生活全書館如何預防潛在的性侵
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部分1：澄清事實
1、要知道被強姦不是你的錯，無論你做了什麼都不會改變這點。在預防潛在性侵之前，你必須要知道如果你被強姦了，那100%是強姦犯的錯；並不是因為你做了什麼、穿了什麼或者說了什麼才導致你被強姦的。沒有"是你自找的" 這回事，讓你這麼想的人一定是在誤導你。雖然你肯定能採取措施儘量避免危險，但最終你做的任何事都不會"導致"你被強姦。
2、預防性侵最好的辦法就是阻止性侵的人。如今我們能做很多事情阻止性侵，從改變女性的價值開始。如果整個社會都致力於教育男性要尊重女性，不再維持長期物化和歧視女性的文化，那事情會慢慢開始有轉變。有時，青春期的男孩子們認為講講"強姦的笑話"很有趣，調侃下性侵也沒關係，必須要讓他們知道這是不對的。男性也有可能被強姦，但整個社會都認為男性"不可能被強姦"，因此如果他們說出來的話，大多數男性會覺得羞恥和害怕。很多人會覺得指導女性要做些什麼來保持安全，實際上是在羞辱她們，讓她們覺得避免強姦就是要讓女性的行為"正確"。如果她們犯了錯，那被強姦基本上就是她們自己的錯了。這不是本文的目的。本文旨在通過為女性提供一些合理的建議，告訴她們如何避免危險來提高她們的自保能力。但是，不是隻有女性才會被強姦。男性也可能被強姦，不過並不常見。社會公眾並不相信"嬌小玲瓏的女性"能強姦"高大強壯的男性"，但這事還是會發生。
3、永遠不要停下你的生活。閱讀有關預防性侵的建議可能會讓你很有壓力。你會開始覺得沒有一個地方是安全的。超市的停車場不安全，酒吧的洗手間不安全，你的車不安全，甚至你的家也不安全了。你可能會開始想到底哪裡才能徹底躲開強姦犯。但你不能這麼想。雖然你應該採取一些預防措施，但不應該害怕獨自離家，害怕深夜待在外面，或者不敢去一些你最喜歡的地方。你還是可以享受你的生活並感到安全，而不是在瞭解如何預防性侵之後經常胡思亂想。
4、要知道大多數強姦案是由受害者認識的人犯下的。統計資料各不相同，但據說只有9%-33% 的強姦犯完全不認識受害者。這也就是說，大部分的女性是被她們認識的男性強姦，無論是朋友，還是約會物件、同事、熟人甚至是家人。這意味著一個人更有可能在漆黑的小巷裡，被他或她認識的人強姦，而不是陌生人。因此，雖然當你獨自一個人的時候，採取預防措施很重要，但當你和認識的人在一起時，也不能完全放鬆警惕。和某個認識的人在社交場合要特別小心，除非你和這個人在一起的時候覺得非常安全，否則不要完全放鬆警惕。即使是這樣，強姦還是有可能發生。要記住，如果你的直覺告訴你情況不對，就應該儘快安全離開。
約會強姦也非常普遍。根據一項研究表明，近1?3的強姦案是約會物件犯下的。當你和一個剛認識的人約會時，要學會堅定地拒絕，不要因為任何人或因為自己的意願而感到內疚。如果有必要，不要害怕，清楚大聲地說出你的需求。
部分2：在社交場合中保持安全
1、時刻注意周圍的環境。停車場和停車庫是強姦未遂案最常發生的兩個地點。這些人是捕食者，所以仔細觀察你周圍的環境。如果你在停車場感覺有人在跟著你，開始製造噪音，比如大聲地自言自語，跟想象中的人說話，或者假裝打電話。弄出的聲響越大，捕食者越有可能停止他們的行為。在白天觀察周圍環境。無論你是去新地方工作，或者去新學校上學，要確保自己知道最安全的路線。這意味著要待在光線充足的地方，並走在人們常去的地方，如果你的學校有藍光緊急電話亭，甚至可以靠近它們走。
2、如果你在上大學，要知道大多數強姦案發生在開學的頭幾個星期。根據司法部的說法，大學裡的強姦案大部分發生在大一和大二的前幾個星期。這段時間風險最高，因為人們剛開始瞭解彼此，周圍有很多新人和大量的酒精。雖然這不應該阻止你玩得開心或離開宿舍，但你結識新朋友時應格外小心，並且要一直和你的朋友在一起，保持正確的判斷力。
3、飲料不要離開自己的視線。把飲料當成100元大鈔。不要讓任何人幫你拿飲料。不要吃別人給你的任何東西。東西有可能是"偽裝的"。飲料要自己拿著，自己去取。用手蓋住飲料杯口，因為杯口很容易被別人丟東西進去。不要喝約會物件給你的飲料，除非是酒保或服務生直接端給你的。就算你很確定留在房間另一邊的飲料是你的，但保險起見，還是另外再拿或買一杯吧。
4、理性飲酒。再次宣告，這並不意味著強姦犯接近你，就是你過度飲酒的錯；但是這確實讓你更容易受到攻擊。確保每小時的飲酒量不超過1杯，也就是一杯葡萄酒、啤酒或一杯白酒，儘可能控制你的理智和身體。在聯誼會上，不要喝劣質的潘趣酒或慶功酒（jungle juice）；不要讓酒保以外的人為你製作混合飲料，因為這有可能非常烈。
5、和朋友們在一起。無論你去哪兒，和一群朋友一起去一起回。就算你和朋友們在派對的不同地方，也要時刻知道你的朋友們在哪兒，並保證他們也能看見你在哪兒。和朋友們保持聯絡，保持眼神接觸，確保你們步調一致。如果他們看見你不想和某個人待在一起，他們應該幫你解圍，你也應該為他們這麼做。不要讓朋友和一個剛認識的人單獨出去，尤其是喝了酒的情況下。
6、在夜店保持安全。俱樂部裡可能很吵，人們可能聽不到你求救的聲音。如果你在夜店玩，一定要和朋友在一起，幾個人一起去洗手間，並且要讓你的朋友隨時知道你在哪兒。
7、要自信。如果有人騷擾你，讓他們走開。如果有人對你進行性騷擾，沒必要客氣。堅定地告訴那個人謝謝，但不用了，你沒興趣。如果這個人是你認識並且在意的，要這麼說可能會更有難度，但也還是有可能的。一旦你這麼說了，那個人很有可能就走開了。
8、保護好個人隱私。不要把你的資訊到處說或發到網上。同時，見網友要謹慎。沒有什麼好理由讓你去見一個從沒見過面的人，或者在你猶豫的時候還不停說服你的人。如果你覺得必須要見，帶上其他人，最好是年長一些的朋友，和那個人約在公共場所見面。
9、保持手機電量充足。不要帶一個快沒電的手機出門。這有可能是你的救命稻草，也許你需要打電話報警，還是打電話給朋友求助。無論你是一個人還是跟朋友一起，晚上出門前一定要給手機充電。如果你總是忘記充電，也可以養成帶充電器出門的習慣。
部分3：獨自一人時注意安全
1、當你一個人在外面時，使用電子產品要小心。不要因為害怕被強姦或被騷擾，就不再享受你的生活或者做你自己喜歡的事情。如果你喜歡帶著隨身聽跑步，沒關係，但要格外小心，時刻注意自己周圍的環境，儘量在靠近人群的地方跑。如果你正走在一個黑暗的停車庫或停車場，那就把注意力集中在你要去的地方，而不是一直玩隨身聽或手機。襲擊者會尋找最弱的受害者。相比於你一直在發信息，而不看路，或者正沉醉於隨身聽上的新歌，如果他們看到你非常警惕，走路的時候有目的和方向，就不太可能攻擊你。
2、學會相信你的直覺。如果你感覺到任何不舒服或不確定，最好馬上離開並尋求幫助。運用你的直覺，挖掘你的潛在本能。如果你獨自一人，突然遇到或看到一個讓你覺得不安全的人，儘快改變行動。如果你真的覺得自己不安全，一定要保持冷靜，快速行動，去一個最有可能找到其他人的地方。如果你正走在一條黑暗的街道上，並感覺到後面的人在跟著你，斜穿過街道看下他或她是不是也這麼做了。如果是，就走到街道中間（但不要太近，免得被車撞到），這樣你更可能被迎面而來的車輛看見，可以幫你嚇走潛在的襲擊者。
3、不要為了躲避強姦犯而剪頭髮。的確很多人會告訴你，強姦犯喜歡長頭髮的或扎馬尾的人，因為他們更容易抓住。這是否意味著你應該把頭髮剪短，這樣別人就不太可能強姦你了？當然不是。除非是你想要短頭髮，否則不要讓潛在的強姦犯阻止你成為自己想要的樣子，也不要為自己吸引了錯誤的人而自責。
4、不要為了阻止強姦犯而改變自己的著裝風格。好吧，很多人會告訴你，如果你穿的衣服更容易脫掉，或更容易用剪刀"剪掉"，那你就更有可能被強姦。這些包括薄裙子、薄棉布裙和其他輕便短款的衣服。他們會說最好穿工裝褲、連體褲和連衫褲，並且最好是穿帶拉鍊而不是鬆緊帶的褲子。他們還會說腰帶能固定衣服，穿幾層衣服能阻止強姦犯等等。雖然這些可能並不是完全錯誤的，但你不用覺得需要穿笨重的工裝褲、軍靴或潛水衣來防止被強姦。最終，由你自己決定想穿什麼，你也不用覺得穿輕便的衣服會讓你"更容易"被強姦。有人還會說穿挑逗性的衣服會招來強姦犯。儘量避免這種反人類的想法吧。
5、只有當你知道如何使用防禦性物品時，才能隨身攜帶它們。記住，如果你沒有經過良好的訓練，不能很好地使用任何用來對付潛在襲擊者的"武器"，它們有可能被襲擊者用來對付你。如果你準備攜帶手槍，一定要參加使用手槍的課程，經常去靶場練習，並申請隱蔽武器許可證。如果你攜帶刀具，參加課程學習最有效的使用方法。記住，就算是雨傘或錢包都能用作武器去對付襲擊者，而這些被襲擊者反過來攻擊你的可能性更小。
6、大喊大叫，讓別人注意到你。襲擊者們通常都想過要如何襲擊。破壞他們的想法。像一隻憤怒的貓一樣反抗，並且大聲有力地喊叫。你也可以買一個小型的私人報警鑰匙鏈，拉動安全針時會發出像汽車警報那樣的聲響，外觀類似於手榴彈的設計。
7、大聲叫別人馬上打110報警" 或當地的報警電話。大聲喊有雙重效果，既能嚇跑襲擊者，也能讓其他人注意到你。如果你喊了這些話，在你旁邊或附近的人很有可能會跑過來幫你。各種研究也提到了這個有效的策略：指著一個旁觀的人並且說"這位先生，穿白襯衫的這位，我需要你的幫助！這個男的在攻擊我..."實事求是地說，並指向一個人。有些研究也指出大喊"著火了！"，而不是"救命！"或"打110！"，能更有效地引起旁觀者的注意。你也可以嘗試用這個策略。但其他人覺得在當時的情況下，要記得喊著火了而不是喊救命會比較困難。
8、參加基本的自衛課程。你可以選擇一門叫強姦攻擊防禦的課程。聯絡當地的警察局看有沒有類似的課程。這些課程可以教你很多有效的攻擊方法，從擊打到挖眼睛等。有了這些技能，晚上一個人回家的時候會讓你更有安全感。
9、學習"四點攻擊法"。這四點指的是太陽神經叢（腹部）、腳背、鼻子和腹股溝，如果你從後面被抓住，應該瞄準攻擊這四點。用手肘猛擊腹部，用盡全力跺腳背，等他們放開後，轉身用手掌向上擠壓他們的鼻子，最後用膝蓋撞向腹股溝。這能讓攻擊你的人在一段時間內不能行動，足夠你逃脫了。
10、警覺地走進家裡。不要在車裡磨磨蹭蹭地或者站在街上一直翻錢包。在車上拿好所有東西。當你走進房子或車子的時候，要多加小心，因為有人能輕易地把你推進去，並把門鎖上。注意周圍的環境；把鑰匙拿在手上，開門之前環顧下四周。
11、走路的時候要表現得你很清楚自己要去哪裡。走路的時候抬頭挺胸；假裝有兩隻大老虎走在你的左右，這可能聽上去感覺有點傻，但有助於增強自信。襲擊者們更可能攻擊那些他們認為不能自衛的人。如果你看起來很弱或者不確定要去哪裡，會更有可能吸引襲擊者的注意。就算你真的迷路了，走路時也不要表現出來。
12、注意並留下可識別的標記。在他們臉上留下明顯的咬痕，打傷的眼球，腿上深深的抓痕，撕裂的穿孔等等，這些都很容易辨認，還有讓人難忘的紋身等。像殺手那樣思考。攻擊薄弱部位，比如眼睛（猛戳）、鼻子（用攤開的手掌下部使勁往上）、生殖器（使勁抓住捏牢或用力猛擊）等，讓襲擊者的雙手無法攻擊或抓住你，然後你可以趁機跑開。如果你所在的地方不能跑走，留心周圍的環境，如果可以，在上面留下記號。強姦犯之所以被抓，是因為受害者在被侵犯的汽車或房間裡留下了可辨認的標記，比如牙印、指甲印或DNA。
13、如果你身後跟著一個可能對你構成潛在威脅的人，跟他進行眼神接觸。如果他們認為你能清楚地認出他們，襲擊者更有可能不襲擊你了。雖然你可能會害怕，一點兒也不想這麼做，但這能確保你的安全。
部分4：保護其他人的安全
1、不要害怕去幹預。幫他人說話能在很大程度上預防潛在的強姦。在令人不適的情形下進行干預並不那麼容易，但當你有機會阻止強姦的發生時，忍受這種尷尬還是值得的。
2、注意潛在的受害者。例如，你在派對上看到有人企圖對你喝醉的朋友採取行動，走過去讓他們知道你在看著他或她。找個藉口讓自己過去。"我給你拿了瓶水。"
"你想去透透氣嗎？"
"你還好嗎？你想讓我留下來陪你嗎？"
"我喜歡這首歌！我們去跳舞吧。"
"我的車就在外面。要我載你回家嗎？"
"小倩！天哪，好久不見！你最近怎麼樣？" （這招對陌生人也管用。除非他們已經醉得理解不了，不然會很樂意配合你，好擺脫這個捕食者。）
3、找出潛在的強姦犯。你可能想跟他們正面剛，或者只是分散他們的注意力。"別動她。她都站不穩了。我跟我朋友會送她回家的。"
"嘿，他都說了不。他很明顯不感興趣。"
"不好意思，先生，你的車被拖走了。"
4、如果在處理這些狀況時需要幫助，一定要找人支援。有幾個人在場就足以阻止某些人企圖強姦了。告訴派對的舉辦人或酒保發生了什麼事。
叫幾個朋友，比如你自己的朋友，或者派對上某個人的朋友。
聯絡校園安全部門，告訴保安或者報警。
5、製造干擾。如果你不知道還能做什麼，就暫停這場聚會。把燈或者音樂關掉。這能讓想強姦的人分心或尷尬，同時也能讓大家注意到事情出了問題。
6、不要把你的朋友留在派對上。如果你跟一個朋友一起參加派對，你準備走的時候不要把他或她一個人留在那裡。把一個人單獨留下，特別是跟一群剛認識的人或陌生人在一起，會讓他處於劣勢。尤其是派對上有酒精或毒品時更是如此。在你離開之前，找到你的朋友，看看她怎麼樣了。除非你確定很安全，並且她完全能自己回家，否則不要離開。
如果你的朋友看起來喝醉了或者快要醉了，看下能不能勸她回家。如果她不肯，就留在派對上，直到她準備好要走了。
7、建立一個夥伴系統，確保每個人都安全到家了。採取一個簡單的預防措施，比如讓每個人到家後相互發簡訊告知，這是朋友間相互保護的好方法。比如，假設你和朋友在咖啡店待到深夜，你的朋友在黑夜中騎自行車回家，等你們到家之後互相發簡訊或打電話。如果你沒有收到朋友的資訊或電話，看看發生了什麼事。
8、如果你知道某個人是強姦犯，要說出來。如果你的朋友要和某個人約會，而你知道這個人是個強姦犯，正確的做法是說出來。無論是有謠言說那個人曾經強姦過別人，或是你有這件事的第一手資料，你肯定不想這個人再去傷害其他人。如果是你自己曾經被這個人侵犯過，那由你決定是否要"曝光"這個強姦犯。這無疑是非常勇敢的行為，但你的決定會深刻地影響你的生活，所以這不是大部分人能輕易作出的決定。
但是，就算你不想公開這件事，警告你認識的人不要和那個人獨處，也有助於預防潛在的強姦。
9、盡你的一份力來擺脫強姦文化。這對女性很重要，但對男性來說可能更加重要。預防潛在的強姦最終需要人們對強姦這件事進行教育，並反對強姦。就算只有你和幾個男生在一起，也不要說些貶低女性的話，或者拿強姦開玩笑。當男性看到其他男性同情女性時，他們自己更有可能也會做這麼做。
小提示
記住要隨機應變。不管你有什麼，都能拿來當武器，比如高跟鞋或者鑰匙。不要低估自己的能力。人體在這種情況下能發揮出讓人驚歎的力量。一旦腎上腺素飆升，只要你沒有被嚇得動不了，你會驚訝於自己的能力。
強姦可以而且確實會在任何時候發生在任何人身上。強姦犯選擇襲擊的物件無關年齡、社會階層、種族。研究資料清楚地表明，一個人的穿著或行為不會影響強姦犯對受害者的選擇。 他或她的決定是基於他或她認為目標有多容易被威脅。強姦犯會尋找可以下手，並且好下手的目標。統計資料來源於各種資源，包括1992年的《美國強姦研究》（the study Rape in America）、美國國家受害者中心、美國聯邦調查局和美國國家犯罪調查。
你的本能可以救命。要關注本能。它就像雷達，可以預防嚴重的問題。如果有任何關於人或環境有危險的暗示，一定不要忽視。
強姦犯不一定看起來像罪犯。這個人可能看起來非常正常，衣著整潔，體格健壯，很年輕等等。他們可能看起來不像壞人，可能是你的老闆、老師、鄰居、男女朋友或親戚。
簡易的攻擊目標是一條直線。眼睛、鼻子、嘴巴、喉嚨、腹部、胸部（如果是女性）、胃部、腹股溝、膝蓋和腳背。
任何時候，只要有可能，用膝蓋使勁撞擊男性襲擊者的胯部或腹股溝部位，讓他暫時失去行動力，給自己爭取一些寶貴的時間快速逃走。
如果你看到一輛公交車，儘量上車。就算你沒帶錢，也有規定（至少在英國是這樣）在有危險或者身體不適，司機有義務讓你馬上上車。
事實上，由於創傷後應激障礙（PTSD）程度的增加，以及心理界限的創傷等原因，兒童成為性侵受害者的機率差不多是成人的兩倍（Parillo等，2003），（Sarkar,N.；Sarkar,R.）。
在他們身上留下你的東西便於之後指認，比如一件首飾、一塊手帕或其他任何屬於你的東西。若能留下儘可能多的抓痕、咬痕、淤傷或口水（雖然有點噁心），就更好了。
一些干預措施，比如創傷後應激障礙等心理健康問題諮詢，以及與虐待有關的成癮問題諮詢，能幫助那些在兒童時期曾被性侵的人，避免在成年之後再次成為受害者。（Parillo等，2003)。
其他能影響受創後恢復的因素有朋友們的情感支援、各種社會關係、社會及社群支援，以及宗教信仰或經文（Sarkar,N.；Sarkar,R.）。
尖叫。就像沒有明天那樣大聲喊出來。如果可能，對著他們的耳朵叫，這會讓他們暫時失聰。除非他們用武器對付你，否則如果他們讓你不要叫，不要理他們。大聲喊"強姦啦！" 或類似"打電話報警，我被強姦啦！"這樣的話。
在家的時候要小心，不要讓陌生人進家門。如果是雜工、修電纜的人等等，跟他們說你要看下他們帶照片的身份證明和卡車。如果你不能馬上信任他們，就不要讓他們進來。如果他們不看你的眼睛，沒有帶照片的身份證明，沒有帶公司名稱的卡車，或沒穿制服，這行為就很可疑。讓他們在外面等的時候給公司打電話，然後讓公司打給你或者你打給公司。
反性別暴力教育是預防的關鍵。這裡羅列了一些旨在通過教育青少年來預防性侵的教育專案。《教男孩成為男人》這個專案就是個很好的例子。此處也列舉了一些自衛的技巧。
晚上單獨出去的時候要小心。如果你晚上剛好要出去，確保要去的地方光線充足，人流密集，在主街上，並且至少還要有一個人。手機拿在手上，隨時可以打電話；同時如果你有鑰匙的話，拿在另一隻手上可以當武器。
離開派對、音樂會等時要注意。捕食者通常等到活動結束，因為此時已經是深夜，潛在的受害者可能很脆弱。
如果你在公共場合感到不安全，可以走到有大櫥窗的商店前，因為那裡更可能裝了攝像頭，你也可以從窗戶中看看後面是否有人。
記住你沒有義務對陌生人很友好。他們可能是潛在的襲擊者。不要覺得你不跟他們交流很沒禮貌。
找一個運動器材顧問，學習下適合你而且沒那麼致命的自衛工具。
如果你準備一個人出去旅遊，可以告訴某個人你要做什麼，會去哪裡，什麼時候回來。告訴他們你穿什麼，使用什麼交通工具也會很有用。如果發生了什麼事，這些資訊能幫警察找到你。
如果你感覺有人在跟著你，告訴一位可信賴的成年人，比如父母、老師等等。他們會幫你。
當你在外面的時候，尤其是晚上，要抬起頭四處看看。儘量不要戴耳機或者太分心了，如果強姦犯覺得他們可以趁你不注意的時候抓住你的話，就更有可能襲擊你。
大聲喊叫，使勁踢，使勁打。如果在人多的地方被襲擊的話，一定要讓大家注意到你。
如果你覺得在車裡不安全，把車門鎖上。襲擊者可以偷偷靠近你，開啟車門，自己坐進車裡或者把你拽出來。如果有一輛貨車或越野車停在駕駛室這邊，你可以從副駕駛座上車，這樣就不會背對著那輛車了。
你的手肘非常有力。如果他們抓住你，用身體有力的地方（手肘、膝蓋）去對抗。
警告遵守所在地區的槍支法律。
車子要有油。實際一點，不要冒險。如果你知道即將要開始長途旅行，時刻記著汽油數，多停幾次加滿油。
如果你選擇擁有和使用槍支，要知道槍支是很危險的，特別是使用和儲存不當的話。使用扳機鎖定機制，確保你的槍不會被用來對付你自己，或者是意外傷到自己。如果家裡有小孩，這一點尤為重要。學習如何正確地清洗和保養槍支，這樣能保證要用的時候沒有問題。
如果你帶著槍，開槍之前只有半秒鐘時間分析情況。任何時候拿出槍支或使用槍支，都構成嚴重的襲擊。如果警察、檢察官或法庭認為你不正當使用致命武器，你將面臨嚴酷的審判和監禁。他們會在幾天內再次判斷你在半秒鐘之內做的決定。
不要揮舞槍支。如果你沒有正當理由，也沒有準備好開槍殺人，就不要把槍帶出來（假設你能合法持有隱蔽武器）。警察有權傷害犯罪嫌疑人，也可以在不立即開槍的情況下舉槍威脅。你沒有這個權利。警察不能後退。如果可以的話，你能後退。
事實上，槍擊一個手無寸鐵的襲擊者，可能會讓你陷入比強姦更危險的境地（監獄是個危險的場所）。只有當你命懸一線或重傷的時候，才能用槍支去對付別人。雖然強姦的情感傷害很大，但很少會危及生命。資料顯示，只有不到萬分之一的強姦案和強姦未遂案，導致被害者死亡。這些強姦謀殺案轟動一時，成了新聞，但並不具有代表性。
要小心指責受害者和神化強姦者的言論。 唯一需要為襲擊負責的是襲擊者。如果你被襲擊了，無論你做了什麼或者沒做什麼，在任何情況下，這都不是你的錯。
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