5種方法來進行足部反射療法 如何進行足部反射療法

目錄方法1：瞭解足部反射療法1、花時間瞭解足部反射療法的原理。方法2：簡單地舒緩緊張情緒和壓力1、按壓8個小腳趾的關節或"頸狀部分"，以放鬆頸項。2、按壓前腳掌，減輕胸部不適。3、按壓腳背（腳底的非承重部位）的反射點，舒緩腹部器官的不適感。4、按壓足部外緣的反射點，緩解手臂和腳的緊繃感。方法3：緩解失眠1、如果你是因為心理或情緒問題(例如焦慮或害怕)，而導致失眠，請按壓舒緩緊張情緒和壓力的反射點。2、按壓位於前腳掌的肺部反射點，緩解呼吸困難引起的失眠。3、按壓心臟反射點，幫助刺激迴圈系統，從而緩解睡眠腳動症（腳不寧症）。4、按壓消化器官的反射點，緩解腹部氣體引起的睡眠障礙。方法4：舒緩頭痛1、按壓位於腳趾的頭部和頸項反射點，舒緩緊張性和竇性頭痛。2、如果你患有偏頭痛，可以按壓每個腳趾的整個表面。方法5：一般疼痛和不適1、按壓左右足部的所有反射點。2、按壓左右足部的所有反射點，評估哪些部位的功能失去平衡。3、完成後，重新回到引起疼痛的反射點。足部反射療法是古老的醫術，你可以學習如何在家自己做。方法很簡單，只需按壓足部、手和耳朵上的特定反射點。人們經常將足部反射療法和腳底按摩混為一談，但前者可不僅僅是按摩。你不需用油或乳液，而且最終目的是為了調節身體功能，改善健康或治療疾病。好好利用下面的建議，學習如何自己進行基本的足部反射療法！

方法1：瞭解足部反射療法

1、花時間瞭解足部反射療法的原理。它是一種替代療法，自公元前3000年就一直被人們運用，但你可能仍對它的原理感到陌生。瞭解雙足反射區相對應的四肢、各個器官和腺體。按壓這些特定的反射點，就會刺激相對應的四肢、器官或腺體。

按壓這些反射點，激發人體固有的自愈能力，平衡身體系統。

想象身體被分為縱向與橫向區，把身體左右側各分為5個區(從腳趾頭開始到整個身體，再到頭頂)。橫向區（類似於緯度線）則把雙足分成對應頭部和頸項、胸部、腹部和骨盆的反射區。這項原理也被稱作區域療法。

利用足部反射療法讓身體徹底放鬆，舒緩緊張情緒與壓力。身體承受壓力時，體內的能量儲備被耗盡，抵抗感染的能力也會降低。但是，當你通過足部反射療法讓身體徹底放鬆時，就會激發人體與生俱來的自愈能力。

輕輕按壓足部反射區，以減輕疼痛。按壓這些反射點將刺激身體分泌內啡肽，中斷疼痛迴圈。

按壓前腳掌（腳趾與腳的其它部位連線之處）上的特定反射點，能刺激迴圈系統，幫助身體排出淋巴和消化系統的毒素。

記住，足部反射療法是身心相關的治療方式。它不僅能改善生理健康，也顧及你的情緒、精神和心理狀態。

方法2：簡單地舒緩緊張情緒和壓力

1、按壓8個小腳趾的關節或"頸狀部分"，以放鬆頸項。如果頸部某一部位感到僵硬、緊繃，其中一個相對應的腳趾也會有些緊繃或不適。兩個大腳趾反射的是頭部，所以你可以按壓它們，舒緩緊張性頭疼。

2、按壓前腳掌，減輕胸部不適。這個反射區對應肺、氣道、心臟、胸腺、胸部和肩膀。

3、按壓腳背（腳底的非承重部位）的反射點，舒緩腹部器官的不適感。如果你感到腹部絞痛，這裡就是你該按壓的部位。

4、按壓足部外緣的反射點，緩解手臂和腳的緊繃感。

方法3：緩解失眠

1、如果你是因為心理或情緒問題(例如焦慮或害怕)，而導致失眠，請按壓舒緩緊張情緒和壓力的反射點。

2、按壓位於前腳掌的肺部反射點，緩解呼吸困難引起的失眠。

3、按壓心臟反射點，幫助刺激迴圈系統，從而緩解睡眠腳動症（腳不寧症）。

4、按壓消化器官的反射點，緩解腹部氣體引起的睡眠障礙。

方法4：舒緩頭痛

1、按壓位於腳趾的頭部和頸項反射點，舒緩緊張性和竇性頭痛。所有腳趾都有與頭部、臉部和大腦相對應的反射點。

2、如果你患有偏頭痛，可以按壓每個腳趾的整個表面。拇指壓入每個腳趾，每個腳趾重複至少10次。這對舒緩鼻竇炎引發的偏頭痛尤其有效。

方法5：一般疼痛和不適

1、按壓左右足部的所有反射點。輕輕按壓，留意任何感覺痠痛或疼痛的反射點。如果你在按壓某個反射點時感到不適，這意味著相對應的器官或肢體功能失去平衡。

2、按壓左右足部的所有反射點，評估哪些部位的功能失去平衡。

3、完成後，重新回到引起疼痛的反射點。輕輕地按壓痠痛的反射點，直到你不再感覺痠痛或不適。

小提示

把一條毛巾或小毯子放在手邊，當你按壓一隻腳時，可以用它們遮蓋另一隻腳，以保持暖和。

臨睡前進行簡短的足部反射治療。如果你在臨睡前徹底放鬆身體和緊繃的肌肉，身體將能從夜間睡眠中獲益更多。

足部反射治療增加體內液體流動，所以記得在治療後多喝水。

營造平靜的環境，讓自己在治療過程中保持心平氣和。調暗燈光，播放一些輕柔、音調優美的音樂。

警告

不要在進行足部反射治療之前、期間及之後喝酒，因為它可能會大大提高酒精的作用。此外，在治療時喝酒也可能增加身體器官的負擔，因為它們必須一邊應對治療過程，一邊清除體內的酒精。

足部反射治療是輔助性療法，不能代替專業的醫學治療。

雖然許多反射點能治療及舒緩常見的孕期小毛病，然而太用力按壓某些反射點會產生催生效果。這些反射點位於腳後跟內、足弓、大腳趾和二腳趾之間。在分娩過程中按壓這些反射點十分有用，但別在預產期前按壓它們。