不僅長胖還會營養失調引發疾病 過量吃甜食有危害

從上帝造人開始，人類就有愛吃甜食的天性，比如亞當與夏娃，就因被禁果的甜味所誘惑。

當然，從古人類起源的開始，猿人在野外覓食，也是從熟透的水果感到到甜味。而當時甜食的稀少，自然也就鑄就了我們最初的天性，並深深根植在人類基因當中。隨著人類歷史發展，人類對於甜食的選擇和數量也多樣化，人類對於糖分的熱愛也逐漸提高。

然而，隨之發展而來的卻是過量的糖對人體的危害。

女生近視1500度和愛吃甜食有關？醫生：營養失調有損視神經功能

近日，據媒體報道：四川一位20歲女生近日到華西醫院進行就診。由於近視度數高達1500度數，女孩希望能夠通過近視矯正手術進行治療。

通過一系列診斷中，女孩由於從小愛吃甜食，雖說平日很注意用眼衛生，但還是控制不住近視度數的上漲。

吃甜食，為何會引起高度近視？

事實上，近視發病因素有很多，比如遺傳、日常用眼習慣、慢性疾病等都與近視有一定關係。其中營養失調是最容易被人忽視的一個因素。

營養偏食會造成人體代謝出現異常，果糖類食物長期大量攝入體內，在消化和吸收過程中會產生酸性物質，從而跟體內的鈣離子發生反應。而以鹼性狀態存入體內的鈣，酸鹼反應會導致血鈣減少，勢必影響了眼球壁的正常發育。

尤其是兒童時期，多量吃糖會導致鈣缺乏，導致眼球壁偏薄，偏軟弱，從而眼球一拉長眼軸就變長了，眼軸長了就形成近視眼。

另外，過量吃糖或者偏食，還會導致人體缺乏維生素B1，導致視覺神經功能出現障礙，又或者產生損耗，影響近視發展。

除了傷害眼睛，過量吃糖還會帶來哪些影響？

1、傷牙

糖吃多了非常容易長齲齒，因糖滯留在口腔內部，在細菌的作用下產生酸性物質，從而對牙齒造成傷害。

2、造成肥胖

糖只能提供能量，沒有別的的營養元素，假如糖的攝取量超出身體需求量，便會轉化成人體脂肪，引起超重或者肥胖。

3、營養不良

糖是高能量食品，會影響別的營養物質的攝入，例如含有高蛋白、維他命、礦物質和膳食纖維素的食品，身體在沒有更多營養物質攝取的情況下就會出現營養不良。

4、骨質疏鬆症

糖在身體裡代謝，需要消耗多種營養元素以及礦物質，如果吃甜食過多可能會造成骨質疏鬆症。

5、引起慢性疾病

長期大量食用甜品會打亂身體內分泌系統，引起痛風、糖尿病、心血管病症等慢性疾病的發生。

每天人到底吃多少糖合適呢？

過量的遊離糖不僅長胖，還會增加糖尿病、腎結石、痛風、心臟病甚至多種癌症的風險。因此世衛組織就建議人體攝入遊離糖需要限制在媒體總能量10％以下，對於輕體力的成年人而言，大概需要45-50g糖。

所謂的遊離糖，主要是人工製造食品過程中額外加入的糖，不包括食物本身存在的糖，比如水果的果糖、奶類的乳糖、以及糧食薯類中的澱粉。

或許50g聽上去似乎很少，但實際上我們日常零食中卻含有大量的遊離糖，尤其是在我們在烹飪過程中不可或缺的調味劑。

所以，多留點心留意身邊的遊離糖，沒準一個早餐攝入的糖分都已經超過標準。若真的想吃點甜的，可以考慮代糖或者無糖。