減肥誤區都有什麼

女人往往最擔心兩個問題，年齡和身材，隨著年齡的增大，女性的身材和容貌也漸漸走形，對於愛美的女性而言，衰老是一個最恐怖也最不想提及的問題，如何延緩衰老，如何讓自己的容顏不隨著時光流逝而改變，相信這是所有女性都渴望的事情。可是你知道嗎，減肥中的七大誤

減肥誤區：

節食

網上曾經有過這樣一則報道，一個21歲的花季少女患上了胃癌，這是一個很讓人同情的訊息，而女孩之所以會患上胃癌，罪魁禍首竟然是減肥，為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終於瘦了下來，但總處於飢餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，就這樣，女孩最終陷入了節食暴食的惡性迴圈中。人的胃是比較脆弱的器官，如果經常節食，反覆折騰，只會減少胃的壽命，並不能實現減肥。小編建議：規律的飲食合理的運動才是減肥王道研究發現，如果25歲時便開始用節食來維持身材，當時你的胃不會有太大的反應，10年後，受到傷害的胃會鋪天蓋地的報復你，你的健康狀況會嚴重受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。為了延緩自己的生命健康考慮，放棄節食減肥的方法吧，正常規律的飲食，合理的運動一樣可以讓你瘦身，所以，千萬別再用這種飲鴆止渴的方式了。

減肥誤區：催吐、強運動

因減肥患上厭食症的人，每年都在不斷增長，從小孩子一直到老年人，每個人群都會有人中招，一旦患上厭食症，很容易讓人悲觀厭世，上海市的陳珏博士曾對54例厭食症病人做過專項研究，研究發現，神經性厭食症患者中女性佔88.9%，在起病誘因中，怕胖排第一位，佔77.8%，神經性厭食症的可怕之處在於，一旦患上神經性厭食症，就會刻意迴避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。患上神經性厭食症的可怕之處在於，很難醫治，就算是自己想治癒也很難。小編建議：減少食物的攝入，減量不減質即使很想減肥，也要吃三餐，適當地控制主食和肉類，循序漸進的進行，水果和蔬菜不要減，牛奶和各種豆製品，也要多食用，尤其是牛奶的含鈣量很高，對女性的身體健康很重要。

減肥誤區：三餐只吃蘋果

不吃肉和各種主食，只吃蘋果或香蕉，雖然這樣的減肥效果很有效，但是長期堅持下去，危險很多，人體的能量供應主要來自於脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，就會使得這些提供能量的食物的攝入嚴重不足，長期堅持這種減肥方式，營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高，進而會對身體的各個機能帶來影響，從而破壞身體健康。小編建議：合理搭配飲食，絕不把主食排除在飲食食譜之外美國癌症研究中心曾對數百位聽眾超標的健康女性進行過調查，發現那些經常出現減肥反彈的人，體內自然殺傷細胞的數量最多，而這是很容易導致人體產生癌症的誘因。減肥不是減掉體重就完事大吉的事，無論選用何種減肥方式，底線就是不要損害自己的身體健康。制定合理的減肥食譜，保證營養均衡，只有這樣你才能成功瘦身，也不用擔心反彈的困擾。

減肥誤區：只吃素不吃葷

很多專家研究發現，如果年輕女性過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。蔬菜和水果的鈣含量很少，幾乎不含脂肪，長期使用蔬果減肥法，就會導致女性體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，這樣一來，很容易出現骨質疏鬆。這個研究觀點，美國的一項研究也印證了，美國在對眾多減肥女性調查後發現，女性在節食18個月以後，體重雖然減少了，但是骨密度也會隨之下降。小編建議：平時多注意補鈣要預防骨質疏鬆症，補鈣是很關鍵的，平時要多吃鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。少喝咖啡、可樂等飲料，尤其是辦公室一族，應該多多接觸陽光，每週堅持運動兩三次。

減肥誤區：貧血，低蛋白血癥

吃素減肥法的人很容易導致缺鐵性貧血，雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥一定要搭配好食物結構，碳水化合物一定要補充，因為它所提供的熱量佔總熱量的40%～50%，脂肪少攝入，蛋白質必須供給充足。如果飲食結構搭配不合理，女性朋友很容易出現營養不良、貧血、低蛋白血癥等，一旦出現這些症狀，往往表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。小編建議：女性朋友平常要多吃含鐵食物建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質能減少鐵的吸收。尤其是育齡期的女性，更應該注意補充鐵元素，因為每次的月經，也相當於慢性失血。