吃甜食不發胖的小竅門

不少人都羨慕一些吃甜食卻不發胖的人，總是可以享受的食物，又不用擔心身材發胖，其實我們也在日常生活注意一些小竅門也不用擔心吃甜食而導致發胖，那都有哪些小竅門了？

步驟/方法：

人們可以在飯前飯後20-30內吃一些甜食。因為從食用甜點到吸收葡萄糖產生血清需要大概20-30分鐘，就會使得血糖上升使得大腦產生滿足感，可以防止暴飲暴食。

在我們平時使用甜食的時候，我們可以選擇一些熱量較低的食品，比如酸奶、水果或者蘇打餅乾等，它們可以降低甜度，去除脂肪，提高胃部的滿足感減少糖分的攝入等。

我們平時可以減少蔗糖的攝入，用果糖來代替，因為果糖更加甜，人們可以食用更少，但是卻可以達到更好的效果。比如蜂蜜、蘋果糖等營養豐富，口味更好。