著,先緩慢地吸氣,然後停住幾秒,再吐氣,這樣多反覆幾次。它能放鬆心情,對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。
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