怎麼練習倒立

1、首先要知道控制倒立平衡的三個部位：頭，腰，臂，這三個部位練習好了，才是倒立能練習好的關鍵。

2、頭部、開始做倒立頭頂會痛，最好選擇柔軟的墊子、精神集中、頭始終要固定在一個位置上。

3、才開始倒立時腰部不要貼著牆壁、先與牆成弧形、再貼著牆壁，反覆練習，就能找到平衡的感覺。

4、手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指向前，不要向左前和右前。手的主要支撐點是指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。

5、腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成像一更棍子樣直直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點初練的人要特別注意。

6、當三個部位的感覺都有了以後，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。