老人吃什麼增強抵抗力

1、老人增強抵抗力和免疫力吃的第一類的食物就是，穀物當中的粗糧，比如說像小米、玉米、燕麥、蕎麥，因為在這些粗糧當中，會含有著豐富的維生素和膳食纖維，它們對於我們體內，尤其是腸道微生態的調節的作用會非常的強，當我們的腸道微生態平衡的話，對於提高老年人的抵抗力和免疫力的作用非常的強。

2、老年人要想增強抵抗力和免疫力，還可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如說像蛋類的食物，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，還有就是豆類的食物，比如說像黃豆、黑豆、綠豆。那麼除此之外，還可以吃一些乳類和乳製品，像牛奶、酸奶、羊奶當中含有的優質蛋白質非常的豐富，也能夠增強老年人的抵抗力和免疫力。