什麼運動能打造楊柳腰

肥胖的身材讓自己自信不足，最能代表女性柔美的纖腰也變成了“水桶腰”，慢慢地脂肪一天比一天豐厚，腰圍數字一天比一天高。怎樣的腰部減肥方法才能真正有效地減掉腰間贅肉，還我小蠻腰?9大減肥妙招，專為塑造腰部線條制定，有腰部肥胖困擾的MM可以參考這套腰部減肥方法

腰部減肥方法

。有規律的飲食，以及時刻提醒自己要多多運動，多多活動腰肢，運動是最快的瘦腰方法，也是最能打造腰間S線條的方法。

一天一定要有一餐正常吃飯

剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。

要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。

要有規範作息規律

每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功。

多做做小動作

減肥一個多月，我沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰癲癇病醫院都肉，三圈肚子真太怕。現贅肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就我小動作有關埃我每天晚做幾個俯臥撐，那很不規範啦，還有以前學過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐，不然打死我都不坐著。