如何用毛巾瘦手臂

胳膊肥胖的人所佔的比例並不少，因此如何解決胳膊肥胖就成了很多人關注的事情!瘦臂減肥最快祕籍有沒有呢?今天小編就教你手絕招，不讓你與胳膊肥胖的人為伍!想瘦臂的跟我來!

瘦臂

減肥最快祕籍有沒有呢?今天小編就教你手絕招，不讓你與胳膊肥胖的人為伍!想瘦臂的跟我來!

手臂燃脂--手臂後抬

背後預備：站立雙腳開啟與肩同寬，上半身挺直呈一直線，雙手在背後握住毛巾中段。抓著毛巾的兩手距離約一個拳頭寬，可以更加深三角肌的作用。雙手後抬：腹部吐氣，雙手同時往後往上伸抬到最高，保持呼吸維持20秒。身體要稍微往前傾，有助肩背適當出力。吸氣回位：吸氣，雙手放鬆回到步驟1。再重複做10次。雙手在背後伸抬毛巾時，很多人以為用力健美的效果會更好，會將身體或頭往後仰，這是錯誤的!這樣的作用反而會分散功效，造成頸肩痠痛。抓毛巾的位置會影響到不同肌肉的作用力!例如：抓毛巾兩端則對於擴胸、背部美化有效;而抓毛巾中段抬伸，力量會集中在上臂及肩胛骨，能修飾上臂。

全身燃脂--高舉飛躍

後舉毛巾：站立雙腳與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，繞到頭後方拉平。雙手手臂伸直，自然拉直毛巾兩端，放在臀部預備。往後擴胸：高舉的雙手向下、往後延伸似擴胸運動;肩胛骨內夾，一腳膝蓋向後彎。毛巾兩端拉平保持與地面平行;肩胛骨用力往後夾。飛躍伸展：慢慢吐氣，雙手往後向上延伸;原本彎曲的腳，從大腿根部往後抬高，呈飛躍姿勢，維持10秒。吸氣回到步驟1，換腳練習，左右各做10次。抬起腳的膝蓋，仍保持90度，不要伸直。瘦臂減肥最快祕籍做這些減肥動作時要保持收腹，能更有效燃脂。抬後腳時，腿不要伸直或抬太高，容易重心不穩而跌倒，膝蓋要保持彎曲角度。