燕麥小米粥的功效有哪些

1、補充鈣質：小米燕麥粥可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。其中燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

2、預防心血管疾病：小米燕麥粥可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用有助於預防心腦血管病。

3、潤腸通便：小米燕麥粥富含膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，具有潤腸通便作用，適量食用有利於改善便祕情況。

4、美容養顏：小米燕麥粥中的燕麥含有大量的抗氧化成分，可以抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板，具有美容養顏效果。