啤酒肚怎麼瘦下來方法
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1、首先是運動,每天至少運動45分鐘以上,如果條件所限制,至少要保證每個星期不低於三次以上的運動,比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運動。2、配合一些無氧的訓練,比如仰臥起坐、俯臥撐等,靠牆站立收緊腹部的肌肉,20分鐘以上為一組,每天這樣可以做兩到三組,這樣有助於消耗體內多餘的脂肪和腹部肌肉能夠收緊,保持彈性,使腹部縮小。
3、配合飲食,比如少吃多餐,以低鹽、低糖、低脂的飲食結構為主,要限酒。在運動過程中多飲溫熱的開水,促進新陳代謝,加快體內脂肪的分解。
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啤酒肚
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