紅棗直接吃好還是熟吃好

紅棗直接吃好還是熟吃好：答案是熟吃。

紅棗熟吃比生吃更好：

1. 紅棗可以生吃或熟吃，但熟吃效果更好：紅棗可以做成多種美食，如木耳生薑紅棗湯、人蔘枸杞紅棗泡酒等，但熟吃效果更好。

2. 紅棗有多種功效：

a. 補中益氣、養血安神：紅棗具有補中益氣，通過滋養血液來安定神志，舒緩情緒的功效。

b. 滋陰壯陽、益氣安神：人蔘枸杞紅棗泡酒具有疏肝和胃、滋陰壯陽、益氣安神、通經活絡、補血益氣的功效，能調理氣血和治療失眠。

紅棗直接吃好還是熟吃好：答案是熟吃。

紅棗熟吃比生吃更好：

1. 紅棗可以生吃或熟吃，但熟吃效果更好：紅棗可以做成多種美食，如木耳生薑紅棗湯、人蔘枸杞紅棗泡酒等，但熟吃效果更好。

2. 紅棗有多種功效：

a. 補中益氣、養血安神：紅棗具有補中益氣，通過滋養血液來安定神志，舒緩情緒的功效。

b. 滋陰壯陽、益氣安神：人蔘枸杞紅棗泡酒具有疏肝和胃、滋陰壯陽、益氣安神、通經活絡、補血益氣的功效，能調理氣血和治療失眠。

1、紅棗直接吃好還是熟吃好，關鍵是跟吃完之後所要起到的主要作用有一定的關係。

2、直接吃：

(1)補充維生素：尤其是維生素C的含量，在生棗中含有豐富的維生素C，如果想提高機體的免疫力，為機體補充維生素C，在美容養顏方面，可以適當的吃生的紅棗，對於補充維生素C的有一定的好處.

(2)促進食慾：紅棗中含有一定量的有機酸，能夠刺激味蕾的敏感性，因此對於食慾不振的人，如果適當的吃生的紅棗，在提高食慾方面有一定的好處。

3、熟吃：熟的紅棗能夠滋補心經和心血，進而能夠發揮出更好的安神助眠的作用。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

大棗是生吃好還是熟吃好

大棗是很好的健脾補胃的水果，雖然它生吃喝熟吃都可以，但是相對來說，熟吃是更好的。因為熟的紅棗更容易被腸胃所消化，它的營養物質也能完全被人體所吸收，而且熟吃對喝中藥的人來說也很好，能夠減少重要的副作用，幫助他補中益氣。

大棗生吃與熟吃

大棗功效好作用：紅棗有保護脾胃的作用，經常吃棗還能補脾胃，增強食慾，防止腹瀉，此外，紅棗中含有的蘆丁是軟化血管、降低血壓的營養物質。

大棗生吃VS熟吃：紅棗生吃熟吃都不錯，相對來說，熟食比生食好，因為難消化，容易腹瀉，而熟棗更容易消化吸收，大棗含有豐富的營養成分，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。

生吃大棗

1、生吃大棗最佳時間

上午10點或是下午的3點左右，通常是吃棗的最好時間，在這兩個時期，紅棗可以作為額外膳食的水果食用，其中含有豐富的糖和維生素，可以為身體提供能量，不會給胃帶來負擔。

2、生吃大棗好處

吃生棗可以起到滋陰補腎、美容益氣的作用，紅棗含有大量的維生素C、有機酸和抑制癌細胞的物質，對預防癌症有重要作用，紅棗能增加血清蛋白質，保護肝臟。

3、生吃大棗壞處

胃脹氣：紅棗是不易消化的食物，吃的時候要慢慢咀嚼，如果用大嘴吃，會引起腹脹，影響消化系統，造成便祕等情況，也會給人體腎臟帶來一定的困擾。

含糖量過高：糖尿病人不能把棗當零食吃，以免糖尿病惡化，而且過量食用鮮棗易引起腹瀉，傷脾。

4、生吃大棗吃法

紅棗用溫水洗淨，然後倒入開水和冰糖，蓋上杯蓋，當茶喝，大棗茶可以補血益氣提神，在沖泡大棗茶的時候，可以把大棗掰開再衝泡，這樣口感更好。

熟吃大棗

1、熟吃大棗最佳時間

吃棗的時候可以當水果吃，增強人體的飽腹感，此外，紅棗還富含糖分和維生素，可以為身體提供能量，不會給胃帶來特別沉重的負擔，最好晚上吃熟的大棗。

2、熟吃大棗好處

對於經常吃藥的人來說，如果吃熟棗吃得適當，可以減少藥物的毒副作用，有很好的補中益氣的好處。

對於因氣血不足而心煩意亂、坐立不安、失眠多夢、神經衰弱的人來說，如果飲食得當，可以通過養血益氣、養心安神、促進睡眠。

3、熟吃大棗壞處

經常吃煮熟的大棗會引起消化道不適，包括胃部不適和腹瀉，因為它含有很多腸胃不能吸收的膳食纖維，如果吃的太多，就會產生不適。

4、熟吃大棗吃法

紅棗20個，雞蛋1個，紅糖30g，一天一次水煮，適合產後護理，具有益氣補血的功效，大棗有養血安神之功效，紅棗中維生素含量高，對人體毛細血管有良好的作用。

紅棗是生吃好還是煮熟了吃營養好?

大棗煮熟了吃營養價值比生吃高

大棗具有很好的補氣補血，甚至是能夠起到養血安神的作用，特別是紅棗能夠煮熟後再吃，其實帶來的好處是非常多，特別是對於脾胃比較脆弱的人就可以將大棗放入碗中蒸熟再吃也是有利於腸胃的。其實，大棗蒸熟再吃其實帶來的益處也是非常多，能夠讓營養物質得到充分得到利用。下面我們來詳細瞭解，大棗熟吃帶來哪些益處吧。

大部人吃紅棗都吸喜歡生吃，其實紅棗生吃容易引起引起胃酸分泌過多，胃不好的人尤其不適合。不妨將紅棗蒸熟，這樣更容易消化，營養也不會流失。當然，蒸的紅棗也不宜多吃。因此紅棗能夠煮熟再次這樣就能夠減少對胃部減少傷害的。

能夠吃紅棗是能夠起到抗癌，抗突變的功效，主要是大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。因此人們能夠適當吃紅棗，這樣就能夠有效的預防癌症發生。

紅棗能夠煮熟之後再吃，這樣也是可以增強人體免疫力，主要是大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

溫馨提醒：通過上文的介紹後，眾多人多都應該知道，大棗熟吃竟然能夠帶來益處那麼多吧，雖然說大棗帶來的好處多，但是對於腸胃不好或是上火的人也是不宜吃紅棗，紅棗本身是屬於溫性的食物，若是吃太多的紅棗，就容易出現上火，否則就容易影響到人們的健康。希望通過上文的介紹能夠幫助到更多人。

紅棗應該生著吃還是煮著吃？

新鮮的棗子建議生吃，而乾的棗子最好煮熟。關於生吃和熟吃的爭論主要是因為紅棗的種類很多，包括鮮棗、幹棗和蜜棗。鮮棗不僅甜、脆、多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高。“新鮮的棗。一般建議生吃，這樣可以確保其中的維生素C不會被破壞。對於幹棗來說，維生素C的含量很低，所以不能說生吃時維生素會被保留。”幹棗仍然推薦使用熟食，尤其是老年人、兒童、婦女和其他胃腸道相對脆弱的人群，而且熟食對胃腸道的負擔相對較小。

由於紅棗含糖量高，不適合糖尿病患者食用，紅棗味甘、辛、熱、溼、熱，易痰、溼。痰溼壅盛者多吃紅棗後，原有症狀容易加重，出現寒、熱、渴、脹等不良反應。吃棗時注意保護你的牙齒。

每天吃不超過50克的棗是明智的。單獨食用生紅棗和補血紅棗含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有很大的作用，還能促進白血球的生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。然而，如果你僅僅依靠吃紅棗來補血，補血的效果是非常小的。如果你想達到補血的最佳效果，你應該混合一些葡萄乾、龍眼和其他食物。更重要的是，如果你僅僅依靠生紅棗來補血，它不僅沒有明顯的效果，還會引起腸胃氣脹和腹瀉。生吃時，紅棗皮容易留在腸道內，不易排出，影響腸胃消化。

過量攝入會導致腸胃氣脹和肥胖。建議每週使用兩到三次。鮮棗不能用水煮沸，因為如果溫度超過80，鮮棗中的維生素C會被破壞。用清水洗淨後，生吃是最有營養的。每天吃5 ~ 8個紅棗對你的健康非常有益。食用紅棗後，不要立即食用高蛋白食物，如海鮮和奶製品。因為維生素C能使這兩種食物中的蛋白質凝結，不容易吸收，所以在吃了1 ~ 2小時的棗後吃高蛋白食物。服用退燒藥時，禁止吃退燒藥和含糖高的食物、

棗生吃好還是熟吃好

鮮棗生吃，幹棗熟食。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高。對於鮮棗。一般建議生吃，可以保證其中的維生素C不受損害。對於幹棗，維生素C的含量已經所剩無幾，不存在生吃保留維生素的說法。幹棗建議熟食，熟食對胃腸道的負擔相對更小。

鮮棗生吃，幹棗熟食。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高。對於鮮棗。一般建議生吃，可以保證其中的維生素C不受損害。對於幹棗，維生素C的含量已經所剩無幾，不存在生吃保留維生素的說法。幹棗建議熟食，熟食對胃腸道的負擔相對更小。

大棗生吃和煮熟了那個有營養

紅棗是生吃還是煮熟吃營養各有好處。生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除面板上的出血點或瘀斑;一般人吃紅棗習慣洗淨後生吃，但紅棗溼氣大，生食容易引起胃酸分泌過多，胃不好的人尤其不適合。熟吃鮮棗會丟失維生素C等不耐熱的維生素，但是鐵、鉀等礦物質保留了，所以熟吃鮮棗依然可以起到補血等作用。脾胃功能弱的人生吃鮮棗可能感覺不適，而蒸熟的棗則更容易消化，對於脾胃功能比較弱的人，可以把鮮棗蒸熟吃，或者加到粥裡或湯裡，起到健脾胃、助消化等作用。

今天就分享給大家一款熟吃紅棗的方法：自制紅棗桂圓醬，不僅口味超級美味，而且具有很好的安神補血、滋補益氣的效果，如此吃法更突現補血效果，尤其適合冬季食用，老人和女人應該常吃一些。

——開始製作——

1.將200克紅棗和100克桂圓乾清洗乾淨後用溫水浸泡半小時。

2.紅棗去核，已經泡軟的桂圓去核。

3.將棗和桂圓果肉倒入料理機，加入適量蜂蜜和水一起攪打。不必打成太細膩的果泥，保留部分顆粒口感更好。

4.攪碎的紅棗桂圓倒入鍋中熬煮，鍋開後轉小火煮十分鐘。

5.十分鐘後放入紅糖，一邊攪拌一邊煮，五六分鐘後即可關火，關火後調入適量桂花醬增加風味。

6.晾涼後放入密封的罐中可以儲存一至兩週。

這款果醬分別用到了紅棗和桂圓，還畫龍點睛地使用了紅糖、蜂蜜和桂花糖。

一般紅棗生吃好還是煮熟了吃比較好

一般紅棗煮熟了吃比較好。

紅棗，又名大棗。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果；大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用；棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力；棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功效；棗中的黃酮類化合物，有鎮靜降血壓的作用。

新鮮的棗維生素多一些，但不好消化，容易腹瀉，不可多吃，熟棗易消化吸收，尤其是糖分，中藥中是用幹棗的，具有補氣養血的作用，沒有用鮮棗的，況且中藥多是煎熟吃的。

紅棗的吃法有很多種，可泡茶，可蒸煮，可生吃，也可熬粥煲湯、做羹做泥，專家指出，紅棗的最佳吃法是水煮法。

所以一般紅棗煮熟吃比較好。

一般紅棗生吃好還是煮熟了吃比較好

生吃或者熟吃，都可以的，對功效沒影響的，所以看個人喜好了。

紅棗的功效與作用

1.抗癌抗癌

棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白血球的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

2.降血壓、降膽固醇

大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微迴圈從而預防動脈硬化的作用。還可以調節人體代謝、增強免疫力、抗炎、抗反應、降低血糖和膽固醇含量等作用；所含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加

3.保肝護肝

大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用；大棗中的維生素C，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。

4.預防骨質疏鬆

對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

5.防治腦供血不足

大棗中的黃酮類物質可以防治腦缺血癥並對腦缺血所致的腦組織超微結構損傷有保護作用。

6.防治心血管病

大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMP，其藥理作用表現為改善人體微迴圈，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。

7.恢復體力

對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

8.預防膽結石

鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

吃紅棗的注意事項

一：不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用

蘿蔔會有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的剋星，都會破壞紅棗的維生素，從而導致紅棗的營養價值流失。

二：不可過量

本草綱目中說：“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食。”脘腹脹滿、食慾不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用紅棗氣味甘、辛、熱，性偏溼熱，容易生痰生溼。痰溼壅盛的人多食紅棗以後，原先的症狀容易加重，出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。吃棗還要注意保護好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。

三：單吃生紅棗補血

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白血球生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

四：最好不要用水煎煮

因為溫度超過80℃，棗裡面的維生素C就被破壞了。用清水洗淨後，生吃是最有營養的，每天堅持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。

五：食用紅棗後，不要馬上吃高蛋白食品

吃紅棗之後不要馬上進食蛋白質高的食物，比如是海鮮和奶製品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時後，再吃高蛋白食品。

六：服用退熱藥時禁忌食用

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物紅棗容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

七：服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用

苦味及驅風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進食慾。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。

紅棗生吃好還是熟吃好

紅棗熟吃好，紅棗屬於溫熱性食物，富含維生素A、維生素C，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素，具有補中益氣、養血生津等作用。每100克紅棗中維生素C的含量高達243毫克。生吃紅棗，可保留棗中更多的維生素C，具有改善毛細血管壁功能，以及幫助消除面板上的淤斑的功效。脾胃虛弱者生吃紅棗會分泌過多胃酸，導致胃痛。因此，熟吃紅棗更好。

拓展資料：

女人吃紅棗注意五大禁忌事項：

1、棗皮

紅棗是滋補保養佳品，可以常常食用，但切忌過量，食用過量會引發胃酸過量、腹脹等問題。並且紅棗的棗皮消化起來比較堅苦，必然要細嚼慢嚥。

2、愛牙

紅棗的高含糖量對牙齒有必然風險。若是吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很輕易齲齒。已得牙病的人更是不宜食棗。

3、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿蔔一路食用

蘿蔔中含有抗壞血酸酶，黃瓜中含有維生素分化酶，這兩種成分都可能粉碎其他食品中維生素。

4、紅棗也不要與動物肝臟同食

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食品中所含的維生素氧化而掉去功能。

5、服用退熱藥時不要食用紅棗

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食品輕易構成不溶性的複合體，削減藥物初期的接收速度。棗屬於含糖量高的食品，故不克不及與退熱藥物同食。

參考資料：

人民網——紅棗熟吃好處多 推薦5種紅棗熟吃的方法

紅棗生吃好，還是煮熟吃好

紅棗生吃好，還是煮熟吃好

紅棗的最佳吃法是水煮法。 即入鍋或煲用沸水煮至紅棗酥爛，連湯帶肉一起進食。水煮紅棗既不會改變紅棗的營養價值，又能避免有些人生吃引起腹瀉。 吃紅棗千萬別放過紅棗皮。因為紅棗皮的維生素含量非常豐富，遠高於含糖量高的棗肉。但是紅棗的表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，不要“囫圇吞棗”，否則會加重胃腸道負擔。

紅棗生吃還是煮熟吃好？

生吃和熟吃都是可以的，可以根據自己的喜好來決定。大棗有很多功效，含有豐富的維生素和各種營養物質，被稱為“天然的維生素丸”

乾紅棗是生吃好還是煮熟吃好

您好，很高興為你解答。

乾紅栆生吃和煮熟吃效果差不多，但煮熟吃營養價值更高，因為煮熟的紅栆裡面的蛋白質以及糖類更易被人體吸收。

吃紅栆有益氣養血的功效，不管哪種吃法都不能一次吃太多。否則容易腹脹。

希望能幫到你！

紅棗有什麼營養，生吃好，還是煮熟吃好

生吃煮熟吃都可以。紅棗營養豐富，維C、蛋白質、磷、鈣、核黃素、尼克酸含量較高。

中醫角度來看，紅棗味甘性溫，能補中益氣，養血安神，健脾胃，能改善面色蒼白和手腳冰涼的症狀。在中醫裡有一種對紅棗“三蒸三晾”的炮製方法。即將乾紅棗放蒸汽中蒸過拿出來晾乾，過2-3小時後再蒸再晾，如此反覆3次。這樣的紅棗裡面的大分子物質會變成小分子，更好吸收，效果也更好。

不過紅棗不適合月經期女性食用，會引起經血過多傷害身體。體質偏熱的人也不適合紅棗進補。糖尿病人也不適合紅棗進補，因為紅棗含糖量較大。

紅棗有什麼營養，生吃好，還是煮熟吃好呢

食用紅棗有講究

紅棗是具有補血功效的好食品，是人們的盤中佳品，因此，許多人認為，多吃紅棗就一定有益身體，尤其是女性。其實，這種想法並不科學，有些人是不宜多吃紅棗的。

紅棗在中醫處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性，就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。但作為方藥是有禁忌的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這類人群就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，從而加重水腫症狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。此外，由於紅棗含糖量較大，不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，致使病情惡化。

對於生鮮紅棗，如進食過多，則易發生腹瀉並傷脾，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。

除了紅棗的食用禁忌，其吃法也是有講究的。一般來說，用水將紅棗煮後食用是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃可能引起的腹瀉。

:cpd../gb/newspaper/2005-12/26/content_540153.htm

紅棗是生吃好還是煮熟了吃營養好

可以煮熟服用效果好，需要增加營養補充維生素微量元素，易消化易吸收飲食，避免不良 *** 。

營養價值是不變的。

煮熟的紅棗更容易消化，消化不好的可以適量吃一點煮熟的紅棗。

紅棗是生吃好還是煮熟了吃對身體好

紅棗還是煮熟了吃好。

棗類營養豐富，是深受大眾喜愛的食品。常吃的有鮮棗、幹棗和蜜棗3種，這3種棗營養價值有一定差別，大家在購買時要注意挑選。

鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，但不耐儲存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感。為了方便儲存，可以將鮮棗晒乾製成幹棗。但棗晒乾後，不僅丟失了其中的水分，還少了溶於水的維生素C，對其他營養素也有較大影響。把鮮棗做成蜜餞是儲存的另一種方式，但蜜棗中的營養損失更大，其中的維生素C幾乎全部被破壞了。

新鮮的棗維生素多一些，但不好消化，容易腹瀉，不可多吃，熟棗易消化吸收，尤其是糖分，中藥中是用幹棗的，具有補氣養血的作用，沒有用鮮棗的，況且中藥多是煎熟吃得。

紅棗的吃法有很多種，可泡茶，可蒸煮，可生吃，也可熬粥煲湯、做羹做泥，專家指出，紅棗的最佳吃法是水煮法。

即入鍋或煲用沸水煮至紅棗酥爛，連湯帶肉一起進食。水煮紅棗既不會改變紅棗的營養價值，又能避免有些人生吃引起腹瀉。

吃紅棗千萬別放過紅棗皮。因為紅棗皮的維生素含量非常豐富，遠高於含糖量高的棗肉。但是紅棗的表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，不要“囫圇吞棗”，否則會加重胃腸道負擔。

對電腦族和夜貓族來說，紅棗的吃法：可以用三四顆紅棗，加上三四朵菊花、一小把枸杞，以煮沸的開水沖泡飲用，就能起到滋陰明目、補肝腎的功效。

對於消化功能不好的人來說，紅棗的吃法：可以將紅棗打成濃漿，加點熱牛奶衝調，有不錯的安神效果。

紅棗生吃好還是煮熟透了好呢

都可以。切成片兒，將棗仁取出，放在微波爐內，微2到3分鐘還可以用來泡水，喝水都是紅色的，也很好喝。

紅棗生吃好還是熟吃好

生吃最好，營養吸收全面，但是胃功能不太好的人煮吃比較好。

紅棗生吃好還是熟吃好

紅棗生吃好還是熟吃好，關鍵要看是鮮棗、幹棗還是蜜棗。如果是鮮棗的話，一般甜脆多汁、營養豐富，維生素C含量又高，建議生吃，才不會讓維生素C受到損害。對於幹棗，維生素C已經所剩無幾了，所以，可以生吃、也可以熟吃。但是，如果是老人、兒童、女性等胃腸道比較脆弱的人群，熟吃對胃腸道的負擔會比較小。