練習什麼動作能夠瘦手臂
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你是否為自己的雙臂困擾過,看著鬆弛的贅肉,看看粗粗的手腕,是不是讓你很鬱悶呢,現在不用發愁了,一起學習手臂按摩動作吧,保證不久後,會讓你擁有滿意的手臂。
手臂按摩
動作吧,保證不久後,會讓你擁有滿意的手臂。
按摩肘關節
挺直腰身,左臂屈肘,前臂向上舉,右手握住左手肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,可以感覺手臂略微發紅發熱,片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作可以加速手臂脂肪的燃燒,促進血液迴圈,使其變得更加纖細。
按摩後肩
挺直腰身,右臂屈肘,利用指腹輕輕按摩左後肩,直到手臂感到酸累,然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動可以促進手臂脂肪加速燃燒,讓手臂肌肉變得更加緊實。
按摩手臂外側
挺直腰身坐好,右手手臂屈肘,左手用指腹輕輕揉捏右手臂外側的肌肉,反覆揉捏直至其略微發熱,然後雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。
按摩腋下
挺直腰身坐好,將右臂略微屈起,前臂向上,左手手指腹輕輕抓捏腋下贅肉,反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱,然後換右手抓捏左臂腋下,雙臂交替練習直至其感到酸累。
按摩後的放鬆運動
在給雙臂進行完按摩練習後,MM們可以嘗試著將雙臂屈肘,手臂抬至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然後緩慢的晃動雙臂,片刻後將其恢復原狀,接著前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒,讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。五個瘦手臂動作都是通過加速脂肪燃燒的方法瘦手臂的,不僅可以促進胳膊的血液迴圈,還能避免肩周炎、頸椎病的發生,對於經常不運動的上班族來說,是一項很不錯的手臂減肥運動,而且手臂按摩沒有時間和地點的,隨時都可以做。如果想收到好的瘦手臂效果,也可以搭配使用瘦手臂的產品,如減肥霜或減肥精油等,效果會更好。
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手臂
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