拉筋的功效

1、拉筋有助於活動筋骨、促進血液迴圈。

2、古語有“伸筋一寸，延壽十年”的說法，由此可見拉筋還有增長壽命的功效，但是效果較慢，需要長期堅持才有效果。同時能夠在劇烈活動後，有排酸作用，而且對主要的身體運動關節具有保護作用。需要注意的是，在拉伸之前要進行預熱活動，比如慢跑或者快走，然後再進行拉伸。一開始不要拉伸過強，容易造成肌肉拉傷，有可能導致軟組織損傷。因此，拉伸也需要循序漸進和堅持，方能有效果。