如何瘦手臂?
- 養生保健
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很多人手臂上胳膊贅肉多,就是因為平時不注意對胳膊進行有效的運動鍛鍊。想要減胳膊贅肉,就必須要每天堅持鍛鍊才行。如何減胳膊比較快速和有效果呢?飛華網小編為你推薦三款真人示範的減胳膊贅肉的動作,每天堅持做就能避免胳膊贅肉的橫生。
工具瘦背法
(左)站姿拉力器肱二頭肌彎舉。(中)站姿拉力器頸後臂屈伸。(右)仰臥單臂啞鈴臂屈伸。
伸展運動
注意:這組運動相當重要,力量訓練容易使肌肉橫向發展,而女性線條應該流暢而舒展,通過伸展運動,可以拉伸緊張的肌肉,塑造柔美的線條。動作:將剛剛鍛鍊過的肩膀、肱二頭飢肱三頭肌進行伸展。鍛鍊強度:每組20個
瑜伽
手臂
手放於肩膀上,以肩為中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續36次。再反方向畫圓圈,連續36次
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手臂
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