如何誘導身體發燒

目錄方法1：用醫學方法誘導身體發燒1、諮詢醫生。2、使用醫療桑拿或熱療系統。3、少吃退燒藥。方法2：在家提高體溫1、在家進行席倫茲浸浴療法（Schlenz bath）。2、嘗試其它浸浴療法。3、嘗試內火冥想。4、做運動提高體溫。方法3：用食物提高體溫1、吃糙米。2、吃冰淇淋。3、吃卡宴辣椒。4、多攝入椰子油。5、吃更多花生。6、多吃薑。發燒是人體的自然防禦機制。體溫升高會增強免疫細胞功能，殺滅入侵體內的病毒和細菌，或許還有助於調節新陳代謝和激素。自己在家誘導身體發燒可能會有風險，如果你選擇這樣做，一定要非常小心。考慮讓體溫稍微升高，但又不至於達到發燒的程度，既能得到相同的健康益處，而且還不會有危險。身體內部溫度上升到40.6攝氏度時，可能會引起中暑，並破壞重要的蛋白質。

方法1：用醫學方法誘導身體發燒

1、諮詢醫生。決定要誘導身體發燒？那麼你應該先和醫生談一談。約見醫生，向他請教誘導發燒的方法。醫生會告訴你人工誘導發燒的潛在好處和危險，以及有哪些選擇。有些藥物服用後會引起發燒，但通常被當作是類似過敏的不良反應。接種白喉、破傷風等疫苗可能會引起發燒。

這些藥物增加新陳代謝或引起免疫反應，進而提高體溫。藥物引起的發燒可能還會引發其它症狀。

選擇這種方式的醫生可能使用卡介苗（BCG），也就是用來預防結核病的疫苗。

如果醫生勸你不要誘導發燒，一定要聽他的話。不要一意孤行，擅自誘導發燒。

2、使用醫療桑拿或熱療系統。尋找提供發熱療法的醫療中心或替代醫學中心。他們通常備有紅外線桑拿浴箱，也被稱為熱療系統。按照醫療中心的指示，使用這些裝置來誘導發燒。通常在使用之前，你需要喝薑茶、服用姜或辣椒膠囊，提高自己的內部溫度。進入浴箱之前需要脫衣服，在面板塗滿藥草配方。藥草配方里通常含有姜。

用毛巾裹著身體，然後進入浴箱。標準的療程一般持續60分鐘，如果你沒有出現任何負面反應，或許可以延長到2-3小時。

你在熱療過程中需要喝水，尤其是時間較長的熱療。

如果在頭10分鐘沒有出汗，或是出現了負面反應，熱療會提早結束。

成功進行熱療後，要用溫水或冷水洗澡，以關閉全身毛孔。

3、少吃退燒藥。關於發燒的潛在好處一直存在爭議，有的醫生建議人們減少使用阿司匹林之類的退燒藥。慎用這類藥物，讓中度發燒自行痊癒，可以啟用身體的免疫防禦。內生性致熱源會傳送到大腦，作用於體溫調節中樞，促使體溫升高。

肌肉可能也會因此快速收縮，產生熱能。神經促使外圍血管收縮，減少體熱散發。

身體組織可能會分解，以產生熱能。

發冷的感覺會促使你想多穿一層衣服，或是喝熱飲來來提高體溫。

方法2：在家提高體溫

1、在家進行席倫茲浸浴療法（Schlenz bath）。這個流傳了好幾百年的方法也被稱為“過熱浴法”，可以激發身體自然的免疫反應。你可以在專業的席倫茲中心浸浴，但其實整個過程很簡單，自己在家也能做。泡澡前，先喝一兩杯熱的藥草茶，比如姜、蜜蜂花、胡椒薄荷、接骨木或秋麒麟草。如果心臟不好，可以新增幾滴山楂漿果茶（Crataegisan），降低泡熱水澡的潛在風險。在浴缸裝滿熱水，水溫保持在36-37攝氏度。

將整個身體浸入水中。如果無法全身泡在浴缸裡，那就屈起膝蓋，將頭也浸入水中，只有鼻子和嘴巴露出水面呼吸。

在整個過程中，不要讓水溫下降。必要時可以新增更多熱水，以保持水溫。每次加水都要確保水溫達到38攝氏度。

泡半小時。如果你起身時覺得頭暈，可以找個人扶著你離開浴缸。

2、嘗試其它浸浴療法。除了傳統的席倫茲浸浴療法，還有其它熱水浸浴療法能夠誘導發燒。其中一種方法聲稱可以抗癌，要求你泡在身體可以承受的最熱的水中。小心不要燙傷面板。拌入1000克瀉鹽，儘量將所有身體部分都浸在熱水中。泡20-25分鐘，必要時可以新增熱水，以維持水溫。泡澡期間除了讓熱水提高身體外部溫度，也要喝些薑茶，提高身體內部溫度。起身的時候要小心。如果你覺得頭暈，找個人扶你。

不要用毛巾擦身體，讓它自然風乾。

在床上鋪一層塑料膜，以免弄溼床。躺在床上，用越多毯子蓋著身體越好。

就這樣躺在床上3-8小時。你會流很多汗，躺到退燒為止。

通常6-8小時後就會退燒。

你可以每週重複一次，持續進行6-8周。

3、嘗試內火冥想。西藏僧侶修習的內火冥想可以提高體溫，或許還能誘導發燒。科學分析顯示內火冥想能將體溫提高到輕微或中度發燒的程度。體溫升高發生在冥想中的修寶瓶氣部分，升高的體溫可以維持多久則取決於神經認知，也就是冥想中的想象訓練部分。找個專家指導你。

你可以在家修寶瓶氣，幫助調節體溫。

修寶瓶氣主要是吸入乾淨的空氣，再把85%空氣撥出來，在下腹部形成一個寶瓶形狀的熱能團。

內火冥想可以配合想象一起進行，比如想象火焰沿著脊柱往上移動。

4、做運動提高體溫。運動和劇烈的體力活動會提高核心體溫。在大熱天或是穿著多層衣服進行高強度鍛鍊，讓身體很難冷卻下來和散熱。你的核心體溫會提高好幾度。不過，做運動的時候要小心，時刻留意身體狀況，以免引發熱性痙攣和熱衰竭等高溫相關疾病。有些運動員會多穿幾件衣服，甚至裹著塑料袋進行跑步、舉重物等有氧運動，比如摔角選手。他們也會穿著衣服進行桑拿浴，以提高體溫，減掉水的重量和排毒。

一定要多喝水，避免身體脫水。

留意身體是否出現中暑症狀，比如頭暈、噁心、心律不整和視力問題。

出現上述症狀要趕緊停止運動，讓身體冷卻下來，慢慢恢復正常。

方法3：用食物提高體溫

1、吃糙米。每一餐都吃一碗糙米，或者至少每天晚餐來一碗糙米，可以讓體溫在幾天內升高。糙米是消化緩慢的複合碳水化合物。這會增加消化系統的負擔，進而提高體內溫度。藜麥、蕎麥等全穀物也有類似的效果。

2、吃冰淇淋。每天吃一份冰淇淋可以在數週內逐漸提高核心體溫。體內一遇到冷，就會調節一系列活動來提高體溫，防止體溫下降。另外，脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化過程也會進一步提高體溫。脂肪消化慢，這會增加消化系統的負擔，促使體溫上升。

3、吃卡宴辣椒。每天在食物中新增1?4茶匙的卡宴辣椒。如果一次吃完會導致身體過熱，可以分幾次吃，每一餐只加一點點。辣椒含有辣椒素，一種能夠增強產熱過程的天然化合物。吃辣時最初感覺到熱正是辣椒素引起的，但是體溫不是因為這個原因而提高的。辣椒素的消化過程才是造成體溫升高的原因。

雖然還不確定，但是墨西哥辣椒和哈瓦那辣椒可能也有相似的作用。

4、多攝入椰子油。椰子油是中鏈三酸甘油酯，有助於促進新陳代謝，提高核心體溫。它可以增加新陳代謝，促進減肥。它被用來產生能量，而非儲存在脂肪中，所以可以提高體溫。這對甲狀腺功能不好的人或許有用。椰子油也有抗病毒作用，或許還能幫助糖尿病患者穩定血糖。

5、吃更多花生。花生是很好的蛋白質和脂肪酸來源。它還含有大量煙酸。煙酸屬於B族維生素，參與細胞層次的呼吸和新陳代謝。煙酸能促進新陳代謝，進而提高體溫。此外，花生還有抗氧化作用，可以促進身體迴圈。

6、多吃薑。吃拇指大小的生薑可以讓體溫迅速升高。如果你不喜歡生吃，也可以將同等大小的姜泡在水裡5-10分鐘，製成薑茶喝下。姜可以促進消化，進而提高體溫。其它根用蔬菜或許也有幫助。如果你不喜歡吃薑，也可以試一試胡蘿蔔、甜菜根或番薯。

警告

即使你打算自己在家誘導發燒，也必須先諮詢醫生，尤其是如果你本來患有影響心臟、消化系統或免疫系統的疾病。