如何消除淤青

養生保健
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目錄方法1：治療淤青1、冰敷淤青部位。2、抬高患處。3、用壓縮繃帶包紮患處。4、儘量多休息。5、必要時服用撲熱息痛。6、24小時後進行溼熱敷。7、避開不利於淤青消散的食物。方法2：家庭療法1、按摩淤青周圍的部位。2、每天晒10-15分鐘太陽。3、攝入更多維生素C。4、每天塗抹山金車軟膏或凝膠。5、吃菠蘿或木瓜。6、在患處塗抹維生素K乳霜。方法3：醫學治療1、如果淤青部位感到極大的壓迫感，立即尋求緊急治療。2、如果淤青部位有腫塊，儘快就醫治療。3、如果你認為自己發燒或受感染了，一定要去看醫生。淤青也被稱為挫傷，是皮下血管破裂造成的。跌倒、碰撞或被球等物體擊中，都很容易出現淤青。雖然淤青會慢慢消散，但是你可以做一些事情來加快痊癒過程。

方法1：治療淤青

1、冰敷淤青部位。敷冰袋有助於消腫，讓淤青好得更快。用毛巾裹著冰袋、一袋冷凍蔬菜或是用封口塑料袋裝的碎冰塊，放在淤青部位上，每次敷10-20分鐘。頭2天每天重複數次。運動用品店也有賣專為治療運動損傷而製作的的凝膠冰袋。運動員總是常備幾個在手邊，方便隨時消除淤青。

2、抬高患處。藉著重力促使血液迴流，防止血液積聚在淤青部位，減輕面板變色。將淤青部位抬至高於心臟數釐米的位置。舉個例子，如果要治療腳上的淤青，你可以躺在沙發上，在腳下墊幾個枕頭。

如果要治療手臂上的淤青，那就把手臂擱在椅子扶手或枕頭上，讓它處於與心臟持平或略高的位置。

至於軀幹上的瘀傷，那就不好辦了。先專注冰敷患處吧。

3、用壓縮繃帶包紮患處。加壓包紮能減少患處血流，防止血液積聚在淤青部位，也有助於消腫、止痛。不要包得太緊，用彈性繃帶纏繞患處就行了。只在頭1-2天包紮患處。

4、儘量多休息。繼續鍛鍊肌肉會增加患處的血流，不利於淤青癒合。停下你正在做的事情，讓身體冷卻下來，避免進一步受傷，並讓淤青有機會癒合。在沙發上休息。看電視、玩遊戲、看書或做一些不費體力的活動。

早睡。身體需要在睡眠中進行自我修復，累了就早點睡。

5、必要時服用撲熱息痛。如果淤青部位非常痛，你可以服用非處方止痛藥來緩解疼痛。遵循包裝上指示的劑量，不要超量服用。不要服用阿司匹林或布洛芬。它們是血液稀釋劑，可能會使淤青惡化。

6、24小時後進行溼熱敷。頭24小時後，進行溼熱敷有助於消除淤青。溼熱敷比干熱敷好，所以最好使用可以重複使用的熱敷袋或溫熱的溼毛巾，而不是電熱毯。1-2天裡斷斷續續地熱敷數次，每次2分鐘。

7、避開不利於淤青消散的食物。有些食物和補充劑會延遲淤青癒合，包括聖約翰草、歐米茄-3脂肪酸、維生素E、銀杏、人蔘、酒精和大蒜。養傷期間，不要吃這些食物。

方法2：家庭療法

1、按摩淤青周圍的部位。不要直接按摩患處。淤青實際上比肉眼可見的還要大，所以最好從淤青邊緣1-2釐米外的位置開始按摩。直接按摩淤青會引起疼痛，並加重傷勢。從淤青出現那一天開始每天按摩數次，促進身體正常的淋巴功能，幫助消除淤青。

按摩的力道不應該讓你感覺疼痛。如果患處摸起來實在太痛，那就先不要按摩。

2、每天晒10-15分鐘太陽。紅血球破裂後產生血紅蛋白，之後被轉化成膽紅素，使淤青呈現黃色。紫外線能分解膽紅素，儘量讓患處晒到太陽，加快剩餘膽紅素的異構化。每天晒10-15分鐘太陽應該足以消除淤青，而不會引起晒傷。外出晒太陽時之前，先給身體其它外露的面板塗抹防晒霜。

3、攝入更多維生素C。維生素C增加血管周圍的膠原蛋白，有助於消除淤青。吃橙、深綠葉蔬菜等食物，確保自己從飲食中獲取維生素C。

4、每天塗抹山金車軟膏或凝膠。山金車長久以來一直被用於治療淤青。它含有一種可以消炎和消腫的化合物。在藥房購買含有山金車的軟膏，每天在患處塗抹1-2次。不要在切口或開放性傷口抹藥。

5、吃菠蘿或木瓜。菠蘿和木瓜含有一種名為菠蘿蛋白酶的消化酶，可以分解導致受損組織水腫的蛋白質。每天吃一次菠蘿或木瓜，加快癒合過程。

6、在患處塗抹維生素K乳霜。維生素K促進血液凝固，起到止血作用。你可以在藥房買到維生素K乳霜，根據包裝上的指示用藥，幫助消除淤青。

方法3：醫學治療

1、如果淤青部位感到極大的壓迫感，立即尋求緊急治療。如果患處有壓迫感、嚴重疼痛、一觸即痛、肌肉緊張、刺痛、灼痛、虛弱無力或麻木，可能是引發了筋膜間隙綜合徵。撥打急救電話，這樣你可以馬上被送到醫院。當筋膜室內腫脹和（或）出血，就會引發筋膜間隙綜合徵。筋膜室內的壓力增高，流到患處的血液減少，神經和肌肉會因為缺血而受損。