碳迴圈減肥方法4天

1、低碳日

早餐:雞蛋2個，無糖或低糖酸奶1盒，午餐:去皮雞腿2個，娃娃菜配蘸料吃到飽，晚餐:清蒸鱸魚半條，冬瓜吃到飽，8點半以前加餐:烤蝦乾10個。

2、中碳日

早餐:雞蛋1個，雞蛋白2個，無糖或低糖酸奶1盒，吐司1片，午餐:滷牛腱子150克大約10片，紅薯1個，花菜吃到飽，晚餐:煎去皮小雞腿肉一隻，菠菜吃到飽，加餐:桃子一個8:30前吃。

3、中碳日

早餐:雞蛋1個，雞蛋白2個，吐司1片，無糖或低糖酸奶1盒，午餐:清蒸鱸魚半隻，紅薯1個，花菜吃到飽，晚餐:煎去皮小雞腿肉一隻，海帶豆腐吃到飽，加餐:火龍果1個8:30前吃。

4、高碳日

早餐:任意麵條或米線這類的來一份。午餐:可以吃快餐兩葷兩素，儘量選少油少脂的菜品，晚餐：蝦10-15只，紫薯一個，西蘭花吃到飽，加餐:無可以喝水。