一分鐘跳繩加油稿150 1分鐘跳繩起恩怎麼寫

1、跳繩比賽又來到，運動健兒比“三跳”。奮力拼搏爭第一，拿了冠軍多自豪。發聲槍，“嘭”聲響，運動健兒立即跳。鉚足力氣奪桂冠，五彩小繩手中搖。裁判員，真辛勞，比賽結束把鑼敲。幫助選手算成績，幕後英雄品質好。

2、今天天氣格外好，運動健兒熱情高，雙飛競速帶人跳，樣樣齊全成績高。比賽開始奮力跳，爭奪冠軍真熱鬧，長江後浪推前浪，運動員們意志高。摸爬滾打莫害怕，振作起來繼續跳，努力鍛鍊爭第一，比賽場上逞英豪。

3、輕快如鳥雀般，是你們躍動的身影。燦爛如鮮花般，是你們微笑的臉龐；閃耀如星辰般，是你們拼搏的精神。迎著朝陽，披著晨光，你們在翻飛的繩索間打造神話。看者你們朝氣蓬勃的笑臉，誰不感到鬥志昂揚？加油！可愛的跳繩運動員們！你們輕快跳躍的小小背影，為賽場增添了亮點，點燃了希望！

4、你的汗水灑落在地面下，澆灌著成功花朵的綻放；你的歡笑飛揚在賽場上，孕育著班級榮譽的高昂；你的精神播種在運動中，鼓勵著無窮力量的爆發；跳吧，盡情地跳吧，拼命地跳吧，在這廣闊的賽場上，你們似駿馬似離鉉的箭，你們比虎猛比豹強。跳出你們的個性，跳出你們的精彩，跳出你們的和諧，跳出屬於你們的輝煌人生吧。

5、一根小小的跳繩，連線的是團結與友愛。一根小小的跳繩，傳遞的是勇氣與力量。一根小小的跳繩，演繹的是奮鬥與拼搏。一根小小的跳繩，留下的是輝煌與永恆。

雖然胳膊酥了，腿也軟了，手也綿了，力氣沒了，但你們仍然握著啞鈴似的跳繩在那裡一如既往。堅持不懈地跳著，即使落後，也頑強不屈，努力拼搏，永不退縮！

加油吧，跳繩運動健兒們，抓住手中的繩子，就是抓住了勝利，握住手中的繩子，就是把握了人生，讓這激動人心的時刻，一直迴盪在我們心中！

1.跳出活力，跳出生機，跳出奮發向上的精神

2.看！一群小小的精靈們跳著，笑著，他們在歡笑，在快樂，在揮灑著屬於他們的汗水！加油吧，加油吧，你們是最棒的！不論勝利與否，都不重要，重要的是你們的風采，你們的努力！

3.每個健兒們都在拼，拼體力，拼意志。

把自己青春活力盡情揮灑在長長短短的跳繩跑道上。

拼搏吧，健兒們，

用我們的精神去書寫我們的青春風貌去展現我們的青春！

4.越跳越精彩

跳吧

跳吧

跳出勝利的火花

5.好似燕，在空中留下輕盈的動作，啊！邁出你那穩健的腳步，跳向空中。用輕盈的跳躍展示最美的、最成功的一面！跳吧！

6.一根小小的跳繩，連線的是團結與友愛；

一根小小的跳繩，傳遞的是勇氣與力量；

一根小小的跳繩，演繹的是奮鬥與拼搏；

一根小小的跳繩，留下的是輝煌與永恆；

7.加油吧，跳繩運動健兒們，抓住手中的繩子，就是抓住了勝利，握住手中的繩子，就是把握了人生。讓這激動人心的時刻，一直迴盪在我們心中。

8.你的汗水灑落在地面下，澆灌著成功花朵的綻放；

你的歡笑飛揚在賽場上，孕育著班級榮譽的高昂；

你的精神播種在運動中，鼓勵著無窮力量的爆發；

跳吧，盡情地跳吧，拼命地跳吧，在這廣闊的賽場上，你們似駿馬似離鉉的箭，你們比虎猛比豹強，跳出你們的個性，跳出你們的精彩，跳出你們的和諧，跳出屬於你們的輝煌人生吧。

9.zhidao.baidu.com/question/242703815.html?qbl=relate_question_4

（蒐集自網路）

十一月十日上午，風和日麗，我們學校舉行了三跳運動會。

我最喜歡跳繩，就跑過去觀看跳繩比賽了。第一個比賽專案是跳繩中的個人1分鐘“一搖”。所謂“一搖”就是參賽者雙手拿繩，跳繩時雙腳併攏，跳一下，繩子從身後繞過頭頂劃一個橢圓形把人圈進去從腳下只能過一次，中途跳錯了可以繼續跳，誰1分鐘內跳的總和最多誰就獲勝。我們班的常怡樂和楊曦同學參加了這個專案，我們在場外為他們兩個吶喊助威。

第二個比賽專案是跳繩中的個人1 分鐘“蹬三輪”。這個名字很形象，跳繩動作就像做蹬三輪車的動作一樣，只不過是在原地不停地“蹬”，其它要求和“一搖”一樣。輪到我們班的柳舟同學上場了，我們都大喊起來了，“柳舟，加油！”，“柳舟，得第一”！……氣氛可熱烈了。柳舟1分鐘內跳了180多個，我們班同學都歡呼了起來。

接下來的專案是“家庭接力賽”。這個專案針對一、二年級的同學，要求爸爸媽媽和孩子都跳一搖，用3人各1分鐘內跳的總和計算成績。場面可熱鬧啦，尤其是有些小孩子跳的很輕巧，而大人跳的很笨拙又著急的樣子的時候大家都哈哈大笑起來。老師和家長都說啦，貴在參與！

最熱鬧的要屬跳大繩了，一次上去好多同學。這個專案要求參賽同學要配合好，要有團體精神，否則一個人出錯，就影響班級成績。跳大繩的花樣還不少，有“八字連跳”、“十字大繩帶小繩”、“1510”等。我們班的常怡樂同學“八字連跳”跳的最好，大家使勁地給他鼓掌。

我雖然沒能上場比賽，但是我自己用紙板做了一個吶喊助威的加油牌，上面寫著“三（5）班加油！”，在場外熱烈地給我們班運動員鼓勁加油。

舉行運動會就是為了倡導大家鍛鍊好身體，只有身體鍛鍊好了，我們才有精力學習，才能把以後的工作做的更好。

1、調整跳繩長度

跳繩過長，容易導致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會過不去。因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的。 合適的跳繩長度應該是雙手拿住繩子兩頭後，雙腳踩住繩子中間，雙手拉起繩子能拉到腰部以上，**以下。

2、跳繩跳起要低

跳繩時雙腳起跳要低，只要讓繩子能過去即可。如果跳得太高，身體每次上升的高度增加，就需要更多的力量，更易導致疲勞，跳繩速度在後面就會變慢；並且跳起和落下的時間增加，也會使得跳繩速度變慢。

3、手腕轉動跳繩

跳繩時不要用雙臂轉動繩子，而是要求雙臂上臂貼住身體兩側，小臂展開，基本保持不動，只用手腕轉動跳繩。這樣子跳繩可以更加輕快靈活，而且更加省力。幫助跳繩者在規定時間內跳得更快更多。

4、掌握呼吸節奏

跳繩時掌握好呼吸節奏，可以保證氧氣持續穩定的在身體中供給，使身體有氧代謝良好進行，及時的提供能量。也避免了岔氣的發生，使運動被迫停止。 跳繩時正確的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟練後則跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配合手腳的規律進行。

5、握繩的方法

握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。

今天，天氣晴朗，學校組織我們在操場進行冬季跳繩運動會。

我們的操場位於學校東邊，這裡有寬闊的足球場，足球場的四周是環形跑道，跳繩比賽便是在這裡進行的。

首先進行的是1-4年級的男子單搖比賽，【小梅】被推選參加三年級的男子單搖比賽。儘管平時【小梅】跳繩的速度較快，但是參加這樣大型的比賽，心裡還是比較緊張。為了消除這種緊張的情緒，【小梅】閉上眼睛做了兩次深呼吸，心裡暗暗告訴自己：要輕鬆參賽，才能發揮自己的真實水平。於是，當裁判發令時，【小梅】已調整好自己的情緒，按平常的節奏邊搖邊跳。這時，【小梅】發現自己的腳像裝了彈簧一樣，上下蹦跳得可歡了，老師和同學們的記數聲更催促著【小梅】快速跳躍。可是當跳到88下時，【小梅】聽到心在怦怦直跳，彷彿要跨出胸膛，嗓子也像有一團火在燃燒，腿也不聽使喚了，【她】真想停下來。這時，耳邊同學們加油助威聲再次激勵著【小梅】，為了給班級增添榮譽，【小梅】告訴自己要堅持，不能放棄。最後，【小梅】以半分鐘104下的成績取得了女子單搖第一名，心裡充滿了喜悅之情。

跳繩是我最喜歡的運動之一。每天下課，我都喜歡和同學比賽跳繩。

今天課間，我看見我的同學陳思旋正在跳---“挽花”。我很想學。於是，我走上前去，很小心地問她：“你可以教我跳“挽花”嗎？”“當然可以。”她邊跳邊回答。“那咱們現在就跳好嗎？”“好”陳思旋一邊示範，一邊給我講跳“挽花”的要領：“你先跳幾下，之後把手臂交叉，跳一下，伸開，再跳一下……。”我按照她說的要領開始跳了，第一次，由於我的動作沒有到位，繩子抽到了我的耳朵……。有一點痛。經過幾次的練習，我終於成功了。

今天，我很開心。我不僅學會了花樣跳繩，還讓我懂得了一個道理：只要付出努力，