4種方法來止吐

目錄方法1：用放鬆技巧止吐1、把冰涼溼布放在額頭上或頸項後。2、到戶外吸取新鮮空氣。3、把腳放在高於身體的位置。4、刺激觸覺。5、使用指壓法。方法2：用固體食物止吐1、嘗試吸收一些清淡食物，如餅乾。2、開始吃簡單的食物，並增加攝取的營養。3、吃薄荷糖或咀嚼口香糖來啟動腸道功能。4、咀嚼或啜吸生薑。5、避免酸性、辛辣、多脂或纖維食物。方法3：用液體止吐1、一開始時堅持喝水。2、喝水後，你可以喝些清流質液體，最好是含有電解質的液體。3、喝糖漿和補藥幫助舒緩胃部。4、避免含咖啡因、碳酸化作用及酸性高的液體，包括多種汽水和咖啡，以及橙汁、葡萄柚汁或檸檬水等果汁。5、可嘗試喝少許薑茶減輕噁心感。儘管有時候嘔吐是必要的（例如在食物中毒的情況下），但如果沒有原因地噁心想吐，則會讓人感覺很不舒服。此外，看見他人嘔吐常常會讓大腦也產生自己想吐的感覺，此大腦機制被稱為映象神經元系統。如果你想要阻止自己嘔吐（無論是因為腸胃不適或是普通噁心症狀），這裡有一些簡單方法幫助你停止嘔吐，讓自己很快感覺好點。

方法1：用放鬆技巧止吐

1、把冰涼溼布放在額頭上或頸項後。特別是如果你感覺頭部隱隱抽痛或是突然發熱，此方法可能幫助預防嘔吐。

2、到戶外吸取新鮮空氣。在庭院或人行道散步，但切勿走得太遠。比平常吸更多空氣，然後像平常一樣呼氣。新鮮空氣可舒緩肺部和身體。

3、把腳放在高於身體的位置。你可在腳下放置枕頭來抬高它們的位置。

4、刺激觸覺。此舉可讓你分散對噁心想吐或其它不適感的注意力。摸摸周圍的東西實際上有所幫助，你可以施一點力產生少許痛覺。嘗試捏手臂

握拳輕拍大腿

稍微施力拉拉頭髮

咬下脣

用指甲掐前臂

5、使用指壓法。指壓利用身體的壓點，幫助減輕疼痛。當嘔吐或噁心時，通常指壓師會把手腕的壓點作為目標。手掌朝上。把拇指輕輕放在手腕中間，開始溫和地推壓按摩。慢慢地推壓這個壓點可幫助舒緩噁心。

雙手合十，手掌朝內互相按壓。你也應能刺激如上所述的相同壓點。

方法2：用固體食物止吐

1、嘗試吸收一些清淡食物，如餅乾。少量餅乾可減少噁心感，因為富含澱粉的食物（餅乾或烤麵包等）能幫助吸收胃酸。如果吃餅乾讓你止吐，你可能只是餓了，而非生病。

2、開始吃簡單的食物，並增加攝取的營養。記住，當你重新吃東西時應從簡單碳水化合物開始，比如果凍。然後慢慢開始攝取蛋白質，如雞肉麵湯。最後才攝取脂肪，因為脂肪最難消化，可能使原本就很脆弱的胃部更加不適。

3、吃薄荷糖或咀嚼口香糖來啟動腸道功能。清新薄荷糖可讓口氣清香，也可幫助減少噁心。如以上所述，吃薑糖也是一個止吐的好方法。

4、咀嚼或啜吸生薑。在某些情況下，生薑可以緩解你的噁心和嘔吐感。你可以試一試薑片、生薑口香糖或薑茶。選擇最適合你的方式。

5、避免酸性、辛辣、多脂或纖維食物。這些食物增加胃部負擔，意味著你想吐的感覺將增加。避免酸性、辛辣及多脂食物的原因不言而喻。纖維食物則包括多種蔬菜、肉類和穀類。如果嘔吐伴隨著腹瀉，也應避免乳製品。一如上述食物，乳製品也是胃部難以消化的食物。

避免非常熱或非常冷的食品。因為這些食物會增加胃部負擔，胃部必須把它們的溫度變溫和後才能消化。

方法3：用液體止吐

1、一開始時堅持喝水。如果你近來經常嘔吐，可嘗試一次喝少量的水。太快喝太多的水會讓你開始嘔吐。如果你想要，也可以在嘴裡含一塊冰。冰水順著喉嚨流下的感覺非常好，而且口含冰塊也讓你無法喝太多水。

2、喝水後，你可以喝些清流質液體，最好是含有電解質的液體。除了水以外的清流質液體有助於補充在之前嘔吐時失去的某些重要維生素。儘量喝富含鉀和鈉的液體。這兩種礦物質是身體最重要的電解質，且經常在嘔吐過程中流失。

可接受的清流質液體包括：
淡茶

肉汁清湯

蘋果汁

運動飲料

3、喝糖漿和補藥幫助舒緩胃部。可樂糖漿（冷飲出售機使用的糖漿）以及愈吐寧錠（Emetrol）等非處方糖漿可幫助舒緩胃部不適。兒童應飲用1到2茶匙，而大人則為1到2湯匙。儘管沒有科學證據可證明可樂糖漿的效果，但此乃代代相傳的舒緩胃部不適的方法。事實上，可樂糖漿的前身就是健胃藥劑。

兒童也可安全服用愈吐寧錠（Emetrol）。儘管此藥物通常為孕婦使用，生產商建議先諮詢醫生才服用。

4、避免含咖啡因、碳酸化作用及酸性高的液體，包括多種汽水和咖啡，以及橙汁、葡萄柚汁或檸檬水等果汁。

5、可嘗試喝少許薑茶減輕噁心感。眾所周知姜能夠對抗噁心感，在一項特別顯著的研究裡，姜的止吐效果更是勝過茶苯海明（Dramamine，暈海寧）。你可以購買包裝薑茶，或自己沖泡蜂蜜薑茶（草藥茶）。如果你不想要喝溫茶，但仍想要得到姜的好處，可喝薑汁汽水。開啟汽水罐，讓氣泡（碳酸化作用）冒出才喝，記得碳酸化作用可讓脆弱的胃部更加不適，而後引起嘔吐。

如果你不想胃部充滿液體，可嘗試薑糖。嘗試每45分鐘吃少許薑糖。