吃生棗的好處和壞處 吃生棗有什麼好處和壞處

1、紅棗既是普通食品，也是常用的中藥材，有一定的美容養顏、緩解神經衰弱的功效，但需注意不可代替藥物進行治療。但是每天吃紅棗，也不可進食過多，可能出現破壞口腔衛生、升高血糖等情況。

2、好處：

（1）美容養顏：紅棗含有多糖、環腺苷酸、維生素、無機鹽等多種活性成分，可補血、養血，從而有一定的美容養顏功效；

（2）緩解神經衰弱：紅棗含有黃酮-雙-葡萄糖苷A，具有中樞抑制作用，還有鎮靜、催眠作用，從而能夠在一定程度上緩解神經衰弱、心神不寧的症狀。

3、壞處：

（1）破壞口腔衛生：每天吃紅棗，要避免紅棗中所含的糖類物質對牙齒的侵蝕，注意口腔衛生，否則可能會破壞口腔衛生，而導致蛀牙；

（2）升高血糖：紅棗的糖分較高，過多進食後，容易引起血糖升高，還可能誘導肥胖，糖尿病患者需注意儘量少吃。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

紅棗自古以來就被列為“五果”之一，最突出的特點是維生素含量高，被譽為“天然維生素丸”。其好處為：

1、補氣養血。有煩躁症或心神不寧者，在食療中加入紅棗，可起到養血安神、補養氣血的作用。

2、健胃益脾。可用於脾胃虛弱、疲倦無力和腹瀉者。

3、防止脫髮。頭髮的好壞一方面取決於面板，而脾好則皮堅，所以紅棗補脾之效可用於防止脫髮。

4、美容護膚。紅棗富含維生素，可促進血液迴圈，使面板更加光滑，並且也可吸收更多抗氧化劑，防止黑色素沉著，延緩衰老。但應注意，脾胃不好者不可多食，糖尿病者不可多食，脘腹脹滿者不宜食用等。

吃棗的好處和壞處

　　紅棗的營養十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。 吃棗的好處和壞處 都有哪些?

吃棗的好處和壞處

　　一、吃棗的好處

　　1、面色紅潤—吃棗

　　醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。

　　棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅血球的含量。

　　2、肌膚潤澤—吃棗

　　面板科專家認為，長期在電腦前工作會導致諸多面板問題，其中最嚴重的就是乾燥。

　　紅棗的營養十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使面板的彈性增強，皮下組織豐滿，使面板變得細嫩光滑。

　　3、不長皺—吃棗

　　紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點!

　　棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

　　4、身姿挺拔—吃棗

　　棗中富含鈣，對防治骨質疏鬆有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中，醉棗的營養損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經過酒的浸泡後，礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗製品中最好的，每100克約含75毫克。

　　5、瘦身減肥—吃棗

　　紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，打遊戲，嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。

　　6、不易生病—吃棗

　　棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質會有明顯改善。

　　每年夏末秋初正是鮮棗成熟的季節。但是要想成功實施紅棗的美麗魔咒，你需要一些知識和技巧：

　　1)、鮮棗：最好生吃，有利於營養的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，因此買回來後最好當天食用。

　　2)、幹棗：幹棗含糖量高達50% 87%，每100克果肉發熱量為309千卡，與大米、白麵相近，因此比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。

　　3)、蜜棗：把鮮棗製成蜜棗是將棗長期儲存的另一種方式。和鮮棗、幹棗相比，蜜棗中的營養成分最少，含糖量最高。與幹棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

　　二、吃棗壞處

　　1、棗皮：紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢嚥。

　　2、愛牙：紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。

　　3、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿蔔一起食用。蘿蔔中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

　　4、紅棗也不要與動物肝臟同食。動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

　　5、服用退熱藥時不要食用紅棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬於含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。

紅棗泡水喝有什麼副作用

　　第一：不宜過量服用

　　如果過量的服用了紅棗，那麼身體就容易出現脹氣的情況。這主要就是由於紅棗中特別是棗皮中的纖維含量非常高，進入身體之後並不容易被身體所消化吸收，所以容易出現脹氣的情況。所以說，特別是胃腸道不好的患者最好不要過量服用，一定要有節制。

　　第二：容易蛀牙

　　紅棗中含有豐富的糖分，所以如果在吃紅棗之後沒有及時的喝水或者是漱口，容易出現蛀牙的情況。所以，小朋友在吃紅棗的時候家長一定要做好事後刷牙的工作，這樣才能夠保障孩子的牙齒健康。

　　第三：不適合糖尿病患者服用

　　上文說了，紅棗中所含有的糖分是非常高的。糖尿病患者服用之後容易導致身體的血糖含量增高，嚴重威脅了身體健康以及生命安全。

　　第四：溼熱重還有舌苔黃的人群不適合服用

　　很多女性在月經期間容易出現眼睛腫脹還有小腿腫脹的情況，這就說明身體中的溼氣比較重。老中醫告訴我們，這型別的人群就不適合服用紅棗。這主要是由於紅棗味甜，服用之後在身體容易出現生痰生溼的情況，這樣水溼之氣就會鬱結在身體之中，不僅不能夠治療水腫的情況，反而會令身體的狀況越來越糟糕。

　　第五：腹脹患者不適合服用紅棗或者是紅棗茶

　　因為如果腹脹的患者服用紅棗之後會導致體內的生溼淤積在身體中，這樣越吃身體的脹風情況就會越嚴重。

　　第六：燥熱患者月經期間不適合服用紅棗

　　如果你的身體是屬於燥熱體質，那麼在月經期間千萬不要吃紅棗或者是服用紅棗茶，因為這不僅沒有調經止痛的作用，反而有可能導致身體月經量增加的情況。

　　第七：其他

　　除了以上需要注意的方面之外，日常一些容易積食、便祕的患者不適合吃太多的紅棗。另外，一些牙痛患者、齲齒患者還有痰熱咳嗽的患者都不適合服用紅棗，避免病情加重。

精彩推薦：

板栗的功效與作用 松子的功效與作用 黑木耳的功效與作用 蜂蜜的作用與功效 洋蔥的功效與作用 吃靈芝孢子粉會上火嗎 如何燉人蔘才滋補 深海魚油與魚肝油的區別 核桃能和牛奶一起吃嗎

吃棗有哪些好處和壞處

常吃棗的好處：

1、增強人體免疫力。大棗含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2、鎮靜安神。大棗中所含有的黃酮，有鎮靜和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。

3、抗癌。紅棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

4、補氣益血。紅棗味甘入脾，而且各種維生素含量很高，因此能補養脾胃之氣。

5、大棗含有環磷腺苷以及鐵元素，可以增強人體的免疫力，還可以防止脫髮。

常吃棗的壞處：

1、常吃紅棗會出現消化道不適症狀，包括胃部不適、腹瀉等表現。這是因為紅棗中含有較高的膳食纖維，這是胃和小腸難以消化和吸收的成分，一旦過量食之，就會導致發生腸不適。

2、大棗雖然味甘性溫，但是屬於熱性食物，加之其中水分較少，對於溼熱體質或痰熱質的人群來說，食之會助溼熱生痰，所以最好不要直接吃大棗，更建議煲成粥或者是煮成茶飲，少上火。

3、大棗的含糖量是較高的，吃多容易引起蛀牙。

4、紅棗屬於滋補食品，所以棗性熱性，對於身體不適和部分容易上火的人，吃更多的紅棗，很可能會導致上火流鼻血。

擴充套件資料：

吃大棗的注意事項

生吃時，棗皮易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應細細咀嚼。

棗皮中含有豐富的營養成分，燉湯時應連皮一起烹調。棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便祕。過多吃棗會引起胃酸過多和腹脹。

腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要特別注意。。

紅棗具有補血的效果，一般認為最適合女性食用，但有些情況下卻並非如此：月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重；體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。

參考資料來源：人民網-吃棗有禁忌 4類人不宜吃大棗

參考資料來源：人民網-大棗雖好4種人千萬別吃 當心傷身

新鮮棗子的功效與作用及禁忌

新鮮棗子的功效與作用及禁忌

新鮮棗子的功效與作用及禁忌，很多人都喜歡吃新鮮的大棗，新鮮的棗子有比較多的營養成分，經常吃鮮棗，還可以有效的補血和養氣，下面我們就一起看看新鮮棗子的功效與作用及禁忌有哪些。

新鮮棗子的功效與作用及禁忌1

一、新鮮棗子的功效與作用

1、去皺養顏

鮮棗中含有很多的環磷酸，腺苷，它能調理人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功用，增強血液中紅血球的含量。另外，棗中所含的維生素C是活性很強的復原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，避免黑色素在體內堆積，可有效地防止皺紋及色素堆積。

2、護心血管

鮮棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種養分元素，對於健全毛細血管，保持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益。再加上鮮棗中還有蘆丁成分的，蘆丁是醫治高血壓病藥物的首要有用成分，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增強人體血管的彈性和伸縮性。

3、解毒保肝

鮮棗中是含有豐厚的糖類和環磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學藥物對肝臟的危害，並且能促進肝臟自身解毒蛋白的組成，起到解毒保肝的成效，緩慢肝炎和前期肝硬化患者常吃鮮棗，能起到一定的輔助醫治作用。另外，鮮棗中富含鈣，對防治骨質疏鬆有重要效果。

4、增強免疫

鮮棗富含多種氨基酸，其間是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主組成的必需氨基酸，食用鮮棗能為機體供給蛋白質組成的質料，促進機體內部各種蛋白質及酶的組成，新增機體體質和體液免疫功用，從而提高抗疾病的功效。另外，鮮棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要效果。

二、新鮮棗子的食用禁忌

1、凡有溼痰、積滯、齒病者牙疼、脾胃虛寒、便祕均不宜食用棗子。

2、體質燥熱的女性，不適合在經期吃大棗。同樣月經量多的女性也不宜吃鮮棗，否則可能會引起經血過多。

3、吃棗一次最好別超過20顆，過多食用紅棗會引起胃酸過多和腹脹，有損消化功能，引發便祕。

4、鮮棗的糖分較多，含糖量超過了20%，所以不適合糖尿病患者進食，以免血糖升高。

5、動物肝臟、蝦蟹魚類、富含維生素的食物不能和棗子一起食用。再有就是服用退燒藥時不要食用棗子。

新鮮棗子的功效與作用及禁忌2

1、抗疲勞

現代人壓力山大，緊張和壓力消耗了我們身體中不少維生素C ，而鮮棗子的維生素C含量豐富，通常情況下，人體內儲存有1.5克維生素C，壓力增加時很快就被消耗掉，所以吃些鮮棗子補維C是可以減少疲勞的。

2、降血壓

鮮棗中含有鉀元素，它可以幫助身體分解鈉，減少身體中鈉含量，而高鈉正是高血壓的`一大元凶，因此鮮棗是有降血壓功效的。

3、軟化血管

鮮棗中豐富的維生素C是可以幫助軟化血管的，減少血液中的膽固醇，因此能夠有效預防心血管疾病，降低冠心病和動脈硬化的發病機率。

4、預防膽結石

鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

新鮮大棗 怎麼樣好吃

新鮮大棗一般是直接食用的，將買回來的新鮮棗子用鹽水浸泡一段時間，然後沖洗乾淨就可以直接食用，口感十分爽脆，而且果肉也很甘甜，適合當做日常水果來吃，給身體補充維生素。

當然，鮮棗子還可以做出一些花樣來，比如水果沙拉，把鮮棗子洗淨後剖開，去掉裡面的核，然後與蘋果、香蕉、梨、橙等水果一起放入碗中，加入沙拉醬攪拌，一盤好吃的水果的沙拉就誕生了。

鮮棗是維生素C之王

鮮棗的維生素C的含量為243毫克/100克，居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。鮮棗中還含有類黃酮物質，有利於維生素C的儲存，食用能夠保護心臟。

鮮棗中含有的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供給。

維生素C是“永久的美膚聖品”，能夠避免面板的老化，膠原蛋白的合成需求維生素C參與。想要保證面板白嫩光滑的妹子記住多吃鮮棗哦。

吃鮮棗的好處

面色光潤

鮮棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要效果，其效果通常是藥物所不能比較的。鮮棗中還含有很多的.環磷酸腺苷，它能調理人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功用，增強血液中紅血球的含量。

不長皺

棗中所含的維生素C是活性很強的復原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，避免黑色素在體內堆積，可有效地防止皺紋及色素堆積。

身姿挺拔

鮮棗中富含鈣，對防治骨質疏鬆有重要效果，能幫你延長挺拔身體的保質期。

減肥減肥減肥（重要的事情說三遍）

鮮棗有促進腸蠕動的功用，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，打遊戲，嘴巴閒不住時也能夠嚼一顆鮮棗（通常這是妹子們最喜歡乾的O(∩_∩)O哈哈~）。但值得提示一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是減肥，請控制棗的攝入量。

防治心血管疾病

鮮棗中的維生素C、維生素P是比較豐厚的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種養分元素，對於健全毛細血管，保持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益。

再加上鮮棗中還有蘆丁成分的，蘆丁是醫治高血壓病藥物的首要有用成分，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增強人體血管的彈性和伸縮性，因而，食用鮮棗對各類心血管疾病有必定的輔助醫治和防備效果。

解毒保肝

鮮棗中是含有豐厚的糖類和環磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學藥物對肝臟的危害，並且能促進肝臟自身解毒蛋白的組成，起到解毒保肝的成效，緩慢肝炎和前期肝硬化患者常吃鮮棗，能起到一定的輔助醫治作用。

增強免疫力

鮮棗富含多種氨基酸，其間是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主組成的必需氨基酸，食用鮮棗能為機體供給蛋白質組成的質料，促進機體內部各種蛋白質及酶的組成，新增機體體質和體液免疫功用，從而提高反抗疾病的才能。

哪些人不能吃鮮棗？

腹部脹氣者：鮮棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者以及有腹脹現象的孕媽媽，建議不要食用鮮棗。

經期女人：鮮棗性溫，體熱的人不可多吃。體質炎熱的女人朋友不合適在經期服食鮮棗，因為這極可能會引起經血過多而危害身體健康。

胃病患者：鮮棗表皮堅固，極難消化，吃時必定要充分咀嚼，不然會加劇胃腸道的累贅，也影響養分物資的吸收。急緩慢胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時必定要將皮往掉，不然簡單危害胃黏膜。鮮棗味甜美，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、常常反酸者不宜食用。

糖尿病患者：鮮棗的糖分較多，含糖量超過了20%，糖尿病患者假如不加控制過量進食，就會危害胰島成效，引起血糖和尿糖敏捷上升，加劇病況。

兒童：兒童各個臟器較弱，鮮棗進食過多，易傷“脾”。因為鮮棗中含糖量較高，一次吃太多極簡單形成齲齒、引起牙痛。

吃棗有什麼好處和壞處 吃棗的好處和壞處

1、好處：能夠為機體補充豐富的維生素C，進而能夠提高機體的免疫力，因為棗尤其是鮮棗當中含有的維生素C的量會非常的豐富，在提高機體免疫力方面的功效會非常的明顯。從食療的角度上來講能夠補中益氣，因此對於脾虛體弱、倦怠乏力、食慾不振，如果適當的食用棗，就能夠起到很好的改善疲勞感、增進食慾的好處。能夠養血安神，因為從中醫角度上來講棗入心經，因此對於心煩不寐、容易失眠的人，適當的吃棗都能夠提高睡眠質量。

2、壞處：吃棗的壞處就是棗味甘而能夠助溼，如果吃得過多，會讓體內的溼氣得到增強，進而會加重脘腹痺悶、食慾不振的發生。

吃新鮮棗的好處和壞處

好處：

1、鮮棗果實口味鮮美，營養豐富，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用，鮮棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效；而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特。

2、鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的人體所必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。

壞處：

1、棗皮：紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢嚥。

2、紅棗也不要與動物肝臟同食。動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

擴充套件資料：

注意事項

1、愛上火的人。這類人體質偏熱，經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

2、糖尿病患者。大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

參考資料來源：人民網-吃棗有禁忌 4類人不宜吃大棗

參考資料來源：人民網-吃棗的6個好5個忌 鮮棗最好生吃

參考資料來源：人民網-秋天吃鮮棗的好處 4種人不宜吃鮮棗

天天吃紅棗有什麼好處和壞處？為什麼呢？

天天吃紅棗對身體是有一定好處的，同時，對身體也會有一定的壞處。那麼，我們大家一起去了解一下。

一、天天吃紅棗的好處

首先，天天吃紅棗，能夠起到補血的作用。因為紅棗當中含有非常豐富的礦物質，維生素，所以具有補氣養血的作用。同時，紅棗當中還含有維生素和蛋白質，所以紅棗還能增強身體的抵抗力，能夠起到養血安神的作用。還有，天天吃紅棗，對於一些經常愛失眠的人來說，能夠幫助入睡，因為紅棗能夠幫助我們養血安神。還有，對於一些食慾不振的人來說，天天吃紅棗能夠起到健脾開胃的好處。還有，紅棗還能夠起到補血養顏的作用，從而能夠很好的預防疾病。還有，紅棗所含的物質能夠軟化血管，從而能夠降低血壓，對高血壓病有一定的預防作用。還含有豐富的維生素C，所以還具有降低膽固醇的作用。

二、天天吃紅棗的壞處

天天吃紅棗雖然有一定的好處，但對身體也是會有一定的不良影響。因為紅棗當中含有大量的纖維素，如果天天吃，很容易出現消化不良，便祕等情況。還有，紅棗當中的糖分含量比較高，天天吃的話容易出現高血糖的情況。還容易導致出現齲齒，肥胖等情況。紅棗滋補，天天吃還容易出現上火，口舌生瘡的症狀。用量過大，很容易誘發扁桃體發炎，咳嗽等症狀。服用過量的紅棗還容易造成腹脹，腹痛等情況。還有，還容易造成腹瀉的情況。所以，吃什麼都要適量的吃，沒有必要天天吃，吃多了反而會傷害到我們的身體健康。包括紅棗在內，沒有必要天天吃。以上只是我的個人看法，大家又有什麼看法呢。

吃棗有哪些好處和壞處

大棗好處：用於乏力便溏，婦人髒躁。預防輸血反應，降低血清谷丙轉氨酶，抗腫瘤，抗氧化 ，降血壓、降膽固醇，保肝護肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血管病，防治骨質疏鬆和貧血。

大棗壞處：棗一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便祕。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。

擴充套件資料：

大棗注意事項

1、紅棗性溫，吃得太多也會上火，上火牙疼、長口腔潰瘍就麻煩了，所以每日3-6顆也就夠了，養生、食補需要堅持，如果一下子吃很多，則會適得其反。

2、紅棗裡面含有很多的糖分，退熱藥碰到糖分會形成顆粒狀體，減少體內的吸收，所以剛剛吃熱藥時，不宜吃紅棗。

3、紅棗有新鮮的、也有晒乾的，新鮮的紅棗不能一下子吃太多，以防腸胃不適，晒乾的紅棗通常營養更佳，儲存時間也長。

參考資料來源：百度百科—大棗

吃棗有哪些好處和壞處

以下是吃棗的好處：

1、健脾益胃

脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。

2、補氣養血

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

3、養血安神

女性躁鬱症，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。

4、緩和藥性

紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

吃多大棗的壞處：

1、過多食用紅棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便祕等情況。

3、紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

4、在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的，因為紅棗很甜，吃多了會生痰生溼，如此，這個時候紅棗吃的越多，水腫的情況就會越嚴重。

5、量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉並傷“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。

擴充套件資料：

以下的人不適合吃棗:

1、兒童

兒童脾胃功能較弱，紅棗較難消化，食用易影響兒童的消化功能。

2、經期女性

經期眼腫或腿腫的女性，不宜食用紅棗，因為食用紅棗會加重水腫。

3、口腔潰瘍者

口腔有潰瘍者不宜食用紅棗，因為紅棗性溫，食用會加重潰瘍的程度。

4、咳嗽痰多者

咳嗽痰多者不能吃紅棗。因為食用紅棗會引起生痰和生溼，會加重病情。

5、糖尿病患者

糖尿病患者不能吃紅棗。因為紅棗的含糖量較高，食用易使血糖升高。

參考資料：吃棗的好處和禁忌--人民網

吃棗有什麼好處和壞處？

吃棗的好處

1、面色紅潤—吃棗

棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅血球的含量。

2、肌膚潤澤—吃棗

紅棗的營養十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。

一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使面板的彈性增強，皮下組織豐滿，使面板變得細嫩光滑。

3、不長皺—吃棗

棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

4、身姿挺拔—吃棗

棗中富含鈣，對防治骨質疏鬆有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。棗類食品中，醉棗的營養損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經過酒的浸泡後，礦物質含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗製品中最好的，每100克約含75毫克。

5、瘦身減肥—吃棗

紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，打遊戲，嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。

6、不易生病—吃棗

棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質會有明顯改善。

吃棗的壞處：

1、紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢嚥。

2、紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。

擴充套件資料

1、鮮棗：最好生吃，有利於營養的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，因此買回來後最好當天食用。

2、幹棗：幹棗含糖量高達50% 87%，每100克果肉發熱量為309千卡，與大米、白麵相近，因此比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。

3、蜜棗：把鮮棗製成蜜棗是將棗長期儲存的另一種方式。和鮮棗、幹棗相比，蜜棗中的營養成分最少，含糖量最高。與幹棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

參考資料來源：中國網-女人吃紅棗的6個好處以及5個禁忌

紅棗的功效與作用及副作用

谷田夢（天然穀物食品）解答：

紅棗是一種常見的水果，也被認為是一種中藥材。它是中國傳統的滋補食物之一，具有豐富的營養價值和多種功效與作用。不過，需要注意的是，由於個體差異和食用量問題，副作用可能會有所不同。以下是關於紅棗的功效與作用以及潛在的副作用的詳細資訊：

豐富的營養成分：紅棗富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E、核黃素、鈣、鐵等多種營養成分，對於維持身體健康起到重要作用。

補血養顏：紅棗被廣泛認為具有補血的功效，對於缺鐵性貧血、月經不調等問題有一定的幫助。同時，紅棗中的維生素C和抗氧化物質有助於改善面板的質地和延緩衰老。

健脾益胃：紅棗有助於消化系統的健康。它能夠增加胃液分泌，促進食慾，並改善脾胃虛弱問題。

健腦安神：紅棗含有豐富的維生素B群，對於促進神經系統的功能、改善失眠、緩解焦慮和抑鬱症狀具有一定幫助。

提高免疫力：紅棗中的維生素C和多種抗氧化物質有助於提高免疫力，增強抵抗力，預防感冒和其他常見疾病。

紅棗作為天然食材，一般情況下是安全的。然而，在個別情況下可能會出現副作用，例如：

過量食用：儘管紅棗是健康的食物，但過量食用可能導致胃脹、消化不良等不適症狀。合理控制食用量非常重要。

糖尿病患者：紅棗富含糖分，糖尿病患者應慎重食用，以避免影響血糖控制。

過敏反應：個別人可能對紅棗過敏。如果出現皮膚髮紅、瘙癢、呼吸困難等過敏症狀，應立即停止食用並就醫處理。

以上內容由【天然穀物食品-谷田夢】解答，希望對大家有所幫助。