如何消除焦慮心理

1、讓自己安靜一段時間

計劃在一段時間內，將自己與外界完全隔離，當安靜下來後，可以讓自己的心境也能避免浮燥，若能持續很長時間，哪怕只有短短五分鐘，也可令人很快遠離焦慮。

2、讓自己笑一笑

當工作讓我們感到沮喪時，快速調整心態並傻笑一下，有研究表明，笑一笑可以減輕抑鬱和焦慮，所以找一些幽默的視訊或笑聲，讓自己焦慮的情緒可以得到緩解，從而平息自己的緊張神經。

3、做一些深呼吸

當你面對情緒緊張時，深吸一口氣，幫助緩解壓力，消除焦慮和緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏會加快，呼吸也會加快，而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，讓你的身體相信焦慮已經過去了。

4、多一些肯定自己

當焦慮來臨時，你可以反覆告訴自己沒問題、我可以處理一切難題等，這樣自我鼓勵將使你逐漸消除呼吸困難和出冷汗的情況，從而令焦慮和緊張的情緒平息下來，當心態處於平靜時，才能更好地處理事情。

5、可通過冥想的方式

我們現在都應該知道冥想是一種放鬆的方式，冥想實際上增加了大腦中灰質的數量，而灰質是減少身體壓力的物質，許多專業人士強調冥想對焦慮的情緒和壓力症狀有積極的影響。