你知道你該補充哪種維生素了嗎

維生素，又叫維他命，是一系列有機化合物的統稱。它是生物體所需要的微量營養成分，但很生素都不能依靠生物體自身合成，需要人們通過進食食物或其他方式攝取。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題，當你缺乏某種維生素時，身體某些機能會失常，繼而人就會生病，這時你就必須補充某種維生素了。

步驟/方法：

缺少維生素A:眼睛乾燥、畏光、多淚，視力逐漸模糊，且面板粗糙乾燥，呼吸道易感染。應多吃富含維生素A的胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

缺少維生素B1：手腳發麻，氣色不佳，消化不良，患有多發性神經炎和腳氣病。應多吃赤豆、米糠、花生、洋芋、西紅柿等。

缺少維生素B2：患口角炎、舌炎或炎。應補充麵粉、小米、豆類、花生、蛋和肉類等。

缺少維生素B6：貧血、肌肉無力或粉刺、脂溢性面板炎等。應多吃酵母、肝、蛋牛奶、豆類、花生等食物。

缺少維生素B12：面板變得蒼白，毛髮稀黃，精神不振，食慾不佳，嘔吐腹瀉。應多吃動物肝臟等。

缺少維生素C：牙齦紅腫，愛流血，眼膜、面板易出血，傷口不易癒合。應多吃各種蔬菜水果。

缺少維生素D：兒童佝僂症，軟骨病，骨骼畸形生長，齒質生長不良，易患齲齒。應多食魚肝油、蛋黃、動物肝臟、牛奶等。

缺少維生素E：四肢無力，愛出汗，頭髮分叉，精神已緊張。應多食各種綠葉蔬菜及植物油。

缺少維生素K：出血則不易止住，血液不易凝固。應多吃維生素K含量較高的素菜、魚肉。

缺少維生素P：經常出現鼻出血、皮下出血及其他微血管出血的症狀。應多食檸檬、橘子、蔬菜和水果。

缺少維生素PP：腹瀉、皮炎或神經炎。應多食牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。