教你這樣放鬆 如何放鬆小腿肌肉
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1、拉伸腿部肌肉可以讓腿部肌肉放鬆。
2、放鬆小腿的話可以站在臺階上,後腳掌懸空,然後腳跟往下壓,也是壓到最低點的時候堅持15秒,反覆3-4次。這樣肌肉會放鬆並且肌肉纖維會拉長拉直,並且放鬆。
3、記得拉的時候不要來回振,要拉到頂點然後保持動作,要不然達不到效果。
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1、拉伸腿部肌肉可以讓腿部肌肉放鬆。
2、放鬆小腿的話可以站在臺階上,後腳掌懸空,然後腳跟往下壓,也是壓到最低點的時候堅持15秒,反覆3-4次。這樣肌肉會放鬆並且肌肉纖維會拉長拉直,並且放鬆。
3、記得拉的時候不要來回振,要拉到頂點然後保持動作,要不然達不到效果。