早上醒來多久跑步合適
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1、早上慢跑30分鐘到1小時最好。因為跑30分鐘以內達不到鍛鍊效果,跑步1個小時以上,機體耗能太多,容易使人產生疲勞,影響正常的學習和工作,而且長時間的跑步對膝關節也不好,容易患膝關節滑膜炎等。
2、早晨起來跑步,最好在太陽出來半小時以後再進行,因為這時霧氣已散去,空氣相對比較乾燥,植物已開始進行光合作用,空氣中的含氧量相對較高,不會對心肺功能造成影響,而且也不會使溼氣趁虛而入。
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