如何補充維生素c 怎樣補充維生素c

1、維生素C是人體極其重要的一種營養物質，可以選擇口服維C片等，飲食上也要多吃維生素C含量高的食物。維生素C可以有效提高機體的免疫力，並且還有一定的美白作用。如果缺乏維生素C一定要及時進行補充。

2、平時一定要通過飲食改善缺乏維生素C的情況，多吃蘋果、獼猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。除了水果以外，西紅柿、韭菜、西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜也含有大量的維生素C，只要平時合理的進行攝入補充，很快就可以達到補充維生素C的效果。