春筍的營養價值及功效作用

春筍的營養價值及功效作用有哪些，一起來看看小編今天的分享吧。

1、春筍的營養價值

春筍含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。

2、春筍的功效與作用

（1）補充營養：春筍有較高的營養價值，適量食用春筍可以起到補充營養、促進代謝等作用，並且能夠增強機體免疫力，提高人體的抗病能力，增進身體健康。

（2）潤腸通便：春筍中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維進入腸道後能增加腸道水分的儲存量、促進胃腸蠕動，從而降低腸內壓力、減少糞便粘度，有利於糞便排出。

（3）減肥瘦身：春筍的熱量很低，100克春筍只含有27卡路里，而且飽腹感很強，可減少其他高熱量食物的攝入，其中的纖維素還具有吸附油脂的作用，對減肥瘦身有一定的幫助。

（4）開胃健脾：春筍中含有一種白色的含氮物質，這種成分構成了春筍特有的清香，將春筍和各類食材一起烹煮，鮮味更為突出，使菜餚更具美味更誘人，讓人食慾大增，有利於食品的攝入，開胃、促消化。

（5）清熱化痰：中醫認為春筍味甘，微苦性寒，能化痰下氣，清熱除煩，通利二便，《本草綱目拾遺》中就有記載，春筍利九竅，通血脈，化痰涎，消食脹，尤主善於清熱化痰。

吃春筍的禁忌有哪些

春筍雖好，不過也有一定的食用禁忌，對於部分人群來說，貿然食用春筍可能對身體造成一定的危害：

1、胃腸疾病患者忌吃

春筍含有大量的粗纖維不易消化，對於胃腸疾病患者來說，吃春筍可能會增加腸胃的負擔，出現胃脹、胃痛，甚至胃出血等情況，加重病情。另外大病出愈的人消化功能較差，也不宜食用。

2、過敏體質者忌吃

春筍是常見的發物，吃多了可能會誘發某些疾病，對於哮喘、蕁麻疹等過敏性體質者來說，不宜食用或者儘量少吃，以免誘發或加重病情。

3、忌不焯水直接食用

焯水可以去除春筍的澀味，使口感更加清香嫩爽，而且還能減少草酸的含量，有利於食用健康，如春筍不焯水直接食用的話，其中的草酸可以與鈣質發生反應，形成難消化的草酸鈣，長期如此，不僅會增加腸胃的負擔，還可能會導致結石。