蘑菇蔬菜燕麥粥

材料：燕麥片；蘑菇；小油菜；清雞湯（也可以用水代替） 調料：適量；蒜瓣；鹽適量 1、準備材料。 2、將蒜瓣拍成碎粒；鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。 3、把洗淨並瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分。 4、把油菜切絲後也倒入鍋中，翻炒軟，

這是我非常喜歡的一道菜，現在把做法分享給大家，希望可以幫助到您。

材料

燕麥片：70克;蘑菇：100克;油菜：150克; 高湯：適量;蒜：1瓣;食鹽：適量;植物油：少許;

1、燕麥 燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材

蘑菇菜絲燕麥粥的做法

營養配餐表 兒童 早餐: 1、喝一杯水可以沖淡血液。 1、喝一杯水可以沖淡血液。 2、麵食或玉米或麥片加牛奶或豆漿來補充一天的體力 2、30—

將蒜瓣拍成碎粒；鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香

"乳酪焗飯,讓米飯也能華麗變身高大上的新吃法!一叉子下去能拉好長的絲,一定要趁熱吃,細細去感受芝士的香醇,滿嘴都是芝士的香氣。乳酪是牛奶經過濃縮

把洗淨並瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分

1、芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“負卡路里”食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說:“這是因為吃掉芹菜後,身體需要消耗更多能量來

把油菜切絲後也倒入鍋中，翻炒軟，並加水或雞湯燒開

一、立春 太陽到達黃經315度時為立春。立春養生要防病保劍注意室內通風,加強身體鍛鍊。此外,還要注意口鼻保劍 宜:辛、甘、溫、發散的食品,口味宜

把桂格燕麥片倒入煮約1分鐘即可

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔(Milk shake)首先出現於美國,主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。 營養奶昔對減肥有一定的作用。營養專家認為,

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老年人胃不好應該怎麼樣補營養

1、少吃肥肉。腸胃不好的人飲食應該百清淡點，但並非不吃肉，將肉燉爛或者切成肉糜烹調都有利於腸胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能度減慢胃排空速度和加重便祕，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。

2、常吃發酵食物。一般來說，經過微生物發酵的食物，都比較容易消化吸收。比如把麵粉變成發酵麵食，把大米變成醪問糟，把牛奶變成酸奶，把豆腐變成腐乳，把黃豆變成豆豉，把生蔬菜做成泡菜等。

3、寒性茶少喝。綠茶（龍井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱、答苦丁茶都是微寒或涼性的，容易刺激腸胃，胃寒或經常胃痛的人應該少喝或不喝。

擴充套件資料

1、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建內議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

2、飯後、睡前可以搓熱容雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

參考資料來源：百度百科胃 

百度百科 養肝補胃食物

老年人胃不好應該怎麼樣補營養

1、少吃肥肉。腸胃不好的人飲食應該清淡點，但並非不吃肉，將肉燉爛或者切成肉糜烹調都有利於腸胃吸收。需要提醒的是抄，脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，可能減慢胃排空速度和加重便祕，也可能加速腸胃蠕動，導致腹瀉加重。

2、常吃發酵食物。一般來說，經過微生物發酵的食物，都比較容易消化吸收。比如把麵粉變成發酵麵食，把大米變成醪糟，把牛奶變成酸奶，把豆腐變成腐乳，把黃豆變成豆豉，把生蔬菜做成泡菜等。

3、寒性襲茶少喝。綠茶（龍井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或涼性的，容易刺激腸胃，胃寒或經常胃痛的人應該少喝或不喝。

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1、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可zd以零食或入菜。

2、飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

參考資料來源：百度百科胃 

百度百科 養肝補胃食物