富含碘的食物有哪些 富含碘的食物推薦
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1、富含碘的食物:包括海帶、紫菜、海藻等海洋植物,以及帶魚、龍蝦、貽貝、牡蠣、海魚、海蜇、海蔘等海洋生物,以及生長在高碘土壤中的蔬菜;
2、含碘量稍低的食物:包括核桃、松子仁等堅果類食物,以及雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類,牛奶、羊奶等奶類,乳粉、酸奶、乳酪等乳製品,牛肉、羊肉、雞肉、淡水魚等肉類,白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜,加碘食鹽及一些強化碘的食物等;
3、含微量碘的食物:包括許多穀類如大米、玉米、麵粉等,豆類如紅豆、大豆等,植物果實如柿子、葡萄、橘子、菠蘿、香蕉等,以及根莖類食物如山藥、土豆、紅薯等。
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