哺乳期吃啥奶水多

1、牛排骨哺乳期可以吃，因為吃了可以加強寶寶的吮吸。寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁。

2、哺乳期可以喝魚湯、豬蹄湯等，每頓進餐適當，不要進食過多，促進於乳汁分泌，禁止食用韭菜、甜食等食物，容易造成會回奶的現象。

3、想讓奶水增多，首先就必須要補充足量的優質蛋白和足量的水分。因此，多喝鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯，排骨湯，豆腐鯽魚湯，豬蹄黃豆湯，王不留行雞湯，通草水等，並做好去掉多餘的油脂。