健身雞蛋可不可以煎著吃

健身雞蛋可不可以煎著吃：答案是能。

1、健身雞蛋能煎著吃。

2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨著人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。

3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。

1、健身雞蛋能煎著吃。

2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨著人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。

3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。

1、健身雞蛋能煎著吃。

2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨著人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。

3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。

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1、健身雞蛋能煎著吃。

2、煎雞蛋（Fried egg），是一種常見的食品，多作為早餐食用。因其烹飪簡單便捷、美味營養，而成為大眾化的食品。煎蛋可以隨著人們口味的變化而在烹飪上變換更多花樣，其營養價值也因配菜的加入而得到了進一步提升。

3、給微波爐的盤子側面和底部塗上黃油。將雞蛋打入， 加入鹽和辣椒， 用牙籤將蛋黃的膜刺破。用塑料膜將盤子蓋住，放入微波爐內，慢火做4 分鐘或直到雞蛋熟了以後。關火。將雞蛋在微波爐內多放上一分鐘後再食用。

健身可以吃煎蛋嘛

健身可以吃煎蛋。

減肥吃的雞蛋是煮著吃還是煎著吃啊

煮著吃,這個與熱量有關,營養方面煮著吃也是好的,煎著吃營養流失大,而且熱量也比較多,不利於減肥!要想成功減肥一定要注意保證營養,少吃煎炸食品!

煎蛋的蛋白質含量高嗎?適於肌肉鍛鍊後補充蛋白質嗎?

高啊. 蛋白部分都是蛋白質.但是蛋黃裡面脂肪和膽固醇含量很高. 肌肉鍛鍊後補充蛋白質,可以吃煎蛋,但不能只吃煎蛋.最好在食譜中有多幾種不同的蛋白質來源,因為不同蛋白質來源中含有的不同必需氨基酸的比例不一樣,混著吃營養利用效率會高點.

雞蛋怎麼吃才能長肌肉?煎蛋和茶葉蛋可以嗎?健身時一天應該吃幾個呢

雞蛋一般一天只能吸收一個，如果運動量大的話，兩個是沒有問題，茶葉蛋不能常吃，會結石。煎蛋沒問題，健身時一般多吃肉類，豆類，奶類食品。健身不宜過度週期為三天一次。

健身者煎雞蛋該放什麼油來煎?

一般健身者吃雞蛋都是吃煮雞蛋，因為

煮雞蛋的吸收率更高，營養破壞的最少。至於煎雞蛋用什麼油來煎，只要不是

轉基因油和地溝油，都可以了，色拉油，橄欖油，大豆油，都可以的。

祝你健康，還望採納。

健身怎樣吃雞蛋?

對於健身時期如何正確吃雞蛋，東明健身私教認為可以從以下五個方面考慮：

對於健身增肌者，雞蛋最好煮著吃：對於增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取價效比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對於蛋白質成分保護最好，高溫煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子

2.不要吃未熟雞蛋：雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。

3.每天吃雞蛋不要過量：對於健身增肌的朋友，通過吃雞蛋來增加蛋白質的攝入，每天自然會超過2個雞蛋，對於中高階健身者更是每天超過10個，有些甚至至更多。當然這種情形一般都是去除蛋黃的部分，一方面保證補充蛋白質需要，一方面避免通過蛋黃攝入過多的膽固醇、脂肪

4.不要與白糖同煮：雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裡堆積，讓你的小肚子越來越突出。對於沒有減肥壓力的你，而且喜歡甜味，不妨煮熟後再加入白糖一起吃。

5.與豆漿同食，補充蛋白多樣性：雞蛋與豆漿同食，有專家認為因為豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，會降低人體對蛋白質的吸收。事實上，煮熟的豆漿已經破壞了抑制酶的作用。豆漿的蛋白來自於吸收效率最高的植物蛋白—大豆蛋白，而雞蛋蛋白屬於吸收效率高的動物蛋白之一，二者搭配飲食豐富了蛋白的來源，其實煮雞蛋和豆漿是很多人的一種早餐生活習慣了

健身是不是隻補充蛋白質就可以了？煮雞蛋是不是比煎雞蛋營養豐富啊？我不太懂哎~~

肌肉的合成需要蛋白質，但是不是說你的肌體就一定會吸收蛋白質。營養的吸收講究的是均衡。因此你那樣做不科學的，再說從生物學的角度說，蛋白質不能在體內儲存，因此大量攝取，只會大量流失。

專業的做法是：訓練完就開始攝取碳水化合物，半小時後進食蛋白質類物質，像雞蛋白，牛肉。。。。。

煮的雞蛋比煎的好，煎的雞蛋熱量太高，對練健美的人不適合。

健身房健身雞蛋要煎著吃嗎

煮著吃，才能保證雞蛋90%以上的營養不會流失。水沸騰後持續煮雞蛋8分鐘，關火後立即放入涼水中降溫，這樣口感最佳。

雞蛋能煎著吃嗎？？？？？？？？？

完全可以。煎過的雞蛋 有較多 建議不要多食 。

雞蛋怎麼吃才叫正確？吃對了，減肥健身才能兩不誤

網上常能看到，一些健身達人晒食譜：一天吃了十幾個雞蛋白，蛋黃則是統統扔掉，天天如此！簡直是不能再壕了！

那麼問題來了：為什麼不能吃蛋黃？蛋黃到底怎麼了？其實說白了雞蛋黃就是膽固醇含量高了點而已，例如一個普通大小的雞蛋，裡面就含有大約200毫克的膽固醇。

雞蛋裡的膽固醇有那麼可怕嗎？

以前我們會將每天吃進去的膽固醇含量控制在不超過 300 毫克的範圍裡，所以如果一天吃一個以上的雞蛋，那一下就超標了。

但是最近一項新的研究已經表明：我們吃的膽固醇多一點，並不一定會使血液裡的膽固醇升高，只有整體飲食裡脂肪含量太多，並且平時運動太少，才會使血液膽固醇升高。

雞蛋的營養

在美國和中國最新頒佈的膳食指南里，已經把300毫克的取消了，並且還特別強調：雞蛋黃中含有人體所必需的多種重要營養素，因此吃雞蛋，完全不用棄黃。

而且，雞蛋是食物屆的“全能型”選手，蛋黃中除了蛋白質以外，還有維生素E、鋅等多種營養素。如果不吃全給扔了，那實在是太可惜了！

減肥一天能吃幾個雞蛋？

中國居民膳食指南推薦：每週應吃 280 350 克蛋類，平均算下來是一天1~2個的量。

人體每天最多能消化2個雞蛋的蛋白質，食用過多不能被吸收，只會浪費雞蛋的營養，還會增加肝腎負荷，得不償失。

什麼時候吃雞蛋更好？

大家在吃早餐的時候都會習慣性的來個水煮蛋或者荷包蛋，其實這並不是沒有道理的。據有關研究表明，在早餐和運動加餐時吃雞蛋減肥效果更好一點。

早餐配上一份雞蛋，能夠給你很強的飽腹感，從而降低中午暴飲暴食的風險。而作為運動加餐，雞蛋能給你提供充足的蛋白質，加強身體基礎代謝，減脂效果也是槓槓滴~

減肥只能吃水煮蛋？

相信不少減肥的朋友都會有這樣的疑惑，減肥的時候是不是隻能吃水煮蛋？茶葉蛋也是煮的，可以吃茶葉蛋嗎？蒸蛋呢？其實，減肥的時候若想要雞蛋發揮更好的效果，最好還是吃水煮蛋。

茶葉蛋雖然也是煮的，但是煮的時間較長，並且蛋黃中的鐵元素會變成硫化亞鐵，影響人體的營養吸收，而煎雞蛋、炒雞蛋等則都需要加油和高溫烹飪，減脂效果更沒有那麼理想了。

總的來說，在常見的雞蛋烹飪法中，按照熱量由低到高的排序是：水煮蛋 蒸水蛋 茶葉蛋 炒雞蛋 煎雞蛋。所以，想減肥的朋友該怎麼吃，就看你們自己的選擇啦！總之，雞蛋絕對是你減肥路上不能錯過的 美食 喲！

把握水煮蛋的時間

煮沸時間過長的雞蛋，在人體內消化需要的時間更長。所以雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘，這樣才能保證雞蛋營養不會流失，人體吸收更快。

雞蛋中的蛋白質

說到雞蛋，必不可少要提到的一點就是它裡面的蛋白質了，成年女性每天至少需要攝入 55 克蛋白質，男性至少 65 克。如果有額外的運動需求，還可以將日常攝入量控制在 110 克到130 克之間，這樣能達到更好的肌肉修復、提高代謝效果。

當然了，這麼多蛋白質，我們完全可以通過雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆、糧食等各種食物去均衡搭配進行補充，完全不需要走“一天吃十幾個雞蛋”的極端哦！

搭配其他食物

水煮蛋+酸奶

雞蛋和酸奶都能促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便祕。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少，從而達到減肥瘦身效果。

水煮蛋+黃瓜

新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉化為脂肪，同時還有豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動。在吃完水煮蛋後食用黃瓜既能補充水分，又可以增加飽腹感，減肥效果也是極好。

水煮蛋+蔬果

水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。