如何增強心理承受能力？

你好，心裡承受能力不足，在我看來，就是自我認知與自我實現時，感到茫然無措時的心裡，在這種心裡下，讓自己無法提取到事物給自己的稍許滿足！ 所以，提升心裡承受能力，就是要懂得面對一些你認為不可能的事物！ 首先，冷靜面對壓力與挫折！如

你知道如何增強心理承受能力嗎？下面我來告訴大家吧。

告訴自己，一切都是可以接受的。 因為世上的事情的發生都是有理由的， 站在每個人的角度上都是正確的。 我們憤恨的貪汙，他自己看來是喜歡錢； 我們憤恨的小人，他自己看來是保護自己，求得生存； 我們不齒的小偷，他自己看來是生活需要； 我們

操作方法

傾訴：如果你覺得自己心理承受不住的時候，你就把它說出來吧。可以和自己的父母或者朋友說，有他們在，你的心理承受能力會更加好。

每個人都必須面對現實，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學家發現，心理素質優良的成功者，有以下三個特點：第一，面對現實從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那麼如何提高心理承受能力，以適應社會環境，確保心理健

看恐怖片：如果你想鍛鍊自己的心理承受能力，你可以選擇看恐怖片。通過看恐怖片，你的心理承受能力會有所提高。

多看看，多走走，會發現自己的煩惱相較於其他的來說算不了什麼 ①在面對困難和痛苦的時候，不要做出過激行為，要冷靜下來，困難和痛苦都會過去的，過一段時間再回頭看看，你會覺得也不過如此。 ②學習和工作壓力太大的時候，感情遇到挫折的時候，

看勵志書：如果你想提高自己的心裡承受能力，你可以看一些勵志的書籍，通過別人的故事來給自己找到安慰。

心理承受能力是個體對逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。一定的心理承受能力是個體良好的心理素質的重要組成部分。 提高心理承受力，簡單講：要

直視：如果你想提高自己的心理承受能力，那麼每次在遇到困難的時候都不要逃避，直視困難。

如何瞭解人的心理 *去學心理學 *目前沒有任何人能掌握人的心理,人的心理是一個很難攻破的課題.要100%瞭解人類心理還有很長的路要走 *你可以多看看心理學方面的書.還有邏輯學 *多看些心理書科普書，多觀察生活。 * 注意觀察 多和別人接觸 多交

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大學生如何提高心理承受能力

人的生活和工作不可能是一帆風順的，人的生命歷程難免風風雨雨、坎坷不平。挫折既會給大學生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學生奮進、成熟，從中受到磨練和考驗，變得堅強起來。因此，培養大學生對挫折的承受能力將有助於大學生的心理健康，有助於大學生的成才。

（一）善於調節自我抱負水平

在現實生活中，不少大學生在學習等方面的挫折都與自我抱負水平的確立不當有關。因此，大學生必須學會根據自己的實際能力正確設定生活的目標，調整自我抱負水平，並在前進中及時調整自己的目標。如果在目標實施過程中，發現自己設定的目標不切實際，前進受阻，就要及時調整目標，以便繼續前進。對那些遠大目標，要把它分解成中期、近期和當前目標。這樣，就可以在成功中體驗到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折後不斷總結經驗教訓，最終戰勝挫折，取得最後的成功。必須指出的是，大學生在確立自我抱負水平時，應注意把自己的目標與社會的客觀環境條件，社會利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助於自身，更有助於社會的成就來。

（二）正確認識自我和評價自我

正確地認識自我和評價自我，就是指大學生應根據自己的學習要求、成長要求，恰當地分析自身的長處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚長避短、取長補短，實現自我價值。其次，要根據自己外部條件和內在條件的變化及時調整自己的期望水平、抱負水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞牆”

。例如，考試原本可以取得好成績，可是由於自己身體不好或試題偏難，而沒有達到預期目標，這時就要作好兩種心理準備，一是自己超常發揮，如期取得好成績，二是無法克服困難，難以實現預期目標，學會原諒自我。

（三）確立合理的自我歸因

生活中，人們對行為的成功與失敗進行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學生首先要學會多方面收集關於事件的資訊，瞭解困難的原因所在；其次要學會合理的歸因，避免歸因的片面性，學會實事求是地承擔責任，克服過分承擔或完全推諉責任的傾向，避免過多自責帶來的挫折感。再次要積極採取措施主動改變挫折情境因素，從而有效應對挫折。

（四）增強挫折認知水平

正確地認識挫折首先應該認識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現目標的積極性，降低個體的創造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認識水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,

就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉化的。其次，大學生還應學會對客觀事物、挫折情境的正確認識。

（五）構建成熟的心理防衛機制

受挫後的心理防衛機制有很多，但有利於大學生成長的積極的心理機制表現為以下幾個方面：昇華、補償、等等。昇華的心理防衛機制能夠使大學生在遭遇挫折後，把內心痛苦化為一種動力，轉而投入到有益的生活學習中，這無疑是人們在挫折後的最佳應用。補償、文飾、幽默等心理防衛機制能使大學生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫後較理想的心理防衛方式。另外，合理的情緒宣洩也是緩解大學生受挫後心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機制。總之，構建成熟的心理防衛機制，不僅有助於大學生提高自身的心理健康水平，也有助於大學生自信心的培養與意志力的磨練。

（六）建立和諧的人際關係

大學生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應學會交往，與他人建立良好的人際關係，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們為了交流思想和感情而彼此間相互e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333332636430作用的過程，它使人們關係互動過程中相互瞭解、相互依賴，形成穩定的心理聯絡，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關係又可以滿足人的歸屬、情誼、認可等社會性需要。因此，學會交往，建立良好的人際關係是提高大學生應對挫折能力的有效手段。大學生加強人際交往

，融洽人際關係時，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進行。其次要養成良好的交往品質，要自覺地擇友而交，要相互理解相互尊重，要對朋友真誠、寬容。第三要把握各種機會參與交往，並保持溝通暢通，以免誤解，產生不愉快。

人生路途漫漫，順境時切莫得意忘形，不要被衝昏頭腦；逆境時也莫逃莫避，而應奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營養，獲得思維的昇華，從而成功地跨越這道障礙。本回答被提問者採納

讓自己學著改變，學會承受更多，如何才能增強自己的心理承受力？

多進行自我的鼓勵，並且培養獨立的性格，增加財富的積累，當你足夠自信有擔當的時候，內心的承受能力自然也就加強了。

心理承受力強的人一般具有正常的人格，正確的自我意識，與集體和社會和諧相處。然而，我國當前的教育缺乏全面發展導致越來越多的情緒化問題，如離家出走、焦慮、厭學、孤獨和恐懼。因此，在發展智力的同時，如何培養自信心、自尊、不屈不撓的性格，增強心理承受能力，已經成為現代教育的重點。

提高心理承受力要求我們有健康的心理。我們必須明白一個事實，那就是我們做的每件事都有成功和失敗的兩種結果，以及幸福和痛苦的兩種選擇。許多人的成功建立在無數次失敗的基礎上。現實生活中有喜怒哀樂。我們必須有自力更生、自強不息、永不放棄、永不屈服和永不放棄的精神。

當面臨困難和痛苦時，不要採取激烈的行動。冷靜點。困難和痛苦會過去的。回頭看一段時間後，你會覺得這是一樣的。多和別人交流，真正關心你的人會分享你的憂慮，減輕e799bee5baa6e58685e5aeb931333431373937你的憂慮。

我們可以閱讀更多鼓舞人心的書籍，瞭解他人如何面對困難和痛苦。在閱讀的過程中，你不僅沒有獲得知識，還提高了你的精神狀態，實際上你的心理承受力也會得到提高。學習和工作壓力太大，感情遇到挫折，你可以找機會去旅遊，放鬆自己的情緒，不要讓壓力讓自己神經崩潰。

總之，我們應該有自我心理調節的能力，不要總是讓自己處於不愉快的情緒中。

如何提高自己的心理承受能力，如何使自己的內心變得強大！

1、讓自己的心理不斷的受壓

2、讓自己的內心不斷的受虐

如何才能增強自己的心理承受力，就對一

心理學家認為，人的心理承受能力除受生理跗因素影響外，更多的受社會和價值觀念的制約。生理跗因素主要指個體的精神，情感型別及其表達方式；社會和價值觀念影響人的認知態度和行為取向。一句話，心理承受能力就對挫折和失敗的認知態度，承受限度和應激能力。健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎。健全的人格就是自立、自強、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。

我們做任何事都存在成功和失敗兩種結果，以及快樂和痛苦兩種選擇。成功當然使人快樂，但失敗並不完全是痛苦的事，如果能從失敗中找出教訓、探索出成功的路子，何償又不是快樂的事，而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這叫作“e5a48de588b6e799bee5baa631333363396361輸不起”，這是心理不健全的表現，因為它違背了事物的兩分法，事實上這部分人在謀事之前就輸了一半。再說，人們對失敗的體會往往侷限於事無補的痛苦和追悔之中。或者是默默地忍受之中。再不就是以過激的行為來回避矛盾，解決矛盾，似乎跳樓自殺或跳橋自殺是最好的選擇。是一種心理崩潰的表現。難道就沒有其它的出路？當然冷靜下來，或過一段日子，再回頭看這些事，事情遠沒到這種程度，或者根本不值得是一提，所以，健全的心理和人格是我們抗禦挫折和失敗的基礎，只要精神不垮，事情總歸有迴旋的餘地。

彈性和毅力可增強心理承受能力的韌度。在自然現象中我們可能會看到，在一場颶風之後，有的大樹連根拔起，有的則攔腰折斷，而那些幼小的樹苗儘管被颳得前俯後仰，事後卻安然無事，這讓我們感到，我們的心理承受能力也需要有一定的彈性。這種彈性體現在我們做任何事，都要對結果有個充分的估計，而且是正反兩方面的，既不要一廂情願地把全部的希望都押在成功的賭注上，更不可期望值過高，這樣把各種可能出現的結果控制在我們感情能夠接受的範圍之內。當然，這不等於我們被動地去接受失敗的結果，恰恰相反，敢於承認和麵對挫折與失敗，並把挫折和失敗控制在最小的範圍之內，或把不利因素轉化成有利因素，這正是智者的表現。當然，天下任何事情都不是一蹴而就的，對待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸的精神，由它產生的力就是毅力，愛迪生髮明白熾燈泡，失敗了一千多次，他沒有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時說：“不，先生，我只證明這一千多種材料不合適。”在他的心目中，只要試驗下去總歸能找到一種適合的材料，正是這種鍥而不捨的精神使他獲得了成功。

應激能力是戰勝挫折和失敗的法寶。部隊中有句俗話叫“新兵蛋子怕*響，老兵油子最怕戰前的沉默。”因為真正的仗打起來，一切緊張和害怕都煙消雲散，這時人處在高度應激狀態，想的是怎樣消滅敵人，面對困難和挫折同樣需要我們高度應激。應激能力既包括我們編制計劃時，制定的各種預案和對策，也包括對預案外的突發事件的快速反應和應對能力。俗話說計劃趕不上變化，儘管我們在制定計劃的考慮得很多，很周全，但總歸有些事我們不能完全預測，這就需要我們有一種隨機應變能力，它既需要一種處事不驚，遇事不慌，鎮定自如和舉重若輕的氣概，更需要一種求真務實，腳踏實地的作風。提高自己的應激游泳，挫折和失敗恰恰給我們提供了最好的教材。所以，如能從失敗的痛苦中，品嚐出快樂來，並把它轉化成有利因素，那才是上乘的思想境界。

如何增強自己的心理承受能力？

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肉體抗擊打能力可以鍛鍊，心理抗擊打能力需要磨練額。。。。

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