怎麼控制情緒 控制情緒的有效方法

1、學會自我開導：其實控制情緒的最有效直接的辦法就是學會自我開導，當我們的情緒起伏不定的時候，一定要在心裡自我安慰，默默地開導自己，必要的時候可以配合進行深呼吸，試著逐漸放鬆下來。

2、學會感謝：不要整天怨這怨那，埋怨身邊的人不好相處，學習環境或者工作環境不順心，那些都是藉口，我們要擺正心態，學著對身邊的人說聲謝謝，細微見真章，當你的感謝真的是發自內心的時候，你就會體會到內心中的那份喜悅和真正的處之淡然。

3、找到合理的情緒發洩途徑：如果說當你無法做到在心中開導自己的時候，那麼就試試外在的方法，譬如找到一個可以有效發洩情緒的途徑，我相信沒有幾個人能夠抵擋住美食的誘惑，試著找幾個朋友，一起出去吃大餐，轉移注意力，也是個不錯的辦法。