應該如何按摩養生

按摩是我國民間流傳已久的一種傳統保健治療方法。按摩的手法有推、擦、揉、拿、按、叩、擊、抓、拍打、捶打、指揉、點按、掌揉等多種手法，也可用手拿健身器材對機體的部位、穴位進行按摩或拍打。主動按摩，即自我按摩，是自己用雙手對機體進行

您好，我們家附近有位老大爺，我們都很尊敬他，他是位按摩養生的專家，附近很多人都找他來按摩，並且是很有效果。於是有次我放學休息，就向他請教按摩養生的奧祕，老大爺也是很耐心的向我介紹。我聽了之後感覺學到了很多，原來按摩對養生有如此的神效啊，大爺也教了我些按摩的小訣竅，以下就是我的相關經驗分享，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

據中醫研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養生和治療疾病，那麼人體常用的養生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。 一、養生常見的六個穴位。 常見的養生穴位分別是：大椎穴、足三裡、三

老大爺說，首先，按摩可以分為很多種，其中有醫療按摩、保健按摩、運動按摩，但是無論是哪種按摩，都會對人體有很多益處，但也是因人而異，不同的人適合不同的按摩方式。按摩可以緩解疲勞，促進血液的迴圈，減輕壓力以及排毒等。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。按摩和刺激雙腳，敏感區會受到刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。並可以促進區域性血液迴圈，增強各髒

按摩的手法也比較多，大致分為，擺動類手法，主要是抖顫。摩擦類手法，主要是面板。擠壓類手法，按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。以及叩擊類手法，這個比較講究了，需要我們認識不同的穴位部位，以及按摩時的力度也有講究，力氣小了不會產生效果，然後力氣大了就會傷到面板。

腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，

按摩中最常用的手法就是推法了，這種方法的要領是，用指或掌等部位著力於被按摩的部位上，然後由輕到重的力度，逐漸按摩，按摩時的手指要按住所按部位的穴位，做到剛柔並濟，用示指、中、環指指面或手掌面省力，這是一種很簡單又很實用的方法。

面部按摩可以促進血液迴圈，使面板更有彈性，起到消除皺紋的美容效果。但做面部面板按摩時要掌握一定的方法。 早晨按摩應由下而上做直線運動。因為清晨人的肌肉尚處於休息狀態，沒有必要做大範圍用力的按摩。而到了晚上，為消除白天肌肉所產生的

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養生保健按摩都有哪些？效果怎麼樣？

🌹🌹🌹【人體十大養生穴，常按常健知康】1.明目醒腦穴：道風池。2.養胃穴：中脘。3.補腎固元穴：關元。4.養護心臟穴：內關。版5.清熱止痛穴權：合谷。6. 解腰背痠痛穴：委中。7.舒筋活絡穴：陽陵泉。8.“全能”穴：足三裡。9.滋陰養顏穴：三陰交。10安神健體穴：湧泉。

哪幾個穴位是美容養生穴？具體如何按摩才能養生？

女人的美麗來自一個健康、健康的身體，從內到外支撐著女人的自然美。所謂心連心，嬌嫩白皙的面板源於健康的體質和心理。女性要想面對一朵桃花，獲得一種健康自信的氣質，不僅要注意日常飲食和日常生活，還要知道一些穴位按摩方法，對女性朋友保持青春肌膚更是大有裨益。

按摩女性身上的四個穴位，zhidao無論是為了健康還是美容，都比昂貴的化妝品要好，而且不用擔心重金屬、化學物質、防腐劑等工業專原料對面板和健康造成的潛在損害。

第一，太溪穴

人體的穴位之一，此穴是人體足部屬及少陰腎的主要穴位之一。太溪穴，位於足部內側，內踝後與跟腱之間的凹陷。也就是說，在腳和太溪穴之間兩邊對稱，共有兩個。太溪穴的主要緩解作用：有滋陰腎陰、喉嚨痛、手腳冷、生理生理機能差、手腳無力等。

第二，太沖穴

位於腳背側，在大腳趾往後一點。太沖穴是人體足部和肝臟的重要穴位之一。它能養肝、補血、養肝。

實際上，容易生氣和憤怒的人往往口袋裡有異常。通過針刺和按摩太沖，確實可以緩解病人的情緒，這樣就不會讓一個人特別難受了。

第三，血海穴

一個普通的穴位，坐著，雙腿伸直，膝蓋內側有一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高點就是了。通過按摩，主要對婦科疾病、肌肉疼痛、以及緩解疲勞有效。

腹部按摩能夠起到養生的作用，具體要如何按摩最好？要按摩多久？

腹部按摩確實會起到很好的養生效果，因為我們的五臟六腑全都在腹部之內，經常按摩腹部，可以很好的刺激這些器官，從而達到養生的效果，不過腹部按摩的方法非常重要，可以說用對了方法，就會事半功倍，而用錯了方法很有可能會傷害到我們的身體，那麼什麼樣的方法才是正確的按摩方法呢？下面我根據自己的經驗，為大家分享一些正確的按摩腹部的方法，希望對大7a686964616fe78988e69d8331333431373336家有所幫助：

1、睡前按摩法

這種方法可以有效的幫我們促進消化吸收，減輕腹部脂肪，可以說對於喜歡減肥的朋友來說，這是一個非常好的方法，具體的做法也非常簡單，就是在每天睡覺之前，平躺在床上，雙手疊加放在腹部，順時針按60下，然後逆時針再按60下，最後由上至下，按摩100下。

2、起床按摩法

在早上醒來的時候，我們可以用這種方法來幫助排便，增加我們排除體內毒素的機率，具體做法是當早晨醒來以後，先不要起床，平躺在床上，兩隻手分別放在，肚子的左邊和右邊，由上至下慢慢的按摩50~100下即可。

3、排氣按摩法

有些時候我們由於各種原因導致體內有多餘的脹氣，這個時候我們肚子會有一種痠疼的感覺非常難受，那麼我們可以用這種方法來幫助排氣，具體的做法是我們要平躺在床上，雙手由上至下用力推按肚子，這個過程可能會加重疼痛的感覺，不過我們要暫時忍住。

按摩養生中有敲打身體，怎麼敲打，部位，作用

樓主你好！

按摩或敲打穴位可治病

頭痛　　症狀:頭部某點疼痛,類似脈搏跳動。做事沒精神,思維遲鈍。　　方法:偏頭痛,多半有氣鬱積在心。在同側找到痛點,用拇指輕揉,疼痛處多有結節,可揉開。也可揉搓外關穴治療。　　胃酸　　症狀:吃飯不規律,導致胃不舒服,很餓卻不想吃,胃酸較多。　　方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反覆摩擦3分鐘。以打嗝為佳,這部位許多穴位可調節胃的功能。　　乳腺增生　　症狀:大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。　　方法:可敲打經絡,尤其是“e799bee5baa6e4b893e5b19e31333332623331膽經”。用指節由大腿外側腰下方,一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。　　便祕　　症狀:大便乾燥,排便不暢,會造成小腹贅肉、膚色不均。　　方法:用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍,再從兩側從上往下推。每晚五分鐘。嚴重者可於起床前再推一次。　　時差混亂　　症狀:白天犯困,效率極低,越晚越精神。晚上無法入睡,熬到凌晨;早上起不來。　　方法:“金雞獨立”能靜心,身心俱調。抬一足直立,站穩後閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘,一週後,“時差”就倒過來了。　　掉髮　　症狀:大把掉髮,髮色乾枯,毫無光澤。　　方法:用手指肚敲打頭部,又稱“鳴天鼓”,可健腦護髮。還可用手指肚梳頭養髮,每次只需兩分鐘,一天兩次,堅持兩週,就會有效。　　虛胖　　症狀:整體不胖,區域性臃腫,尤其是大腿、臀部和腰部,由於加班、疲勞、懶惰等原因,無法按時運動。　　方法:消除腰部“游泳圈”可於睡前平躺,用空拳敲打腰側贅肉,每次三百下。減腿和臀部贅肉,可跪地板上爬,堅持一月,效果明顯。　　視力下降　　症狀:由於常盯電腦,看東西模糊,眼睛乾澀發癢,眼裡有血絲。　　方法:耳垂上戴耳環的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次兩分鐘,揉時要閉眼睛。　　煩躁　　症狀:事情多、任務重時,容易氣血上湧,明明知道此刻需要平心靜氣,卻越想越著急。　　方法:宣洩。選擇你愛聽的音樂,隨著音樂的節奏,用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心,“十宣”穴位於此處,可宣洩心中鬱結之氣。 望採納！

怎麼按摩或鍛鍊使額頭飽滿

長期的面部按摩，通過長時間按摩面部肌肉使額頭的肌肉按照按摩的路線呈現相應的形狀，從而增加額頭的飽滿度。

1. 雙手的中指和無名指一起，從額頭中央開始向知太陽穴方向拉，並在髮際線處停留2秒，反覆10次。

2. 同樣的方法，從2個眉頭位置開始向上拉，到髮際線時道停留2秒，重複10次，注意力度，不可以過度拉扯。

3、雙手摸著兩個額頭的最高處，以此為中心進行緩慢的打圈，20~50次。

擴充套件資料：

1、多吃一些高蛋白質的食物。

如鴨肉、魚肉、牛肉、豬肉、雞肉、兔肉以及專蛇肉等食物，這些食物之中都是含有著大量屬豐富的蛋白質，能夠有效地使額頭變飽滿。

2、多吃一些含有大量豐富鈣元素的食物。

如雞蛋、牛奶、豆漿以及一些大豆之類的食物，這些食物含有著大量豐富的鈣元素，能夠有效地使額頭變得更加地飽滿。

3、多敷用一些水果、蔬菜之類的面膜。

如獼猴桃面膜、黃瓜面膜、草莓面膜以及蘋果面膜等，這些面膜可以有效地使額頭變得更加地使額頭變得更加地飽滿光滑。