吃鮮棗對人有啥好處和壞處呢

1、吃鮮棗的好處：

（1）補充維生素C：鮮棗中含有豐富的維生素C含量，可以促進體內免疫物質的生成，適當的攝入可補充身體的維生素C，提高機體抵抗力。

（2）促進睡眠：鮮棗具有養血安神、促進睡眠的好處，尤其是針對失眠多夢、神經衰弱、心煩不寐的人群，適當的攝入有對身體有一定好處。

（3）調補脾胃：鮮棗中含有人體必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質以及鈣、鐵、磷、硒等微量元素，對於脾胃虛弱引起噁心、嘔吐、食慾不振的人群，適當的攝入鮮棗可以起到調脾胃的作用。

（4）棗還能促進造血，對貧血患者有一定幫助。鮮棗還含有膳食纖維和糖醇，有通便作用。

2、鮮棗吃多了的壞處：

（1）腹脹：鮮棗屬於一種營養價值很豐富的食品，裡面的纖維素在短時間內可能會堆積在腹部，若過多地食用很容易引起腹脹。

（2）蛀牙：鮮棗含糖量比較高，如果吃太多很容易引起蛀牙，尤其是已經患有牙病的人群，不建議過多的食用。

（3）上火：鮮棗屬於一種溫熱性質的食物，過多的食用可能會引起身體上火，而出現口舌生瘡、大便乾燥、咽喉腫痛等症狀。